Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakal çayı Kaç Kalori?
Portakal aromalı bitki çayı, C vitamini ve antioksidan içerir.
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakal çayı (200 g) 4 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Portakal çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
4
KCAL / 200G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 20% · Yağ 0%
Portakal çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakal çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 3 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 6 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 7 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 2 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal çayı nasıl yapılır?
Portakal çayı, taze portakal kabuğu veya portakal dilimlerinin sıcak suda demlenmesiyle yapılır. Portakalı iyice yıkayın, kabuğun beyaz kısmını az kullanın ve acılaşmaması için kısa süre demleyip süzün.
Portakal çayının faydası var mı?
Portakal çayı, kullanılan portakal veya kabuğa bağlı olarak C vitamini ve antioksidanlar sağlayabilir. Ancak miktar tarife göre değişir; sıcak su C vitamininin bir kısmını azaltabilir ve çay hastalıkları tedavi etmez.
Portakal çayı kafein içerir mi?
Sade portakal kabuğu veya meyve infüzyonu kafein içermez. Ancak portakal aromalı siyah ya da yeşil çay karışımlarında kafein bulunabilir; ürünün içeriğine veya evde kullandığınız çay türüne bakın.
Portakal çayı neden acı olur?
Portakal çayı genellikle kabuğun beyaz kısmı fazla kullanıldığında veya kabuk uzun süre demlendiğinde acılaşır. Kabuğu ince soyun, beyaz kısmı mümkün olduğunca ayırın ve demleme sonunda çayı süzün.
Portakal çayı portakal suyu yerine geçer mi?
Hayır, portakal çayı portakal suyuyla aynı değildir. Demleme sırasında meyvenin posası ve doğal şekerinin çoğu içeceğe geçmez; bu nedenle meyvenin kendisini ya da suyunu besinsel olarak birebir karşılamaz.
Portakal çayı kilo verdirir mi?
Hayır, portakal çayı tek başına kilo verdirmez. Şekersiz içildiğinde şekerli içecekler yerine tercih edilebilir; ancak yağ yakımını hızlandırdığına veya belirli bir bölgede kilo kaybettirdiğine dair güvenilir kanıt yoktur.
Portakal çayı soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Portakal çayı soğuk algınlığını iyileştirmez. Ilık içilmesi boğazı geçici olarak rahatlatabilir; portakal içeren tarifler bir miktar C vitamini sağlayabilir, ancak bunlar hastalığın tedavisi değildir.
Portakal çayı akşam içilir mi?
Evet, kafeinsiz portakal kabuğu çayını akşam içebilirsiniz. Siyah veya yeşil çayla hazırlanmış portakal çayı ise kafein içerip uykuyu etkileyebilir; akşam için sade meyve infüzyonunu seçin.
Portakal çayı buzdolabında kaç gün saklanır?
Demlenmiş portakal çayını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla birkaç gün saklayın. Taze portakal dilimleriyle hazırlandıysa daha çabuk tüketin; ekşi koku, bulanıklık veya küf görürseniz içmeyin.
Portakal çayı sahurda içilir mi?
Evet, kafeinsiz portakal çayı sahurda içilebilir ve sıvı alımınıza katkı sağlar. Portakal çayınız siyah veya yeşil çay içeriyorsa kafein susama hissini artırabileceğinden sahurda sade, kafeinsiz çeşidi tercih edin.
Portakal çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Magnezyum
2mg · 0% GDV
Kalsiyum
4mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
10mg · 0% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Portakal çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal çayı Nedir?
Portakal çayı, portakal kabuğu ya da dilimlerinin sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan, kimi tariflerde başka bitkilerle de çeşitlendirilen meyvemsi bir bitki çayıdır. Siyah çay yaprağı içermesi şart değildir; evde taze portakalla veya kurutulmuş kabukla hazırlanabilir.
Kokusunda narenciye belirgindir; tadı hafif tatlımsı, kabuk uzun süre demlenirse biraz buruk olabilir. Türkiye’de özellikle soğuk günlerde sıcak içilir; kahvaltıda, çay saatinde ya da akşam yemeğinden sonra tercih edebilirsiniz. Şekersiz hazırlandığında büyük ölçüde sudan oluşur ve enerji değeri çok düşüktür. Daha hafif bir fincan için kısa süre demleyin; tarçın veya birkaç karanfil portakalla iyi gider.
Portakal çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Portakal çayı ile Karşılaştır
Portakal çayı Gibi Besinler
Portakal çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.