Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍊
Portakal-Nar İçeceği Kaç Kalori?
Portakal ve nar suyundan hazırlanan, C vitamini içeren meyveli içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakal-Nar İçeceği (240 g) 120 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 28.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 64.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Portakal-Nar İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
120
KCAL / 240G
Karbonhidrat
28.3g
· 10% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 4% · Yağ 4%
Portakal-Nar İçeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 28.3 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakal-Nar İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 100 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 125 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 175 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal-Nar İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal-nar içeceği evde nasıl yapılır?
Portakal ve narın suyunu ayrı ayrı sıkıp karıştırın; tadını yumuşatmak için biraz su ekleyebilirsiniz. Acılık olmaması için narın beyaz zarlarını sıkma işlemine katmamaya çalışın.
Portakal-nar içeceğine hangi meyveler ve malzemeler konur?
Temel malzemeler portakal ve nar suyudur. Ev yapımında su ekleyerek içimi hafifletebilir, daha tatlı portakal seçerek ek şeker kullanmadan tadı dengeleyebilirsiniz.
Portakal-nar içeceği sağlıklı mıdır?
Portakal-nar içeceği, özellikle C vitamini sağlayan meyvelerden hazırlanır. Ancak meyvenin kendisinden daha az lif içerir; günlük meyve tüketiminizin tamamını bu içecekle karşılamak yerine meyveyi de bütün olarak yiyin.
Taze portakal-nar içeceği buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze portakal-nar içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve tazeliği azalır; kötü koku, köpürme veya alışılmadık bir görünüm fark ederseniz içmeyin.
Portakal-nar içeceği neden acı olur?
Portakal-nar içeceği, narın beyaz zarları ya da portakalın kabuk ve beyaz kısmı suya karıştığında acılaşabilir. Meyveleri nazikçe sıkın ve nar suyunu hazırlarken zarları ayıklayın.
Portakal-nar içeceğini süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmek şart değildir. Süzmeden içerseniz posa ve nar parçaları içecekte kalır; daha pürüzsüz bir kıvam isterseniz ince süzgeç kullanın, ancak bu işlem posanın bir kısmını ayırır.
Portakal-nar içeceğine şeker eklenir mi?
Şeker eklemek zorunlu değildir; olgun portakal ve nar içeceğe doğal tat verir. İçecek ekşi gelirse önce suyla seyreltin veya daha tatlı meyve kullanın; ilave şeker toplam şeker miktarını artırır.
Ev yapımı portakal-nar içeceği ile hazır olanın farkı nedir?
Ev yapımı portakal-nar içeceğinde meyve oranını ve kıvamı siz belirlersiniz; hazır ürünlerin tarifleri ve eklenen malzemeleri markaya göre değişebilir. Evde hazırladığınız içeceği taze tüketmek, aromasını daha iyi korur.
Portakal-nar içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, portakal-nar içeceği kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına içmek yerine yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerle birlikte tüketin.
Portakal-nar içeceği dondurulabilir mi?
Evet, portakal-nar içeceğini dondurabilirsiniz; çözülürken kıvamı ayrışabileceği için içmeden önce çalkalayın. Genleşme payı bırakmak üzere dondurucuya uygun kabı ağzına kadar doldurmayın.
Portakal-Nar İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
64.8mg · 72% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Portakal-Nar İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal-Nar İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal-Nar İçeceği Nedir?
Portakal-nar içeceği, portakalın canlı narenciye tadını narın kendine özgü mayhoşluğu ve aromasıyla buluşturan meyveli bir içecektir. Tarifine göre meyve suyu olarak hazırlanabilir ya da meyve özleriyle karıştırılabilir; bu yüzden tatlılık ve yoğunluk değişebilir.
Türkiye’de soğuk servis edildiğinde kahvaltıda, öğle yemeğinin yanında veya sıcak günlerde ferahlamak için tercih edilebilir. Meyvemsi ve hafif mayhoş tadı, sade bir kahvaltı sofrasına da tuzlu atıştırmalıklara da yakışır. Karbonhidratın büyük bölümü meyve şekerlerinden gelir; 100 gramında 50 kalori bulunur. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için ilave şeker eklenmemiş olanı seçebilir, isterseniz suyla seyreltebilirsiniz.
Portakal-Nar İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal-Nar İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal-Nar İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal-Nar İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal-Nar İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Portakal-Nar İçeceği ile Karşılaştır
Portakal-Nar İçeceği Gibi Besinler
Portakal-Nar İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.