Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pop fıstık Kaç Kalori?
Çıtır, kaplamalı yer fıstığı atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Pop fıstık (40 g) 208 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 7 g protein, 11.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pop fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g
208
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
11.8g
· 15% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 13% · Yağ 51%
Pop fıstık besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 11.8 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 248 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Pop fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 40 g | 208 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 286 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pop fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pop fıstık nedir?
Pop fıstık, yer fıstığının etrafı genellikle unlu ve baharatlı bir hamurla kaplanıp çıtır hâle getirilen atıştırmalıktır. Kaplamanın baharatı ve dokusu markaya göre değişebilir; patlamış mısırla ilgisi yoktur.
Pop fıstık nasıl yapılır?
Pop fıstık, yer fıstıklarının baharatlı bir kaplamaya bulanıp pişirilmesiyle yapılır. Üreticiler çıtırlık için farklı kaplama ve pişirme yöntemleri kullanabilir; evde hazırlarken kaplamanın eşit dağılması ve fıstıkların birbirine yapışmaması önemlidir.
Pop fıstık ile kavrulmuş yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Pop fıstık, çıtır bir dış kaplamaya sahiptir; kavrulmuş yer fıstığında ise genellikle yalnızca fıstığın kendisi kavrulur. Bu nedenle pop fıstığın dokusu ve baharat tadı daha belirgin, kaplaması da daha gevrektir.
Pop fıstığın dışındaki kaplama neden dökülür?
Pop fıstığın kaplaması, üretim veya taşıma sırasında çatlayıp dökülebilir. Paketin ezilmesi ve ürünün nem alması da kaplamayı gevşetir; paketi nazikçe taşımak ve açtıktan sonra hava almayan bir kapta saklamak dökülmeyi azaltır.
Pop fıstık hangi baharatlarla yapılır?
Pop fıstıkta tuz ve çeşitli baharatlar kullanılabilir; bazı çeşitler acı, bazıları daha hafif aromalıdır. Baharat karışımı markaya göre değiştiği için belirli bir lezzet arıyorsanız paketin üzerindeki çeşidi kontrol edin.
Pop fıstık evde yapılır mı?
Evet, pop fıstık evde hazırlanabilir. Yer fıstıklarını baharatlı, un içeren bir kaplamayla kaplayıp fırında pişirebilirsiniz; kaplamayı ince ve eşit tutmak çıtır sonuç verir. Ev yapımı olanların dokusu paketli ürünlerden farklı olabilir.
Pop fıstık bayatlamadan nasıl saklanır?
Pop fıstığı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem kaplamanın gevrekliğini azaltır; koku veya doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Pop fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, pop fıstık Türkiye’de çayın yanında sunulabilecek çıtır bir atıştırmalıktır. Baharatlı ve tuzlu tadı çayın yanında iyi gider; tuz tüketimini sınırlıyorsanız daha küçük bir porsiyon tercih edin.
Pop fıstık çok yenirse ne olur?
Pop fıstığı fazla yemek, yoğun ve tuzlu bir atıştırmalık olduğu için gereğinden fazla enerji ve tuz almanıza yol açabilir. Büyük miktarlarda tüketmek ayrıca bazı kişilerde susama veya mide rahatsızlığı yapabilir.
Pop fıstık kilo aldırır mı?
Pop fıstığı düzenli olarak ihtiyacınızdan fazla yemek kilo artışına katkıda bulunabilir. Kaplaması ve yoğun içeriği nedeniyle küçük bir paketi tek seferde bitirmek kolaydır; porsiyonu önceden ayırmak tüketimi kontrol etmeye yardımcı olur.
Pop fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.24mg · 20% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
E Vitamini
1.84mg · 12% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Sodyum
248mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Pop fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pop fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (40 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pop fıstık Nedir?
Pop fıstık, yer fıstığının gevrek, genellikle tuzlu bir kaplamayla sarılmasıyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Kaplaması çıtır çıtırdır; içindeki fıstık ise daha dolgun ve hafif yağlı bir doku verir. Türkiye’de çoğunlukla paketten doğrudan yenir; çayın yanında, yolculukta ya da arkadaşlarla paylaşılan atıştırmalıkların arasında sunabilirsiniz. Tuzlu tadı sade içeceklerle iyi gider, ancak kaplaması nedeniyle klasik kavrulmuş fıstıktan daha yoğun ve doyurucu hissedebilir. Protein içerse de 100 gramında 520 kalori bulunduğundan enerji açısından yoğundur. Daha ölçülü bir ara öğün için küçük bir porsiyonu tabağa alıp yanında taze sebzelerle servis edebilirsiniz.
Pop fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pop fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pop fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pop fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pop fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.64g
Omega 6:3 oranı 352:1
İdeal 4:1 üzerinde (352:1).
Pop fıstık ile Karşılaştır
Pop fıstık Gibi Besinler
Pop fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.