Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, ferahlatıcı meyve suyu
Mevsimi: Kış · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu (240 g) 113 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 76.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
113
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 5% · Yağ 1%
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 113 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 141 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 169 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 226 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu sağlıklı mı?
Evet, C vitamini sağlar ve ferahlatıcıdır. Ancak meyvenin kendisinden daha az lif içerdiği için daha az tok tutar; susuzluğu gidermek için suyun yerine sürekli tercih etmeyin.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu nasıl yapılır?
Portakalların suyunu sıkın, ananası soyup sert orta kısmını çıkarın ve meyve sıkacağından geçirin. İki suyu karıştırıp hemen servis edin; blender kullanırsanız içecek daha posalı olur.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyunda hangi meyveden ne kadar kullanılmalı?
Tek bir geleneksel oran yoktur. Daha tatlı ve tropik bir tat için ananası, daha ekşi ve belirgin turunçgil tadı için portakalı artırın; karıştırırken tadına bakarak ayarlayın.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içebilirsiniz. Suyu tek başına içmek yerine yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi tok tutan yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu neden acı olur?
Acılık çoğunlukla portakalın çekirdeklerinin veya beyaz kabuk içinin suya karışmasından kaynaklanır. Portakalı sıkmadan önce çekirdekleri ayıklayın ve kabuğu meyve sıkacağına koymayın.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi tadı ve tazeliği için hemen için. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; bekledikçe hava ile temas nedeniyle tadı ve C vitamini içeriği azalabilir.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, genellikle gerekmez. Olgun portakal ve ananas zaten tatlılık verir; daha tatlı bir içecek istiyorsanız önce meyvelerin oranını değiştirin, çünkü eklenen şeker içeceği daha şekerli yapar.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar için porsiyon önemlidir; meyve suyu, bütün meyveye göre daha az lif içerir ve kan şekerini yükseltebilir. Size uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu bekleyince neden ayrışır?
Ayrışma normaldir; meyve posası dibe çökerken sıvı üstte kalabilir. İçmeden önce bardağı karıştırın veya kapalı kabı çalkalayın; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz. Hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kap kullanın ve sıvı donarken genleşeceği için üstte boşluk bırakın; buzdolabında çözdürüp karıştırdıktan sonra tüketin.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
76.8mg · 85% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Nedir?
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu, portakal ile ananasın suyu birlikte sıkılarak hazırlanan meyveli bir içecektir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, evde ve meyve suyu barlarında yapılan ferahlatıcı bir karışımdır. Portakalın tatlı-ekşi aroması ananasın tropik kokusuyla buluşur; taze hazırlanmış hâli hafif ve suludur, posalı bırakıldığında biraz daha dolgun içimli olur.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle sıcak günlerde ara öğünde ya da ev yapımı içecek olarak sunabilirsiniz. Meyvenin doğal karbonhidratlarını ve C vitaminini sağlar; 100 gramında 11,2 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için küçük bir bardak tercih edin veya aromasını koruyarak sade suyla inceltin.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu ile Karşılaştır
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu Gibi Besinler
Taze sıkılmış portakal ve ananas suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.