EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Servis tabağına yan yana dizilmiş, üstleri hafif parlak altın-kahverengi, yanları açık renkli ve yumuşak görünümlü küçük, tombul yuvarlak çörekler.

Tereyağlı poğaça Kaç Kalori?

Klasik Türk poğaçası, bol tereyağlı, yumuşak ve doyurucu hamur işi.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

370kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tereyağlı poğaça (55 g) 204 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 11 g yağ ve 1 g lif bulunur. 66 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağlı poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 55 g

204

KCAL / 55G

Karbonhidrat

22.6g

· 8% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 8% · Yağ 48%

Tereyağlı poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (55 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori204 kcal
Yağ11 g14%
Doymuş yağ6.05 g30%
Trans yağ0.11 g
Sodyum286 mg12%
Karbonhidrat22.6 g8%
Lif1 g4%
Protein4.1 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tereyağlı poğaça Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)55 g204 kcal
1 dilim (ince)30 g111 kcal
1 adet (küçük)35 g130 kcal
1 dilim (kalın)50 g185 kcal
1 adet (büyük)80 g296 kcal
100 g100 g370 kcal
2 adet (iki katı)110 g407 kcal
1 adet (kocaman)120 g444 kcal

Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tereyağlı poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı poğaça nedir?

Tereyağlı poğaça, hamuruna tereyağı katılarak hazırlanan, dışı hafif kızarmış ve içi yumuşak bir Türk hamur işidir. Sade yapılabilir veya peynir, zeytin gibi içlerle doldurulabilir.

Tereyağlı poğaça nasıl yapılır?

Tereyağlı poğaça, tereyağının un, süt veya yoğurt, yumurta ve kabartıcılarla yoğrulmuş hamura eklenmesiyle yapılır. Hamur şekillendirilir, üzeri yumurta sarısıyla fırçalanır ve kızarana kadar pişirilir.

Tereyağlı poğaça mayalı mı, kabartma tozlu mu yapılır?

Tereyağlı poğaça hem mayayla hem kabartma tozuyla yapılabilir. Mayalı hamur daha uzun süre dinlenir ve daha ekmeksi, kabartma tozlu hamur ise daha kısa sürede hazırlanıp daha kıyır bir doku verebilir.

Tereyağlı poğaçanın içine ne konur?

Tereyağlı poğaçanın içine beyaz peynir, kaşar peyniri, zeytin veya patates konabilir; sade olarak da hazırlanır. İç harcı hamura fazla doldurmamak, pişerken açılmasını ve akmasını önlemeye yardımcı olur.

Tereyağlı poğaça ile açma arasındaki fark nedir?

Tereyağlı poğaça genellikle daha küçük, tok ve iç harçlı ya da sade şekillendirilen bir hamur işidir. Açma ise çoğunlukla halka biçiminde, daha yağlı ve katmanlı, yumuşak dokulu hazırlanır.

Tereyağlı poğaça neden sert olur?

Tereyağlı poğaça fazla un kullanıldığında, hamur uzun süre yoğrulduğunda veya gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşebilir. Yumuşak bir sonuç için unu azar azar ekleyin ve poğaçaları yalnızca üzerleri kızarana kadar pişirin.

Tereyağlı poğaça kaç derecede pişirilir?

Tereyağlı poğaça genellikle önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirilir. Fırına ve poğaçaların boyutuna göre süre değişebileceğinden, altları pişip üstleri güzelce kızardığında fırından çıkarın.

Tereyağlı poğaça nasıl saklanır?

Tereyağlı poğaça soğuduktan sonra kapalı bir kapta, oda sıcaklığında saklanabilir. Hava alması kurumasını hızlandırır; birkaç gün içinde tüketmeyeceğiniz poğaçaları dondurmak daha iyi bir seçenektir.

Tereyağlı poğaça dondurucuya konur mu?

Evet, tereyağlı poğaça dondurucuya konabilir. Önce tamamen soğutun, ardından hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde porsiyonlayın; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtarak yumuşaklığını geri kazandırabilirsiniz.

Tereyağlı poğaça hangi yöreye aittir?

Tereyağlı poğaçanın tek bir yöreye ait olduğu söylenemez; poğaça Türkiye'nin farklı bölgelerinde yapılan yaygın bir hamur işidir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre yağ, yoğurt ve iç harç bakımından değişir.

Tereyağlı poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

66µg · 7% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Biotin

1.38µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

286mg · 12% GDV

Selenyum

3.85µg · 7% GDV

Fosfor

36mg · 5% GDV

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

50mg · 1% GDV

Tereyağlı poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.9
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (55 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:

🚶

50dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı poğaça Nedir?

Tereyağlı poğaça, hamuruna tereyağı eklenen, Türkiye’de fırınlarda ve evlerde yapılan yumuşak bir poğaça çeşididir. Sade hazırlanabilir ya da peynir, zeytin gibi içlerle doldurulabilir; küçük, yuvarlak biçimiyle kahvaltı sofralarında sıkça yer alır.

Hafif kabarık dokusu ve tereyağından gelen dolgun, hafif tuzlu tadı çayla iyi gider. Kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve peynirle servis edebilir, gün içinde atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgindir; bu nedenle doyurucu bir hamur işidir. Daha hafif bir öğün için bir adetle yetinip yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.

Tereyağlı poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tereyağlı poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.66g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).

Tereyağlı poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴
Tereyağlı poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Tereyağlı poğaça vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Tereyağlı poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Tereyağlı poğaça vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla
→

Tereyağlı poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tereyağlı poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.