Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakal, armut ve elma suyu Kaç Kalori?
C vitamini kaynağı, doğal şeker içerir, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakal, armut ve elma suyu (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 44 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Portakal, armut ve elma suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Portakal, armut ve elma suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakal, armut ve elma suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakal, armut ve elma suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal, armut ve elma suyu sağlıklı mı?
Evet, portakal, armut ve elma suyu C vitamini sağlayan ferahlatıcı bir içecektir. Ancak meyvenin kendisine göre lifi çok daha azdır; susuzluğunuzu gidermek için suyun yerine sürekli tercih etmeyin.
Portakal, armut ve elma suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, portakal, armut ve elma suyu meyvelerden gelen şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa küçük bir porsiyonu yemekle birlikte içmek ve kişisel planınız için diyetisyeninize danışmak uygun olur.
Portakal, armut ve elma suyu evde nasıl yapılır?
Portakal, armut ve elma suyunu evde yapmak için meyveleri yıkayıp portakalı soyun, armut ve elmanın çekirdeklerini çıkarın; katı meyve sıkacağından geçirin. Hemen servis edin; ekstra şeker eklemeniz gerekmez.
Portakal, armut ve elma suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze sıkılmış portakal, armut ve elma suyu kapalı bir kapta buzdolabında en iyi şekilde 24–48 saat içinde tüketilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku veya tat varsa içmeyin.
Portakal, armut ve elma suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, portakal, armut ve elma suyuna genellikle şeker eklemek gerekmez; meyvelerin kendi şekeri içeceğe tat verir. Daha az tatlı bir sonuç için meyve oranlarını değiştirebilir veya suyla seyreltebilirsiniz.
Portakal, armut ve elma suyu bütün meyvelerin yerini tutar mı?
Hayır, portakal, armut ve elma suyu bütün meyvelerin yerini tutmaz. Sıkma sırasında meyvelerin lifinin çoğu posada kalır; meyveleri bütün olarak yemek daha fazla lif ve çiğneme hissi sağlar.
Portakal, armut ve elma suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, portakal, armut ve elma suyu kahvaltıda içilebilir; Türkiye’de kahvaltı sofrasında ferahlatıcı bir seçenek olabilir. Şeker içeriği nedeniyle yanında yalnızca başka tatlı yiyecekler tüketmek yerine dengeli bir kahvaltıyla eşleştirin.
Portakal, armut ve elma suyu dondurulur mu?
Evet, portakal, armut ve elma suyu dondurulabilir. Genleşme için kapta boşluk bırakın ve çözdürdükten sonra iyice karıştırın; çözülünce tadı ve dokusu değişebileceğinden yeniden dondurmayın.
Portakal, armut ve elma suyu neden bekleyince ayrışır?
Portakal, armut ve elma suyu beklerken meyve parçacıkları dibe çökebildiği için ayrışır; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce çalkalayın veya karıştırın, ancak ekşi koku ya da tat varsa tüketmeyin.
Portakal, armut ve elma suyu sahurda içilir mi?
Evet, portakal, armut ve elma suyu sahurda içilebilir; fakat susuzluğu önlemek için suyun yerini tutmaz. Meyve şekeri içerdiğinden ölçülü için ve sahurda su içmeyi ihmal etmeyin.
Portakal, armut ve elma suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
44mg · 49% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Folat
20µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Portakal, armut ve elma suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal, armut ve elma suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakal, armut ve elma suyu Nedir?
Portakal, armut ve elma suyu, bu üç meyvenin suyunun tek bir içecekte buluştuğu meyve suyu karışımıdır. Portakalın canlı aroması, armudun yumuşak tatlılığı ve elmanın tanıdık meyvemsi tadı dengeli bir içim verir; genellikle soğuk servis edilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde serinletici bir içecek olarak tercih edilebilir. C vitamini sağlar ve meyvelerden gelen doğal şekerleri içerir; lif oranı ise düşüktür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş tüketebilir, daha fazla lif istediğinizde meyveleri suyunu sıkmak yerine bütün hâlde yiyebilirsiniz.
Portakal, armut ve elma suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakal, armut ve elma suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal, armut ve elma suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal, armut ve elma suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal, armut ve elma suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal, armut ve elma suyu ile Karşılaştır
Portakal, armut ve elma suyu Gibi Besinler
Portakal, armut ve elma suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.