Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pol’s Hurma Ezmesi Kaç Kalori?
Doğal hurma ezmesi, yüksek enerji, lif ve potasyum kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Pol’s Hurma Ezmesi (20 g) 55 kaloridir. 100 gramında 277 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pol’s Hurma Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
55
KCAL / 20G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 3% · Yağ 0%
Pol’s Hurma Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Pol’s Hurma Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 55 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 19 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 83 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 277 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 277 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 240 g | 665 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 277 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pol’s Hurma Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pol’s hurma ezmesi nasıl kullanılır?
Pol’s hurma ezmesi ekmeğe sürülebilir; yoğurt, yulaf lapası, smoothie ve tatlılara da karıştırılabilir. Yoğun ve tatlı olduğu için önce az miktar ekleyip tadına göre artırın.
Pol’s hurma ezmesi nelerden yapılır?
Pol’s hurma ezmesinin temel malzemesi hurmadır; meyvenin ezilerek püre kıvamına getirilmesiyle hazırlanır. İlave şeker veya başka içerik olup olmadığını öğrenmek için ürün ambalajındaki içerik listesine bakın.
Pol’s hurma ezmesi şeker yerine kullanılabilir mi?
Evet, Pol’s hurma ezmesi bazı tariflerde toz şekerin yerine tatlandırıcı olarak kullanılabilir. Hem tatlılık hem de nem kattığından, tarifteki sıvı miktarını veya kıvamı ayarlamak gerekebilir; bire bir ölçü her tarifte aynı sonucu vermez.
Pol’s hurma ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pol’s hurma ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; sıcak ortamda buzdolabı tercih edilebilir. Kavanoza temiz kaşık kullanmak, ezmenin daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
Pol’s hurma ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Pol’s hurma ezmesi kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya yoğurt ve yulafla karıştırılabilir. Tatlı ve yoğun olduğu için peynir gibi tuzlu kahvaltılıklarla birlikte kullanmak yerine, küçük bir miktarı ayrı bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz.
Pol’s hurma ezmesi tariflerde hurmanın yerine geçer mi?
Evet, Pol’s hurma ezmesi bazı tariflerde doğranmış hurmanın yerine kullanılabilir; özellikle püre veya bağlayıcı gereken hamur ve enerji topları için uygundur. Ezme daha homojen ve nemli olduğundan, tarifin kıvamını kontrol ederek ekleyin.
Pol’s hurma ezmesiyle neler yapılır?
Pol’s hurma ezmesi enerji topları, kurabiye, kek, ev yapımı bar ve smoothie hazırlamakta kullanılabilir. Tariflerde hurma parçaları yerine pürüzsüz bir tatlandırıcı istediğinizde işe yarar; karışımı fazla tatlılaştırmamak için azar azar ekleyin.
Pol’s hurma ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pol’s hurma ezmesi hurmadan gelen doğal şekerleri içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre değerlendirin; miktar konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pol’s hurma ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, Pol’s hurma ezmesi dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın; çözdürdüğünüz kısmı yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Pol’s hurma ezmesi fazla yenirse ne olur?
Pol’s hurma ezmesini fazla yemek, yoğun tatlılığı ve lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Ayrıca kolayca fazla tüketilebildiğinden, ekmeğe veya tariflere koyduğunuz miktarı küçük tutmak yararlıdır.
Pol’s Hurma Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.16mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
Biotin
0.34µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
131mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Magnezyum
8.6mg · 2% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Pol’s Hurma Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pol’s Hurma Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pol’s Hurma Ezmesi Nedir?
Pol’s Hurma Ezmesi, hurmaların ezilmesiyle elde edilen, yoğun ve doğal tatlılığa sahip bir hurma ezmesidir. Meyvemsi, karameli andıran tadı ve koyu kıvamı sayesinde hem tek başına hem de tariflerde şeker yerine kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, tahinle karıştırarak ya da yoğurt ve yulafın üzerine ekleyerek deneyebilirsiniz; kurabiye ve enerji topları gibi ev yapımı tatlılara da yakışır. Karbonhidratı yoğun, lif içeren bir seçenektir. Tatlılığı belirgin olduğundan az miktarla başlayıp tadına göre artırın; daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Pol’s Hurma Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pol’s Hurma Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pol’s Hurma Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pol’s Hurma Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pol’s Hurma Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Pol’s Hurma Ezmesi ile Karşılaştır
Pol’s Hurma Ezmesi Gibi Besinler
Pol’s Hurma Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.