🍊
Portakal Kaç Kalori?
C vitamini, lif, düşük kalori, antioksidan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Portakal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.8g
· 91%
Protein
0.9g
· 7%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
2.4g
Portakal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
53.2mg · 59% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
181mg · 5% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Portakal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal Gibi Besinler
Portakal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal kaç kalori içerir?
Portakal, 100 gramda 47 kalori içerir.
Portakalın karbonhidrat miktarı nedir?
100 gram portakalda 11,8 gram karbonhidrat bulunur.
Portakal protein açısından zengin mi?
Portakalın protein miktarı 100 gramda 0,9 gramdır; protein içeriği düşüktür.
Portakalda ne kadar lif vardır?
Portakal, 100 gramda 2,4 gram lif içerir.
Portakalın glisemik indeksi kaçtır?
Portakalın glisemik indeksi 43'tür.
Portakal diyete uygun mu?
Portakal 100 gramda 47 kalori içerir ve verilen bilgilere göre Akdeniz, esnek beslenme, paleo, vegan ve vejetaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Portakal veganlar için uygun mu?
Evet. Portakal, vegan ve vejetaryen beslenme ile uyumlu bir meyvedir.
Portakal glutensiz mi?
Evet. Portakal, glutensiz beslenme ile uyumludur.
Portakalın yağ oranı nedir?
Portakal çok düşük yağ içerir: 100 gramında 0,1 gram yağ vardır.
Portakal işlenmiş bir gıda mı?
Hayır. Portakal işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır.
Portakal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.