Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakallı atıştırmalık toplar Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Portakallı atıştırmalık toplar (45 g) 185 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 8.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Portakallı atıştırmalık toplar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
185
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 5% · Yağ 41%
Portakallı atıştırmalık toplar besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.85 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Portakallı atıştırmalık toplar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakallı atıştırmalık toplar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakallı atıştırmalık topların içinde ne olur?
Portakallı atıştırmalık toplar genellikle portakal kabuğu rendesi veya aroması, yulaf ya da bisküvi kırıntısı, kuruyemiş ve bağlayıcı bir malzemeyle hazırlanır. Tarifine göre kuru meyve, kakao veya tohum da eklenebilir.
Portakallı atıştırmalık toplar evde nasıl yapılır?
Portakallı atıştırmalık toplar, kuru malzemeler portakal aroması ve bağlayıcı bir malzemeyle yoğrularak yapılır. Karışımı küçük toplar hâline getirin; şekil almıyorsa azar azar sıvı, fazla yapışıyorsa biraz yulaf veya bisküvi kırıntısı ekleyin.
Portakallı atıştırmalık toplar neden dağılır?
Portakallı atıştırmalık toplar genellikle karışım yeterince nemli veya sıkı olmadığı için dağılır. Malzemeleri daha ince çekip azar azar hurma ezmesi, tahin ya da başka bir bağlayıcı ekleyin; şekil verdikten sonra soğutmak da toparlanmalarına yardımcı olur.
Portakallı atıştırmalık toplar pişirilmeden yapılır mı?
Evet, portakallı atıştırmalık toplar pişirilmeden hazırlanabilir. Yulaf, kuruyemiş veya bisküvi kırıntısını portakal kabuğu ve bağlayıcı bir malzemeyle karıştırıp yuvarlayın; buzdolabında bekletmek topların daha iyi kıvam almasını sağlar.
Portakallı atıştırmalık toplar çayın yanında sunulur mu?
Evet, portakallı atıştırmalık toplar çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak sunulur. Portakalın ferah aroması siyah çayla iyi gider; topları ikram etmeden önce hindistan cevizi veya ince çekilmiş kuruyemişe bulayabilirsiniz.
Portakallı atıştırmalık toplarda portakal suyu mu, kabuk rendesi mi kullanılır?
Portakallı atıştırmalık toplara belirgin portakal aroması vermek için kabuk rendesi daha kullanışlıdır. Portakal suyu da eklenebilir, ancak fazla sıvı karışımı gevşetip topların şekil almasını zorlaştırabilir; bu yüzden azar azar ekleyin.
Portakallı atıştırmalık toplar nasıl saklanır?
Portakallı atıştırmalık topları hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Taze meyve suyu veya yumuşak, nemli malzemeler içeren ev yapımı topları birkaç gün içinde tüketmek daha iyidir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Portakallı atıştırmalık toplar dondurulur mu?
Evet, portakallı atıştırmalık toplar dondurulabilir. Topları önce birbirine değmeyecek şekilde tepside dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün ki dokuları daha iyi korunsun.
Portakallı atıştırmalık toplar diyette yenir mi?
Evet, portakallı atıştırmalık toplar dengeli bir beslenme düzeninde ara sıra tercih edilebilir; ancak kuruyemiş, kuru meyve ve tatlandırıcı içeren tarifler yoğun ve doyurucu olabilir. Birkaç küçük topu ara öğün olarak planlamak daha uygundur.
Portakallı atıştırmalık toplar çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, portakallı atıştırmalık toplar çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak yapışkanlaşmaması için kapalı bir kapta taşıyın. Kuruyemiş içeren tarifler okulun alerji kurallarına uymayabilir ve küçük çocuklara bütün kuruyemiş parçaları içeren toplar verilmemelidir.
Portakallı atıştırmalık toplar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
C Vitamini
3.15mg · 3% GDV
Biotin
0.95µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Portakallı atıştırmalık toplar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakallı atıştırmalık toplar Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakallı atıştırmalık toplar Nedir?
Portakallı atıştırmalık toplar, portakalın ferah aromasıyla hazırlanan küçük, tatlı lokmalardır. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften ziyade, evde ya da hazır atıştırmalık olarak karşılaşabileceğiniz modern bir tatlıdır; içeriği tarife göre değişebilir.
Yumuşak ya da hafif çiğnenebilir dokuda olabilir ve çay saatinde, kahvenin yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak yenir. Tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak için üç orta boy top yaklaşık 45 g eder. Enerjisi yoğun olduğundan, daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt ya da taze meyveyle birlikte tercih edebilirsiniz.
Portakallı atıştırmalık toplar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakallı atıştırmalık toplar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakallı atıştırmalık toplar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Portakallı atıştırmalık toplar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakallı atıştırmalık toplar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Portakallı atıştırmalık toplar ile Karşılaştır
Portakallı atıştırmalık toplar Gibi Besinler
Portakallı atıştırmalık toplar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.