Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakal topları Kaç Kalori?
Tatlı, portakal aromalı küçük toplar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Portakal topları (20 g) 77 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 2.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Portakal topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
77
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 5% · Yağ 25%
Portakal topları besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Portakal topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 154 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal topları nasıl yapılır?
Portakal topları genellikle ufalanmış bisküvi, portakal kabuğu rendesi veya suyu ve bağlayıcı malzemeler karıştırılarak hazırlanır. Karışımdan küçük parçalar yuvarlanır; tarifine göre Hindistan cevizi, kakao ya da kıyılmış kuruyemişle kaplanır.
Portakal topları bisküvisiz yapılır mı?
Evet, portakal topları bisküvi kullanmadan da yapılabilir. Hurma, yulaf veya kuruyemiş gibi malzemeler karışımı toparlayabilir; ancak kıvam ve tat, kullanılan tarife göre değişir.
Portakal topları neden dağılır?
Portakal topları çoğunlukla karışım fazla kuruysa veya yeterince dinlenmediyse dağılır. Az miktarda portakal suyu ya da tarifteki bağlayıcı malzemeden ekleyip karıştırın ve yeniden yuvarlamadan önce karışımı buzdolabında bekletin.
Portakal topları pişirilir mi?
Hayır, pek çok portakal topları tarifi pişirme gerektirmez; karıştırılıp şekil verildikten sonra soğutulur. Ancak fırında pişen çeşitler de vardır, bu nedenle kullandığınız tarifin talimatını izleyin.
Portakal toplarına taze portakal konur mu?
Evet, portakal toplarında taze portakal kabuğu rendesi veya az miktarda suyu kullanılabilir. Fazla su karışımı gevşetebileceğinden suyu kontrollü ekleyin; kabuğun yalnızca renkli kısmını rendelemek acılığı önlemeye yardımcı olur.
Portakal topları Hindistan cevizi olmadan hazırlanır mı?
Evet, portakal topları Hindistan cevizi olmadan hazırlanabilir. Dışını kaplamak için kakao, ince çekilmiş fındık veya bisküvi kırıntısı kullanabilirsiniz; kaplama, topların dokusunu ve tadını değiştirir.
Portakal topları buzdolabında kaç gün saklanır?
Portakal topları kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Bisküvi, süt ürünü veya taze portakal içeren tariflerde birkaç gün içinde tüketmek daha uygundur; koku veya görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Portakal topları dondurucuya konur mu?
Evet, portakal topları dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; servis etmeden önce buzdolabında çözdürün.
Portakal topları çay saatinde ikram edilir mi?
Evet, portakal topları çay saatinde küçük porsiyonlu bir tatlı olarak ikram edilebilir. Portakal aroması siyah çayla iyi gider; topları servis etmeden önce soğutmak şekillerini korumalarına yardımcı olur.
Portakal topları diyabeti olanlar için uygun mu?
Portakal topları tatlıdır ve içindeki bisküvi, şeker veya benzeri malzemeler kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve tarifteki tatlandırıcıları kendi beslenme planınıza göre değerlendirin; kişisel yönlendirme için diyetisyeninize danışın.
Portakal topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1.9mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Demir
0.22mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Portakal topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal topları Nedir?
Portakal topları, portakal aromasıyla hazırlanan ve küçük lokmalar hâlinde şekillendirilen tatlılardır. Tek bir yöreye ait sabit bir tariften çok, evde ve pastanelerde farklı malzemelerle yapılan bir ikram olarak karşınıza çıkar; kıvamı tarife göre yumuşak ya da daha yoğun olabilir.
Türkiye’de çay saatinde, misafirlikte veya bayram ikramlarının yanında sunulur. Portakalın ferah kokusu tatlılığı dengeler; kahveyle de iyi gider. Besin değerleri bakımından karbonhidratı ve enerjisi yüksek, lif ve protein katkısı daha sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir parçayla yetinebilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Portakal topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Portakal topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Portakal topları ile Karşılaştır
Portakal topları Gibi Besinler
Portakal topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.