Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakal nar karışık meyve suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, meyve bazlı karışık içecek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakal nar karışık meyve suyu (240 g) 118 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 28.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 67.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Portakal nar karışık meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
118
KCAL / 240G
Karbonhidrat
28.3g
· 10% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Portakal nar karışık meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 28.3 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakal nar karışık meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 118 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 88 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 200 g | 98 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 147 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 172 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal nar karışık meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal nar karışık meyve suyu evde nasıl yapılır?
Portakal nar karışık meyve suyu, taze sıkılmış portakal suyu ile nar tanelerinin suyunu birleştirerek yapılır. Narı ezmeden sıkıp suyunu süzün, portakal suyuyla karıştırın ve aromasını koruması için bekletmeden servis edin.
Portakal nar karışık meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, portakal nar karışık meyve suyu kahvaltıda içilebilir. Ancak meyve suyu bütün meyveye göre daha az lif içerir; kahvaltıda yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Portakal nar karışık meyve suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Portakal nar karışık meyve suyunu açtıktan sonra kapağını kapatıp hemen buzdolabına koyun. Ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş suyu içmeyin.
Portakal nar karışık meyve suyu taze sıkılınca bekletilebilir mi?
Taze sıkılmış portakal nar karışık meyve suyu bekletilebilir, ancak en iyi tadı ve aromasını kısa sürede tüketildiğinde verir. Bekletecekseniz kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve oda sıcaklığında bırakmayın.
Portakal nar karışık meyve suyunun tadı neden acı olur?
Portakal nar karışık meyve suyu, narın beyaz zarları veya portakal kabuğunun acı özleri suya karıştığında acılaşabilir. Nar tanelerini nazikçe sıkın, beyaz kısımları ayırın ve portakalı kabuğuyla birlikte sıkmayın.
Portakal nar karışık meyve suyu portakal ve nar oranı nasıl olmalı?
Portakal nar karışık meyve suyu için tek bir zorunlu oran yoktur; daha tatlı ve turunçgil aromalı bir içim için portakalı, daha ekşi ve yoğun bir tat için narı artırın. Önce eşit miktarlarla karıştırıp damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Portakal nar karışık meyve suyu bütün meyvelerin yerini tutar mı?
Hayır, portakal nar karışık meyve suyu bütün portakal ve narın yerini tam olarak tutmaz. Sıkma ve süzme sırasında meyvenin lifinin önemli kısmı ayrılır; meyveleri bütün yemek daha fazla lif ve çiğneme sağlar.
Portakal nar karışık meyve suyu çocuklara verilir mi?
Evet, portakal nar karışık meyve suyu çocuklara verilebilir; küçük çocuklara ise yaşına uygun miktarda sunun ve susuzluğu gidermek için suyu tercih edin. Nar taneleriyle hazırlarken boğulma riski oluşturabilecek parçaları süzün.
Portakal nar karışık meyve suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Portakal nar karışık meyve suyu doğal meyve şekerleri içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olanlar porsiyonunu ve öğün planını kendi tedavi düzenine göre belirlemeli; kişisel öneri için doktor veya diyetisyene danışmalıdır.
Portakal nar karışık meyve suyu iftarda içilir mi?
Evet, portakal nar karışık meyve suyu iftarda içilebilir. Susuzluğu gidermek için önce su içmek iyi bir seçimdir; meyve suyunu ise küçük bir bardakla, iftar öğününün yanında tüketebilirsiniz.
Portakal nar karışık meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
67.2mg · 75% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Portakal nar karışık meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal nar karışık meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal nar karışık meyve suyu Nedir?
Portakal nar karışık meyve suyu, portakalın ferah tadını narın kendine özgü meyvemsi ekşiliğiyle buluşturan bir içecektir. İki meyvenin suyu birlikte kullanılır; karışımın tadı ve rengi kullanılan meyvelerin oranına göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında ya da sıcak günlerde soğuk servis edebilirsiniz; ağır bir yemeğin yanında da ferah bir eşlikçi olur. Tatlı-ekşi dengesi belirgin, kıvamı ise çoğunlukla akışkandır. C vitamini bakımından öne çıkan bu meyve suyu, lif açısından zengin bir meyve porsiyonu yerine geçmez. Daha hafif bir içim için küçük bir bardak tercih edebilir, ilave şeker kullanmadan sunabilirsiniz.
Portakal nar karışık meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal nar karışık meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal nar karışık meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal nar karışık meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal nar karışık meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal nar karışık meyve suyu ile Karşılaştır
Portakal nar karışık meyve suyu Gibi Besinler
Portakal nar karışık meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.