Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Polonez hindi jambon Kaç Kalori?
Düşük yağlı, yüksek proteinli hindi jambon, sandviçler ve kahvaltılar için uygun.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Polonez hindi jambon (40 g) 44 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Polonez hindi jambon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 40 g
44
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 63% · Yağ 28%
Polonez hindi jambon besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Polonez hindi jambon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 40 g | 44 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Polonez hindi jambon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Polonez hindi jambon nedir?
Polonez hindi jambon, hindi etinden hazırlanan ve jambon gibi dilimlenerek sunulan bir şarküteri ürünüdür. Sandviçte ve kahvaltıda kullanılabilir; içindeki baharatlar ve diğer bileşenler ürün çeşidine göre değişebilir.
Polonez hindi jambon pişmiş midir, soğuk yenir mi?
Polonez hindi jambon genellikle pişmiş ve paketten çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır. Soğuk olarak sandviçe koyabilir veya kahvaltıda servis edebilirsiniz; ambalajda farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Polonez hindi jambon normal jambondan daha mı sağlıklıdır?
Polonez hindi jambon, yağsız hindi etinden yapıldığı için birçok domuz jambonundan daha az yağlı olabilir. Ancak işlenmiş bir şarküteri ürünüdür; tuz içeriği ve katkı maddeleri ürüne göre değişir, bu nedenle tek başına otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz.
Polonez hindi jambon kahvaltıda nasıl servis edilir?
Polonez hindi jambon kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla birlikte ekmek arasında ya da yumurtanın yanında servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına sebze ekleyebilir, tuzlu başka şarküteri ürünlerini azaltabilirsiniz.
Polonez hindi jambon tavada kızartılır mı?
Evet, Polonez hindi jambon tavada kısa süre ısıtılabilir. Ürün genellikle zaten pişmiş olduğu için kızartma yalnızca ısıtma ve lezzet verme amaçlıdır; uzun süre pişirmek dilimleri kurutabilir.
Polonez hindi jambon ile füme hindi arasındaki fark nedir?
Polonez hindi jambon, jambon tarzında hazırlanmış dilimlik bir hindi ürünüdür; füme hindi ise duman aroması veya tütsüleme yöntemiyle öne çıkar. Ürünlerin üretim yöntemi ve tadı değişebileceğinden, ikisi her zaman aynı ürün değildir.
Polonez hindi jambon paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Polonez hindi jambon açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta veya iyice sarılmış şekilde saklanmalıdır. Paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; kötü koku, yapışkanlık ya da renk değişikliği varsa tüketmeyin.
Polonez hindi jambon dondurulabilir mi?
Evet, Polonez hindi jambon dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmez bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebileceği için sandviçten çok sıcak yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Hamilelikte Polonez hindi jambon yenir mi?
Hamilelikte Polonez hindi jambon soğuk tüketilmek yerine iyice ısıtılarak yenmelidir; hazır şarküteri etlerinde gıda güvenliği riski bulunabilir. Hamileliğinize özgü bir durum veya kısıtlama varsa doktorunuza danışın.
Polonez hindi jambon her gün yenir mi?
Polonez hindi jambonu her gün tüketmek yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur. Hindi etinden yapılmış olsa da işlenmiş şarküteri ürünüdür ve tuz içerebilir; günlük öğünlerde taze, daha az işlenmiş protein kaynaklarına da yer verin.
Polonez hindi jambon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
380mg · 17% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Çinko
0.44mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Polonez hindi jambon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Polonez hindi jambon Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (40 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Polonez hindi jambon Nedir?
Polonez hindi jambon, ince dilimlenerek satılan, hindi etinden hazırlanmış bir şarküteri ürünüdür; adındaki “jambon” burada domuz etini değil, jambon tarzında hazırlanmış hindi etini anlatır. Yumuşak dokulu, hafif tuzlu ve baharatı genellikle baskın olmayan tadıyla kahvaltı tabaklarına ve sandviçlere kolayca eklenir. Dilerseniz tostta kullanabilir, çay eşliğinde peynir, domates ve zeytinle servis edebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, yağı görece düşük bir seçenektir: 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha hafif bir sandviç için mayonez yerine yoğurtlu bir sos kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz; tuz tüketiminizi izliyorsanız porsiyonu küçük tutmak iyi bir tercih olabilir.
Polonez hindi jambon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Polonez hindi jambon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Polonez hindi jambon Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Polonez hindi jambon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Polonez hindi jambon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Polonez hindi jambon ile Karşılaştır
Polonez hindi jambon Gibi Besinler
Polonez hindi jambon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.