EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍗

●Düşük GI
💪Yüksek Protein
🌿Lif Zengini
Planted· tüm ürünler

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Bezelye proteini bazlı, yüksek proteinli vegan tavuk alternatifi

KALORİ · 100 G

163kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

300mg

LİF · 100 G

6.4g

Kısa cevap

100 g Planted Bitkisel Tavuk Göğsü 163 kaloridir. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 3.8 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 190 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

163

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

24g

· 48% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

6.4g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 64% · Yağ 22%

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori163 kcal
Yağ3.8 g5%
Doymuş yağ0.5 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum430 mg19%
Karbonhidrat5.1 g2%
Lif6.4 g23%
Protein24 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g163 kcal
1 ons (küçük)28.4 g46 kcal
1 adet (küçük)50 g82 kcal
100 g100 g163 kcal
1 adet (orta)100 g163 kcal
1 adet (büyük)150 g245 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g245 kcal
2 adet (iki katı)200 g326 kcal
1 paket (orta)200 g326 kcal

Değerler, 100 gramdaki 163 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Planted bitkisel tavuk göğsü nasıl pişirilir?

Planted bitkisel tavuk göğsünü tavada az yağla veya fırında, ambalajındaki pişirme talimatlarına göre hazırlayın. Parçaları eşit kalınlıkta tutup ara sıra çevirmeniz, dışının kızarmasına ve içinin eşit ısınmasına yardımcı olur.

Planted bitkisel tavuk göğsünün tadı gerçek tavuk gibi mi?

Planted bitkisel tavuk göğsü tavuk göğsünü andıran bir tada ve lifli bir dokuya sahip olacak şekilde hazırlanır; ancak birebir aynı değildir. Baharat ve soslarla birlikte servis edildiğinde tavuk kullanılan birçok yemekte benzer bir lezzet profili sunar.

Planted bitkisel tavuk göğsü neyden yapılır?

Planted bitkisel tavuk göğsü bezelye proteinine dayalı, bitkisel bir tavuk alternatifidir. Tavuk eti içermez. Ürünün tam içerik listesi ve kullanılan baharatlar çeşide göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni merak ediyorsanız ambalaj bilgisini inceleyin.

Planted bitkisel tavuk göğsü çiğ yenir mi?

Planted bitkisel tavuk göğsünü çiğ tüketmek yerine ambalajındaki pişirme talimatlarına göre hazırlayın. Ürünün tavuk benzeri bir alternatif olması, doğrudan yemeye hazır olduğu anlamına gelmez; pişirmek ayrıca sıcak ve kızarmış servis edilmesini sağlar.

Planted bitkisel tavuk göğsü tariflerde tavuk yerine kullanılabilir mi?

Evet, Planted bitkisel tavuk göğsünü tavuk göğsü kullanılan dürüm, makarna, salata ve sote tariflerinde kullanabilirsiniz. Parça boyutunu tarifteki tavukla benzer tutun; böylece diğer malzemelerle pişme ve servis açısından daha kolay uyum sağlar.

Planted bitkisel tavuk göğsü marine edilir mi?

Evet, Planted bitkisel tavuk göğsünü pişirmeden önce marine edebilirsiniz. Limon, sarımsak, zeytinyağı ve sevdiğiniz baharatlar lezzetini artırır; marinadı ürüne eşitçe yedirin ve ardından ambalajdaki pişirme talimatlarına uyun.

Planted bitkisel tavuk göğsü tavada mı, fırında mı daha iyi pişer?

Her iki yöntem de Planted bitkisel tavuk göğsünü pişirmek için uygundur. Tavada pişirmek yüzeyini daha kolay kızartır; fırın ise özellikle birkaç porsiyonu birlikte hazırlarken pratiktir. Seçiminizi istediğiniz dokuya ve tarifinize göre yapın.

Planted bitkisel tavuk göğsü dondurulabilir mi?

Planted bitkisel tavuk göğsü dondurulabilir; ancak dondurma ve çözdürme dokusunu etkileyebilir. Ürünü hava almayacak şekilde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve çözündükten sonra ambalajdaki saklama ve pişirme talimatlarını izleyin.

Pişmiş Planted bitkisel tavuk göğsü artıkları nasıl saklanır?

Pişmiş Planted bitkisel tavuk göğsü artıklarını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis ederken iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş artıkları saklamayın.

Planted bitkisel tavuk göğsü nasıl daha çıtır pişirilir?

Planted bitkisel tavuk göğsünün daha çıtır olması için pişirmeden önce yüzeyindeki fazla nemi alın ve parçaları tavaya üst üste koymayın. Orta-yüksek ateşte az yağla çevirerek kızartın; kalabalık tava buhar oluşmasına ve yumuşamaya yol açabilir.

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

B3

1.8mg · 11% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

190mg · 27% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Manganez

0.45mg · 20% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

300mg · 9% GDV

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 163 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Nedir?

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü, İsviçreli Planted markasının bezelye proteini temelli bitkisel tavuk alternatifidir; tavuk göğsü biçiminde hazırlanır, ancak et içermez. Hafif baharatlı tadı ve lifli, tok dokusuyla tavuk kullanılan yemeklerde benzer şekilde değerlendirilebilir. Türkiye’de tavada kızartıp salata, dürüm veya pilavın yanında sunabilir; kahvaltıda ya da pratik bir akşam yemeğinde sebzelerle bir araya getirebilirsiniz. 100 gramında 24 gram protein bulunması, onu bitkisel protein kaynağı arayanlar için doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip bol sebzeyle eşleştirin.

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Çok yüksek

84/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü ile Karşılaştır

🍗vs🧴
Planted Bitkisel Tavuk Göğsü vs Alıç Sirkesi100 g'da 145 kalori fazla
→
🍗vs🌯
Planted Bitkisel Tavuk Göğsü vs Tantuni100 g'da 47 kalori az
→
🍗vs🌯
Planted Bitkisel Tavuk Göğsü vs Tavuk Dürüm100 g'da 32 kalori az
→
🍗vs🍫
Planted Bitkisel Tavuk Göğsü vs Protein Bar100 g'da 187 kalori az
→

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Planted Bitkisel Tavuk Göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.