Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

C vitamini ve antioksidanlarca zengin, düşük kalorili narenciye.
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Polorosso (130 g) 61 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 58.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
61
KCAL / 130G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 61 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 14 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 24 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 71 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 85 kcal |
| 2 adet (orta) | 260 g | 122 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Polorosso, kırmızı etli bir turunçgil meyvesidir. Greyfurt ve pomelo gibi turunçgillerle akrabadır; kendine özgü adı ve çeşidiyle satılır.
Polorosso’yu önce kabuğunu elinizle ya da bıçakla soyup dilimlere ayırarak yiyebilirsiniz. Dilimlerin üzerindeki beyaz zar yenebilir; ancak tadı acı gelirse meyve etini zardan ayırın.
Hayır, Polorosso greyfurtun başka bir adı değildir; ikisi de turunçgil ailesindendir. Polorosso genellikle kırmızı etli bir turunçgil çeşidi olarak sunulur ve greyfurttan farklı bir adla satılır.
Polorosso genellikle tatlı-ekşi, ferahlatıcı bir tada sahiptir. Dilimlerin beyaz zarı veya meyvenin çekirdek çevresi daha acı gelebilir; daha yumuşak bir tat için meyve etini zarlardan ayırarak yiyin.
Olgun Polorosso, boyutuna göre ağır, kabuğu gergin ve belirgin yumuşak ezikleri olmayan bir meyvedir. Çok hafif, buruşuk ya da küflenmiş meyveleri almayın; kabuğun rengi tek başına olgunluğu göstermez.
Bütün Polorosso’yu serin ve kuru bir yerde ya da buzdolabının sebzelik bölümünde saklayabilirsiniz. Soyduktan veya kestikten sonra kapalı bir kaba alın, buzdolabında tutun ve birkaç gün içinde tüketin.
Evet, Polorosso’nun dilimlerini saran beyaz zar yenebilir ve meyvenin lifini içerir. Fakat bu zar meyve etinden daha acı olabilir; tadını sevmiyorsanız yemeden önce soyabilirsiniz.
Polorosso’nun kabuğu, turunçgillerin diğer kabukları gibi rendelenerek tariflerde kullanılabilir; doğrudan yemek ise acı ve sert gelebilir. Kabuk kullanacaksanız meyveyi önce iyice yıkayıp kurulayın.
Polorosso’nun suyu sıkılabilir, ancak bütün meyveyi yemek posa ve lifini de almanızı sağlar. Suyunu içecekseniz bekletmeden tüketin; tadını yumuşatmak için başka turunçgil suyuyla karıştırabilirsiniz.
Evet, Polorosso’nun soyulmuş dilimlerini dondurabilirsiniz. Dilimleri önce tepsi üzerinde ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir poşete alın; çözüldüklerinde dokuları yumuşayabileceğinden smoothie veya soğuk içeceklerde kullanmak daha uygundur.
Vitaminler
C Vitamini
58.5mg · 65% GDV
Folat
39µg · 10% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
235mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (130 g) için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Polorosso, portakala benzeyen, kızıl renkli içiyle bilinen bir turunçgil çeşididir. Tatlı ve hafif ekşi aromasıyla taze meyve olarak yenir; suyu da sıkılabilir.
Türkiye’de kabuğunu soyup kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında servis edebilirsiniz. Dilimleri meyve salatasına, suyuysa ferahlatıcı içeceklere yakışır. Lif ve C vitamini sağlar; 100 gramı 47 kcal civarındadır. Hafif bir seçenek arıyorsanız suyunu sıkmak yerine meyvenin tamamını yiyin; böylece lifini de alırsınız.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.