Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Polonez Dana Jambon Kaç Kalori?
Yüksek proteinli işlenmiş dana şarküteri ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 dilim (ince) Polonez Dana Jambon (30 g) 33 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Polonez Dana Jambon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 dilim (ince) · 30 g
33
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 62% · Yağ 31%
Polonez Dana Jambon besin değerleri tablosu · 3 dilim (ince) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 İnce Dilim Polonez Dana Jambon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 dilim (ince) | 30 g | 33 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 11 kcal |
| 2 dilim (ince) | 20 g | 22 kcal |
| 5 dilim (ince) | 50 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Polonez Dana Jambon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Polonez dana jambon nedir?
Polonez dana jambon, dana etinden hazırlanan ve ince dilimler hâlinde satılan bir şarküteri ürünüdür. Soğuk tüketilebilir veya yemeklere eklenebilir.
Polonez dana jambon çiğ mi, pişmiş mi?
Polonez dana jambon genellikle pişmiş ve tüketime hazırdır; paketten çıkarıp soğuk yiyebilirsiniz. Yine de ürünün ambalajındaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Polonez dana jambon hangi etten yapılır; domuz jambonuyla aynı mıdır?
Polonez dana jambon dana etinden yapılır; domuz jambonu ise domuz etinden hazırlanır. İkisi de dilimlenmiş şarküteri ürünü olarak kullanılabilse de aynı et değildir.
Polonez dana jambon kahvaltıda nasıl tüketilir?
Polonez dana jambonu kahvaltıda soğuk olarak ekmekle, yumurtanın yanında veya peynir ve sebzelerle servis edebilirsiniz. Dilimleri tavada kısa süre ısıtmak da mümkündür.
Polonez dana jambon sandviçte kullanılır mı?
Evet, Polonez dana jambon sandviçte kullanılabilir. İnce dilimleri ekmek arasına peynir, domates, marul veya hardalla koyun; soğuk yiyebilir ya da sandviçi tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Polonez dana jambon açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Polonez dana jambonu açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta veya iyice sarılmış şekilde saklayın. Açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketileceği için ambalajdaki talimatı izleyin.
Polonez dana jambon dondurulabilir mi?
Evet, Polonez dana jambon dondurulabilir. Dilimleri porsiyonlayıp hava almayan bir pakette dondurun; çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebileceğinden sandviçten çok sıcak yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Polonez dana jambon tavada veya yemekte pişirilir mi?
Evet, Polonez dana jambonu tavada kısa süre ısıtabilir veya omlet, makarna ve tost gibi yemeklere ekleyebilirsiniz. Ürün zaten tüketime hazır olduğundan uzun süre pişirmek gerekmez.
Polonez dana jambon tuzlu mudur?
Polonez dana jambonda tuz bulunabilir; şarküteri etleri genellikle tuzla hazırlanır. Ürünün tuz miktarı hakkında kesin bilgi için ambalajdaki besin değerleri tablosundaki sodyum veya tuz satırına bakın.
Polonez dana jambonun içinde hangi malzemeler bulunur?
Polonez dana jambonun temel malzemesi dana etidir; tuz, baharatlar ve ürünü hazırlamak için kullanılan başka bileşenler de bulunabilir. Kesin içerik ve kullanılan baharatlar ürün etiketinde belirtilir.
Polonez Dana Jambon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
270mg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Polonez Dana Jambon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Polonez Dana Jambon Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 dilim (ince) (30 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Polonez Dana Jambon Nedir?
Polonez Dana Jambon, ince dilimlenerek satılan, dana etinden hazırlanmış bir şarküteri ürünüdür. Yumuşak ve hafif tuzlu tadı, sandviçte veya kahvaltı tabağında kolayca kullanılmasını sağlar. Türkiye’de ekmek arasına peynir, domates ve yeşillikle koyabilir; kahvaltıda yumurta ve zeytinle, çayın yanında ise sade ya da tost içinde tüketebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 17 g protein bulunur. Tuz alımınıza dikkat ediyorsanız porsiyonu ölçülü tutup tabağı taze sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Polonez Dana Jambon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Polonez Dana Jambon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Polonez Dana Jambon Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Polonez Dana Jambon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Polonez Dana Jambon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Polonez Dana Jambon ile Karşılaştır
Polonez Dana Jambon Gibi Besinler
Polonez Dana Jambon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.