Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Polonez Piliç Salam Kaç Kalori?
İşlenmiş tavuk şarküteri ürünü; protein içerir ve sodyumu yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 dilim (ince) Polonez Piliç Salam (40 g) 74 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 5.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Polonez Piliç Salam Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 dilim (ince) · 40 g
74
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 28% · Yağ 63%
Polonez Piliç Salam besin değerleri tablosu · 4 dilim (ince) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 İnce Dilim Polonez Piliç Salam Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 dilim (ince) | 40 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 19 kcal |
| 2 dilim (ince) | 20 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 93 kcal |
| 6 dilim (ince) | 60 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 185 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Polonez Piliç Salam Hakkında Sık Sorulan Sorular
Polonez piliç salamın içinde ne var?
Polonez piliç salam, tavuk etinden yapılan işlenmiş bir şarküteri ürünüdür. Ürünün baharatları ve diğer bileşenleri tarife göre değişebilir; tam içindekiler listesi ambalajında belirtilir.
Polonez piliç salam pişirmeden yenir mi?
Evet, Polonez piliç salam genellikle soğuk yenebilen, tüketime hazır bir şarküteri ürünüdür. Dilerseniz tostta veya tavada ısıtabilirsiniz; ambalajında özel bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Polonez piliç salam sağlıklı mı?
Polonez piliç salam protein sağlar, ancak işlenmiş bir et ürünüdür ve sodyumu yüksektir. Bu nedenle günlük protein kaynağı olarak sık tüketmek yerine, daha az tuzlu ve daha az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tercih etmek daha uygundur.
Polonez piliç salam açıldıktan sonra nasıl saklanır, kaç günde tüketilir?
Polonez piliç salamı açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta veya iyice sararak saklayın ve 3–5 gün içinde tüketin. Açılmamış paketi de son tüketim tarihine kadar buzdolabında tutun; kötü koku veya yapışkanlık varsa yemeyin.
Polonez piliç salam dondurulur mu?
Evet, Polonez piliç salam dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmez bir pakete koyun; çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebileceğinden sandviçten çok tost veya sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi olabilir.
Polonez piliç salam kahvaltıda ve tostta nasıl kullanılır?
Polonez piliç salamı soğuk sandviçe koyabilir veya tostta peynirle birlikte ısıtabilirsiniz. Tuz oranı yüksek olduğu için yanına zeytin ya da başka tuzlu şarküteri ürünleri eklemek yerine domates, salatalık ve yeşillik tercih edin.
Polonez piliç salam tansiyonu yükseltir mi?
Polonez piliç salamın sodyum içeriği yüksektir; sık ve fazla tüketilen tuzlu ürünler kan basıncını olumsuz etkileyebilir. Tansiyon kontrolü için sodyum kısıtlaması önerildiyse porsiyonu sınırlayın ve günlük tuz alımınızı sağlık uzmanınızla planlayın.
Polonez piliç salam ile dana salam arasındaki fark nedir?
Polonez piliç salam tavuk etinden, dana salam ise sığır etinden yapılır; tat ve doku da kullanılan et, baharat ve üretim yöntemine göre değişir. Besin değerleri ve tuz miktarı markaya ve ürüne göre farklılık gösterebilir.
Polonez piliç salam tavada kızartılır mı?
Evet, Polonez piliç salam tavada kısa süre ısıtılabilir; ince dilimler çabuk kızarır. Üründe zaten yağ bulunduğundan genellikle ayrıca yağ eklemek gerekmez. Fazla pişirmek dilimleri kurutabilir ve tuzlu tadını belirginleştirebilir.
Hamileler Polonez piliç salam yiyebilir mi?
Hamilelikte Polonez piliç salamı soğuk tüketmek yerine, buharı çıkana kadar iyice ısıtmak daha güvenlidir; şarküteri etlerinde nadiren listeria riski bulunabilir. Sodyumu yüksek olduğu için tüketim sıklığını da sınırlayın.
Polonez Piliç Salam Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.08mg · 13% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
380mg · 17% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
0.54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Polonez Piliç Salam Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Polonez Piliç Salam Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 dilim (ince) (40 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Polonez Piliç Salam Nedir?
Polonez Piliç Salam, baharatlandırılmış tavuk etinden hazırlanan, ince dilimlenerek tüketilen bir şarküteri ürünüdür. Kahvaltı sofralarında, tost ve sandviçlerde sıkça kullanılır; pratik bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Hafif baharatlı, tuzlu tadı ve yumuşak, kolay çiğnenen dokusuyla ekmek ve peynirle iyi gider.
Protein içerir; ancak tuz oranı yüksektir, bu yüzden gün içinde başka tuzlu yiyecekler de tüketiyorsanız porsiyona dikkat etmek iyi olabilir. Daha hafif bir sandviç için birkaç ince dilimi bol domates, salatalık ve yeşillikle bir araya getirebilirsiniz.
Polonez Piliç Salam Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Polonez Piliç Salam İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Polonez Piliç Salam Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Polonez Piliç Salam Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Polonez Piliç Salam Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Polonez Piliç Salam ile Karşılaştır
Polonez Piliç Salam Gibi Besinler
Polonez Piliç Salam hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.