1 su bardağı (orta) Portakal Nektarı (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Portakal Nektarı Nedir?

Portakal nektarı, portakal suyu veya püresinin suyla seyreltilmesiyle hazırlanan; ürününe göre ilave şeker de içerebilen meyveli bir içecektir. Türkiye’de marketlerde hazır olarak bulunur ve evde yapılan taze sıkılmış portakal suyundan daha yoğun, farklı bir tada sahip olabilir.

Soğuk servis edildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edilir; çay saatinde veya öğün yanında da sunabilirsiniz. Tatlılığı portakalın aromasını öne çıkarır, kıvamı ise sade meyve suyundan biraz daha dolgun olabilir. Besin içeriğinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı düşüktür. Daha hafif içimli olması için bardağınıza buz veya biraz su ekleyebilirsiniz.

Portakal Nektarı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Portakal Nektarı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.15mg · 3% GDV

0.03mg · 3% GDV

Folat

10µg · 3% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

80mg · 2% GDV

Fosfor

12mg · 2% GDV

Magnezyum

6mg · 1% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Portakal Nektarı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Portakal Nektarı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakal Nektarı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 48 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Portakal Nektarı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakal Nektarı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Portakal Nektarı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakal Nektarı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

Portakal Nektarı ile Karşılaştır

🧃vs☕️

Portakal Nektarı vs Türk kahvesi100 g'da 41 kalori fazla

→🧃vs🥛

Portakal Nektarı vs Ayran100 g'da 11 kalori fazla

→🧃vs🧊🍵

Portakal Nektarı vs Buzlu Çay100 g'da 28 kalori fazla

→🧃vs🍵

Portakal Nektarı vs Çay100 g'da 47 kalori fazla

→

Portakal Nektarı Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Portakal Nektarı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakal nektarı ile portakal suyu aynı şey mi?

Hayır, portakal nektarı genellikle portakal suyu veya püresine su ve tatlandırıcı eklenerek hazırlanır. Portakal suyu ise meyveden sıkılan içecektir; nektardaki meyve oranı ve eklenen şeker miktarı ürüne göre değişebilir.

Portakal nektarına şeker eklenir mi?

Evet, portakal nektarı genellikle tatlandırılmış bir içecektir. Eklenen şeker miktarı markaya ve tarife göre değişir; içindekiler listesinde şeker, glikoz şurubu veya benzeri tatlandırıcılar bulunabilir.

Portakal nektarı nasıl yapılır?

Portakal nektarı, portakal suyu veya püresinin suyla karıştırılması ve çoğunlukla tatlandırılmasıyla yapılır. Hazır ürünler genellikle ısıl işlemden geçirilir; bu nedenle ev yapımı taze portakal suyuyla aynı ürün değildir.

Portakal nektarı sağlıklı mı?

Portakal nektarı meyve tadı sunar, ancak genellikle ilave şeker içerir ve bütün portakaldan çok daha az lif sağlar. Günlük içecek olarak suyu ve meyvenin kendisini tercih etmek, nektarı ara sıra tüketmekten daha uygundur.

Evde portakal nektarı nasıl yapılır?

Evde portakal nektarı için soyulmuş portakalları suyla blenderdan geçirin; daha pürüzsüz bir içim için süzebilirsiniz. Portakal tatlıysa ayrıca şeker eklemeden deneyin. Ev yapımı karışım hazır nektarlarla aynı standart bileşime sahip olmayabilir.

Portakal nektarı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Portakal nektarını açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ambalajdaki tüketim süresine uyun ve içmeden önce görünüşünü ve kokusunu kontrol edin; ekşi ya da alışılmadık koku varsa tüketmeyin.

Portakal nektarı dondurulur mu?

Evet, portakal nektarı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ve meyve kısmı ayrışabilir, dokusu değişebilir. Dondurucuya uygun kapta genleşme payı bırakın, çözdürdükten sonra iyice çalkalayın ve tekrar dondurmayın.

Portakal nektarı iftarda içilir mi?

Evet, portakal nektarı iftarda içilebilir; ancak tatlı içeriği nedeniyle susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. İftarda önce su içmek, nektarı küçük bir porsiyonla yemek yanında tüketmek daha dengeli bir seçimdir.

Portakal nektarı çocuklara verilir mi?

Evet, çocuklar portakal nektarı içebilir; fakat tatlandırılmış olduğu için günlük içecek olarak sunmak yerine ara sıra vermek daha uygundur. Bütün portakal lif de sağladığından, meyvenin kendisi çoğu zaman daha iyi bir seçenektir.

Portakal nektarının bozulduğu nasıl anlaşılır?

Portakal nektarında küf, alışılmadık ekşi koku, gazlanma veya ambalajda şişme bozulma belirtisi olabilir. Açılmamış ürünün ambalajı zarar görmüşse ya da içecek beklenmedik biçimde köpürüyorsa tadına bakmadan atın.

Portakal Nektarı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026