Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Klasik Türk poğaçası, bol tereyağlı, yumuşak ve doyurucu hamur işi.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tereyağlı poğaça (55 g) 204 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 11 g yağ ve 1 g lif bulunur. 66 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 55 g
204
KCAL / 55G
Karbonhidrat
22.6g
· 8% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 8% · Yağ 48%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.05 g | 30% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 286 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 22.6 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 55 g | 204 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 407 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı poğaça, hamuruna tereyağı katılarak hazırlanan, dışı hafif kızarmış ve içi yumuşak bir Türk hamur işidir. Sade yapılabilir veya peynir, zeytin gibi içlerle doldurulabilir.
Tereyağlı poğaça, tereyağının un, süt veya yoğurt, yumurta ve kabartıcılarla yoğrulmuş hamura eklenmesiyle yapılır. Hamur şekillendirilir, üzeri yumurta sarısıyla fırçalanır ve kızarana kadar pişirilir.
Tereyağlı poğaça hem mayayla hem kabartma tozuyla yapılabilir. Mayalı hamur daha uzun süre dinlenir ve daha ekmeksi, kabartma tozlu hamur ise daha kısa sürede hazırlanıp daha kıyır bir doku verebilir.
Tereyağlı poğaçanın içine beyaz peynir, kaşar peyniri, zeytin veya patates konabilir; sade olarak da hazırlanır. İç harcı hamura fazla doldurmamak, pişerken açılmasını ve akmasını önlemeye yardımcı olur.
Tereyağlı poğaça genellikle daha küçük, tok ve iç harçlı ya da sade şekillendirilen bir hamur işidir. Açma ise çoğunlukla halka biçiminde, daha yağlı ve katmanlı, yumuşak dokulu hazırlanır.
Tereyağlı poğaça fazla un kullanıldığında, hamur uzun süre yoğrulduğunda veya gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşebilir. Yumuşak bir sonuç için unu azar azar ekleyin ve poğaçaları yalnızca üzerleri kızarana kadar pişirin.
Tereyağlı poğaça genellikle önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirilir. Fırına ve poğaçaların boyutuna göre süre değişebileceğinden, altları pişip üstleri güzelce kızardığında fırından çıkarın.
Tereyağlı poğaça soğuduktan sonra kapalı bir kapta, oda sıcaklığında saklanabilir. Hava alması kurumasını hızlandırır; birkaç gün içinde tüketmeyeceğiniz poğaçaları dondurmak daha iyi bir seçenektir.
Evet, tereyağlı poğaça dondurucuya konabilir. Önce tamamen soğutun, ardından hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde porsiyonlayın; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtarak yumuşaklığını geri kazandırabilirsiniz.
Tereyağlı poğaçanın tek bir yöreye ait olduğu söylenemez; poğaça Türkiye'nin farklı bölgelerinde yapılan yaygın bir hamur işidir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre yağ, yoğurt ve iç harç bakımından değişir.
Vitaminler
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.38µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
286mg · 12% GDV
Selenyum
3.85µg · 7% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (55 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı poğaça, hamuruna tereyağı eklenen, Türkiye’de fırınlarda ve evlerde yapılan yumuşak bir poğaça çeşididir. Sade hazırlanabilir ya da peynir, zeytin gibi içlerle doldurulabilir; küçük, yuvarlak biçimiyle kahvaltı sofralarında sıkça yer alır.
Hafif kabarık dokusu ve tereyağından gelen dolgun, hafif tuzlu tadı çayla iyi gider. Kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve peynirle servis edebilir, gün içinde atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgindir; bu nedenle doyurucu bir hamur işidir. Daha hafif bir öğün için bir adetle yetinip yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.