Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakal ve kırmızı meyve suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, meyve bazlı içecek
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakal ve kırmızı meyve suyu (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 25.9 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 76.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Portakal ve kırmızı meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.9g
· 9% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Portakal ve kırmızı meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.9 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakal ve kırmızı meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal ve kırmızı meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal ve kırmızı meyve suyu sağlıklı mı?
Portakal ve kırmızı meyve suyu, C vitamini sağlayabilen ferahlatıcı bir içecektir; ancak meyvenin kendisinden çok daha az lif içerir. İlave şeker içeren çeşitleri günlük şeker alımını artırabilir, bu yüzden etikette şeker eklenip eklenmediğine bakın.
Portakal ve kırmızı meyve suyu evde nasıl yapılır?
Portakal ve kırmızı meyve suyu için portakalın suyunu sıkıp çilek, ahududu veya böğürtlen gibi kırmızı meyvelerle blenderdan geçirin. Daha akışkan olması için biraz su ekleyebilir, posayı korumak için süzmeden içebilirsiniz; şeker eklemek gerekmez.
Portakal ve kırmızı meyve suyuna şeker eklenir mi?
Portakal ve kırmızı meyve suyuna şeker eklemek şart değildir; portakal ve meyveler zaten doğal şeker içerir. Hazır ürün alırken içindekiler kısmında şeker, şurup veya meyve suyu konsantresi olup olmadığını kontrol edin.
Portakal ve kırmızı meyve suyu aç karnına içilir mi?
Portakal ve kırmızı meyve suyu aç karnına içilebilir; bunun özel bir sağlık yararı yoktur. Asitli yapısı reflüsü veya hassas midesi olanlarda rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durumunuz varsa kahvaltıyla birlikte içmek daha rahat olabilir.
Portakal ve kırmızı meyve suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze hazırlanmış portakal ve kırmızı meyve suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Hazır ürün açıldıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına uyun; koku, tat veya görünüm değişmişse içmeyin.
Portakal ve kırmızı meyve suyu mu, bütün meyve mi daha iyi?
Genellikle bütün meyve daha doyurucudur; lifinin çoğu meyvenin kendisinde kalır. Portakal ve kırmızı meyve suyu içmek pratik olabilir, ancak porsiyonu büyütmek kolaydır ve içecek meyve çiğnemenin yerini tamamen tutmaz.
Portakal ve kırmızı meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, portakal ve kırmızı meyve suyu doğal meyve şekerleri içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; posası az olduğundan hızlı içilebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Portakal ve kırmızı meyve suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Portakal ve kırmızı meyve suyu tek başına kilo verdirmez. Sıvı olduğu ve az lif içerdiği için bütün meyve kadar uzun süre tok tutmayabilir; kilo kontrolünde şeker eklenmemiş küçük bir porsiyonu tercih edip suyu da seçenek olarak değerlendirin.
Portakal ve kırmızı meyve suyu iftarda içilir mi?
Portakal ve kırmızı meyve suyu iftarda içilebilir, ancak susuzluğu gidermek için su daha iyi bir ilk tercihtir. Meyve suyu şeker içerdiğinden büyük bir bardak yerine küçük porsiyon seçmek, özellikle ağır bir iftar sofrasında, daha uygundur.
Portakal ve kırmızı meyve suyu gece içilir mi?
Portakal ve kırmızı meyve suyu kafein içermez ve doğrudan uykuyu kaçırması beklenmez. Yine de yatmadan hemen önce içmek asit hassasiyeti olanlarda reflüyü tetikleyebilir; geç saatte susadıysanız su daha uygun bir seçenektir.
Portakal ve kırmızı meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
76.8mg · 85% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Portakal ve kırmızı meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal ve kırmızı meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal ve kırmızı meyve suyu Nedir?
Portakal ve kırmızı meyve suyu, portakal suyunun çilek, ahududu veya benzeri kırmızı meyvelerden elde edilen su ya da püreyle harmanlanmasıyla hazırlanır. Karışımın içeriği ürüne göre değişebilir; Türkiye’de hazır içecek olarak satıldığı gibi evde de taze sıkılmış portakal suyuna meyve eklenerek yapılabilir.
Soğuk servis edilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da yazın serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Portakalın canlı ekşiliği, kırmızı meyvelerin daha yumuşak ve aromatik tadıyla dengelenir. C vitamini bakımından zengin, ancak bütün meyveye kıyasla lifçe fakir bir içecek sayılır. Daha hafif bir seçenek için suyla seyreltebilir, ilave şeker içerip içermediğini etiketten kontrol edebilirsiniz.
Portakal ve kırmızı meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal ve kırmızı meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal ve kırmızı meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal ve kırmızı meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal ve kırmızı meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal ve kırmızı meyve suyu ile Karşılaştır
Portakal ve kırmızı meyve suyu Gibi Besinler
Portakal ve kırmızı meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.