Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakal, havuç ve elma suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, doğal şeker içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakal, havuç ve elma suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 52.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Portakal, havuç ve elma suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Portakal, havuç ve elma suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakal, havuç ve elma suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 215 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal, havuç ve elma suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal, havuç ve elma suyunun faydaları nelerdir?
Portakal, havuç ve elma suyu C vitamini sağlar; portakal ve havuçtan farklı bitkisel bileşikler de içerir. Ancak suyu sıkıldığında posa miktarı azalır, bu nedenle meyve ve sebzeleri bütün olarak yemek daha fazla lif ve tokluk sağlar.
Portakal, havuç ve elma suyu evde nasıl yapılır?
Portakal, havuç ve elma suyu taze malzemeler yıkanıp sıkılarak hazırlanır. Portakalı soyun; elma ve havucu iyice yıkayıp uygun bir meyve sıkacağında sıkın. Posa ayrışabileceği için içmeden önce karıştırın.
Portakal, havuç ve elma suyu şekerli midir?
Evet, portakal, havuç ve elma suyu bu meyve ve sebzelerin doğal şekerlerini içerir. Sıkma işlemi posanın çoğunu ayırdığı için suyu içmek, aynı malzemeleri bütün olarak yemeye kıyasla daha az lif ve daha düşük tokluk sağlayabilir.
Diyabeti olanlar portakal, havuç ve elma suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar bu suyu içebilir, ancak doğal şeker içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişir; kan şekeri yönetimi için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Portakal, havuç ve elma suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Portakal, havuç ve elma suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Taze sıkılmış suyun tadı ve kalitesi bekledikçe azalır; bu nedenle mümkün olduğunca kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Portakal, havuç ve elma suyunda posa neden dibe çöker?
Posanın dibe çökmesi normaldir; portakal, havuç ve elmanın parçacıkları sıvıdan ayrılır. Bu durum bozulma belirtisi değildir. İçmeden önce bardağı veya şişeyi çalkalayarak posayı yeniden karıştırabilirsiniz.
Portakal, havuç ve elma suyu hazırlarken hangi malzemeden daha çok kullanılır?
Tek bir doğru oran yoktur; portakal suya ekşilik, elma tatlılık, havuç ise daha topraksı bir tat verir. Daha ferah bir içim için portakalı, daha tatlı bir sonuç için elmayı artırabilirsiniz.
Portakal, havuç ve elma suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, portakal, havuç ve elma suyu kahvaltıda içilebilir. Doğal şeker içerdiğinden tek başına içmek yerine yumurta, yoğurt veya başka bir protein kaynağı bulunan bir kahvaltıyla tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Portakal, havuç ve elma suyu çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar portakal, havuç ve elma suyu içebilir; ancak bütün meyve ve sebzeler posa sağladığı için daha iyi bir günlük tercih olabilir. Suyu küçük porsiyonlarda sunun ve şekerli içeceklerin yerine alışkanlık hâline getirmeyin.
Portakal, havuç ve elma suyu dondurulabilir mi?
Evet, portakal, havuç ve elma suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kapta saklayın; çözüldüğünde tat ve doku biraz değişebilir, bu yüzden içmeden önce iyice karıştırın.
Portakal, havuç ve elma suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
52.8mg · 59% GDV
A Vitamini
456µg · 51% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Portakal, havuç ve elma suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal, havuç ve elma suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal, havuç ve elma suyu Nedir?
Portakal, havuç ve elma suyu; portakalın canlı ekşiliğini, havucun yumuşak sebze tadını ve elmanın tatlılığını bir araya getiren meyve-sebze suyu karışımıdır. Evde meyve sıkacağıyla hazırlanabilir veya hazır olarak alınabilir. Soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır; portakalın aroması öne çıkarken havuç ve elma tadı dengeler.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da ara öğünde tek başına içebilir; kahvaltı tabağının yanında da sunabilirsiniz. C vitamini içerir ve enerjisinin önemli kısmı doğal şekerlerden gelir; lif miktarı düşüktür. Daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt veya yumurta gibi bir yiyecek tercih edebilir, lif için suyu sıkmak yerine meyveleri bütün tüketebilirsiniz.
Portakal, havuç ve elma suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal, havuç ve elma suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal, havuç ve elma suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal, havuç ve elma suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal, havuç ve elma suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal, havuç ve elma suyu ile Karşılaştır
Portakal, havuç ve elma suyu Gibi Besinler
Portakal, havuç ve elma suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.