Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakal ve nar karışık meyve suyu Kaç Kalori?
Portakal ve nar karışık meyve suyu
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakal ve nar karışık meyve suyu (200 g) 102 kaloridir. 100 gramında 51 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 54 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Portakal ve nar karışık meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
102
KCAL / 200G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Portakal ve nar karışık meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakal ve nar karışık meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 51 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 77 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 153 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 168 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 51 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal ve nar karışık meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal ve nar karışık meyve suyu sağlıklı mı?
Portakal ve nar karışık meyve suyu, meyveden gelen bazı vitaminleri ve bitki bileşiklerini sağlayabilir; ancak bütün meyvenin lifinin çoğu sıkma sırasında kaybolur. Susuzluğunuzu gidermek için suyu tercih edin, meyve suyu içecekseniz porsiyonu küçük tutun.
Portakal ve nar karışık meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, portakal ve nar karışık meyve suyu doğal şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa miktarını öğün planınıza göre belirleyin; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Portakal ve nar karışık meyve suyu evde nasıl yapılır?
Portakal ve nar karışık meyve suyu için portakalı sıkın, nar tanelerini kısa süre ezip suyunu süzün ve iki suyu karıştırın. Nar çekirdeklerini uzun süre ezmek acı tat verebileceğinden, blender kullanıyorsanız kısa çalıştırın.
Portakal ve nar karışık meyve suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, portakal ve nar karışık meyve suyuna genellikle şeker eklemeniz gerekmez; meyveler zaten tatlılık verir. Daha ekşi bir tat için şeker yerine meyvelerin oranını damak zevkinize göre ayarlayın.
Portakal ve nar karışık meyve suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze sıkılmış portakal ve nar karışık meyve suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe tadı ve bazı hassas bileşenleri azalabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Portakal ve nar karışık meyve suyu dondurulur mu?
Evet, portakal ve nar karışık meyve suyunu dondurabilirsiniz. Genleşme payı bırakarak kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra dokusu ayrışabileceği için iyice karıştırın ve yeniden dondurmayın.
Portakal ve nar karışık meyve suyu süzülmeli mi?
Şart değil; portakal ve nar karışık meyve suyunu süzmeden içerseniz posa ve nar parçaları içecekte kalır. Daha pürüzsüz bir kıvam için ince süzgeç kullanabilirsiniz, ancak süzmek lif miktarını daha da azaltır.
Portakal ve nar karışık meyve suyu aç karnına içilir mi?
Evet, portakal ve nar karışık meyve suyunu aç karnına içebilirsiniz; ancak asitli yapısı bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız öğünle birlikte tüketin ya da tercih etmeyin.
Portakal ve nar karışık meyve suyu çocuklara verilir mi?
Evet, portakal ve nar karışık meyve suyu çocuklara küçük porsiyonlarda verilebilir; yine de bütün meyve, lif sağladığı ve çiğnemeyi desteklediği için daha iyi bir günlük tercihtir. Küçük çocuklarda boğulma riskine karşı nar tanelerini bütün vermeyin.
Portakal ve nar karışık meyve suyu portakal suyuyla nasıl farklıdır?
Portakal ve nar karışık meyve suyu, portakal suyuna narın ekşi-mayhoş aromasını ve rengini katar. Tadın ve rengin yoğunluğu kullanılan meyvelerin oranına bağlıdır; karışım, iki meyvenin suyunu bir araya getirir.
Portakal ve nar karışık meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
54mg · 60% GDV
Folat
34µg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Portakal ve nar karışık meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal ve nar karışık meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal ve nar karışık meyve suyu Nedir?
Portakal ve nar karışık meyve suyu, portakalın ferah narenciye tadını narın kendine özgü mayhoşluğuyla buluşturur. Evde taze sıkılarak ya da hazır içecek olarak sunulabilir; kıvamı süzülmesine göre berrak veya hafif posalı olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde soğuk servis edilen bu içecek, çay saatinde de ferahlatıcı bir alternatif olabilir. Karbonhidratı ağırlıklı, lifi ise azdır; 100 gramında 51 kcal bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında bütün meyve veya yoğurt tercih edebilir, hazır ürün alırken ilave şeker bilgisini kontrol edebilirsiniz.
Portakal ve nar karışık meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal ve nar karışık meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal ve nar karışık meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal ve nar karışık meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal ve nar karışık meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal ve nar karışık meyve suyu ile Karşılaştır
Portakal ve nar karışık meyve suyu Gibi Besinler
Portakal ve nar karışık meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.