Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Kaç Kalori?
C vitamini kaynağı, doğal şeker içerir, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu (200 g) 92 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 76 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
92
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 69 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 230 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu sağlıklı mı?
Evet, C vitamini sağlar ve ferahlatıcı bir içecektir. Ancak meyvenin kendisine kıyasla çok daha az posa içerir; doğal şekerini de göz önünde bulundurarak büyük miktarlarda içmek yerine ölçülü tüketin.
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu, yalnızca portakal suyundan nasıl farklıdır?
Mandalina, karışıma genellikle daha tatlı ve hoş kokulu bir aroma katar; portakal ise daha belirgin, keskin bir narenciye tadı verir. Sonuç, kullandığınız meyvelerin olgunluğuna ve karışımdaki oranlarına göre değişir.
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu evde nasıl hazırlanır?
Portakal ve mandalinaları yıkayıp ikiye bölün, suyunu sıkın ve iki suyu karıştırın. Daha fazla posa için süzmeden servis edin; ekstra şeker eklemeden önce tadına bakın, çünkü olgun mandalinalar karışımı zaten tatlandırabilir.
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu neden acı olur?
Acılık çoğunlukla meyvelerin beyaz kabuklarının veya çekirdeklerinin suya karışmasından kaynaklanır. Sıkarken kabuğu fazla ezmeyin, çekirdekleri ayıklayın ve acı tadı önlemek için sıkılmış suyu bekletmeden servis edin.
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu posalı mı, süzülmüş mü içilmeli?
Posalı içmek daha fazla posa bırakır; süzmek ise daha pürüzsüz bir içim sağlar. Bu karışım zaten meyvenin kendisinden çok daha az posa içerdiğinden, posayı süzmeden içmek onu bir miktar artırır.
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi tat için mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe taze narenciye aroması ve C vitamini azalabilir; kokusu veya tadı değişmişse içmeyin.
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu dondurulabilir mi?
Evet, hava geçirmez ve dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz; sıvı genleşeceği için kapta biraz boşluk bırakın. Buzdolabında çözdürüp karıştırın ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın; aroması tazeyken içildiği kadar canlı olmayabilir.
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi içebilir; ancak narenciyenin asitliği reflü veya mide hassasiyeti olanlarda rahatsızlık yaratabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız suyu yemekle birlikte ya da sonrasında deneyin.
Diyabeti olanlar portakal ve mandalina karışımı meyve suyu içebilir mi?
İçebilirler, ancak meyve suyundaki doğal şeker kan şekerini yükseltebilir ve içmesi meyveyi yemekten daha kolay olduğu için miktar hızla artabilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. Asitli tadı midenizi rahatsız ediyorsa sahurda tüketmeyin veya miktarını azaltın; sıvı ihtiyacınız için su içmeyi sürdürün.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
76mg · 84% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Nedir?
Portakal ve mandalina karışımı meyve suyu, iki turunçgilin suyunun bir araya getirilmesiyle hazırlanır; evde taze sıkılabilir ya da hazır olarak alınabilir. Portakalın belirgin tatlı-ekşi tadı, mandalinanın daha yumuşak ve kokulu aromasıyla dengelenir. Posası süzülmüşse akışkan, posalı bırakılmışsa hafifçe lifli bir kıvamı olur.
Türkiye’de özellikle kahvaltıda, soğuk servis edilir; tek başına içilebilir veya yumurta, peynir ve ekmekle sunulabilir. C vitamini sağlar ve doğal şeker içerir; 100 gramı 46 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker eklemeden hazırlayın, posasını da süzmeden bırakın.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu ile Karşılaştır
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu Gibi Besinler
Portakal ve Mandalin Karışımı Meyve Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.