EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pürüzsüz, koyu kırmızı kabuklu, hafif parlak ve küçük yuvarlak bir meyve; yanında açık renkli içini gösteren yarım bir parçası duruyor.
●Düşük GI
★Doğal

Polorosso Kaç Kalori?

C vitamini ve antioksidanlarca zengin, düşük kalorili narenciye.

Mevsimi: Kış · İlkbahar

KALORİ · 100 G

47kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

181mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Polorosso (130 g) 61 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 58.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Polorosso Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g

61

KCAL / 130G

Karbonhidrat

15.3g

· 6% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%

Polorosso besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori61 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.04 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0 mg0%
Karbonhidrat15.3 g6%
Lif3.1 g11%
Protein1.2 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Polorosso Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)130 g61 kcal
1 dilim (ince)30 g14 kcal
1 dilim (kalın)50 g24 kcal
1 adet (küçük)90 g42 kcal
100 g100 g47 kcal
1 porsiyon (orta)150 g71 kcal
1 adet (büyük)180 g85 kcal
1 su bardağı (doğranmış)180 g85 kcal
2 adet (orta)260 g122 kcal

Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Polorosso Hakkında Sık Sorulan Sorular

Polorosso nedir?

Polorosso, kırmızı etli bir turunçgil meyvesidir. Greyfurt ve pomelo gibi turunçgillerle akrabadır; kendine özgü adı ve çeşidiyle satılır.

Polorosso nasıl soyulur ve yenir?

Polorosso’yu önce kabuğunu elinizle ya da bıçakla soyup dilimlere ayırarak yiyebilirsiniz. Dilimlerin üzerindeki beyaz zar yenebilir; ancak tadı acı gelirse meyve etini zardan ayırın.

Polorosso greyfurtla aynı meyve midir?

Hayır, Polorosso greyfurtun başka bir adı değildir; ikisi de turunçgil ailesindendir. Polorosso genellikle kırmızı etli bir turunçgil çeşidi olarak sunulur ve greyfurttan farklı bir adla satılır.

Polorosso’nun tadı nasıldır?

Polorosso genellikle tatlı-ekşi, ferahlatıcı bir tada sahiptir. Dilimlerin beyaz zarı veya meyvenin çekirdek çevresi daha acı gelebilir; daha yumuşak bir tat için meyve etini zarlardan ayırarak yiyin.

Polorosso seçerken olgun olduğu nasıl anlaşılır?

Olgun Polorosso, boyutuna göre ağır, kabuğu gergin ve belirgin yumuşak ezikleri olmayan bir meyvedir. Çok hafif, buruşuk ya da küflenmiş meyveleri almayın; kabuğun rengi tek başına olgunluğu göstermez.

Polorosso evde nasıl saklanır?

Bütün Polorosso’yu serin ve kuru bir yerde ya da buzdolabının sebzelik bölümünde saklayabilirsiniz. Soyduktan veya kestikten sonra kapalı bir kaba alın, buzdolabında tutun ve birkaç gün içinde tüketin.

Polorosso’nun beyaz zarı yenir mi?

Evet, Polorosso’nun dilimlerini saran beyaz zar yenebilir ve meyvenin lifini içerir. Fakat bu zar meyve etinden daha acı olabilir; tadını sevmiyorsanız yemeden önce soyabilirsiniz.

Polorosso’nun kabuğu yenir mi?

Polorosso’nun kabuğu, turunçgillerin diğer kabukları gibi rendelenerek tariflerde kullanılabilir; doğrudan yemek ise acı ve sert gelebilir. Kabuk kullanacaksanız meyveyi önce iyice yıkayıp kurulayın.

Polorosso’nun suyu sıkılır mı, yoksa bütün yemek mi daha iyi?

Polorosso’nun suyu sıkılabilir, ancak bütün meyveyi yemek posa ve lifini de almanızı sağlar. Suyunu içecekseniz bekletmeden tüketin; tadını yumuşatmak için başka turunçgil suyuyla karıştırabilirsiniz.

Polorosso’yu dondurabilir miyim?

Evet, Polorosso’nun soyulmuş dilimlerini dondurabilirsiniz. Dilimleri önce tepsi üzerinde ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir poşete alın; çözüldüklerinde dokuları yumuşayabileceğinden smoothie veya soğuk içeceklerde kullanmak daha uygundur.

Polorosso Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

58.5mg · 65% GDV

Folat

39µg · 10% GDV

B5

0.33mg · 7% GDV

B1

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

235mg · 7% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Sodyum

0mg · 0% GDV

Polorosso Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Polorosso Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (130 g) için alınan 61 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Polorosso Nedir?

Polorosso, portakala benzeyen, kızıl renkli içiyle bilinen bir turunçgil çeşididir. Tatlı ve hafif ekşi aromasıyla taze meyve olarak yenir; suyu da sıkılabilir.

Türkiye’de kabuğunu soyup kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında servis edebilirsiniz. Dilimleri meyve salatasına, suyuysa ferahlatıcı içeceklere yakışır. Lif ve C vitamini sağlar; 100 gramı 47 kcal civarındadır. Hafif bir seçenek arıyorsanız suyunu sıkmak yerine meyvenin tamamını yiyin; böylece lifini de alırsınız.

Polorosso Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Polorosso İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Polorosso Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Polorosso Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Polorosso Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Polorosso ile Karşılaştır

🍊vs🍓
Polorosso vs Çilek100 g'da 15 kalori fazla
→
🍊vs🥑
Polorosso vs Avokado100 g'da 113 kalori az
→
🍊vs🍑
Polorosso vs Şeftali100 g'da 8 kalori fazla
→
🍊vs🍇
Polorosso vs Kuru Üzüm100 g'da 252 kalori az
→

Polorosso Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Polorosso hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.