Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Bezelye proteini bazlı, yüksek proteinli vegan tavuk alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Planted Bitkisel Tavuk Göğsü 163 kaloridir. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 3.8 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 190 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
163
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 64% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 430 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 163 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 163 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 245 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 326 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 326 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 163 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Planted bitkisel tavuk göğsünü tavada az yağla veya fırında, ambalajındaki pişirme talimatlarına göre hazırlayın. Parçaları eşit kalınlıkta tutup ara sıra çevirmeniz, dışının kızarmasına ve içinin eşit ısınmasına yardımcı olur.
Planted bitkisel tavuk göğsü tavuk göğsünü andıran bir tada ve lifli bir dokuya sahip olacak şekilde hazırlanır; ancak birebir aynı değildir. Baharat ve soslarla birlikte servis edildiğinde tavuk kullanılan birçok yemekte benzer bir lezzet profili sunar.
Planted bitkisel tavuk göğsü bezelye proteinine dayalı, bitkisel bir tavuk alternatifidir. Tavuk eti içermez. Ürünün tam içerik listesi ve kullanılan baharatlar çeşide göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni merak ediyorsanız ambalaj bilgisini inceleyin.
Planted bitkisel tavuk göğsünü çiğ tüketmek yerine ambalajındaki pişirme talimatlarına göre hazırlayın. Ürünün tavuk benzeri bir alternatif olması, doğrudan yemeye hazır olduğu anlamına gelmez; pişirmek ayrıca sıcak ve kızarmış servis edilmesini sağlar.
Evet, Planted bitkisel tavuk göğsünü tavuk göğsü kullanılan dürüm, makarna, salata ve sote tariflerinde kullanabilirsiniz. Parça boyutunu tarifteki tavukla benzer tutun; böylece diğer malzemelerle pişme ve servis açısından daha kolay uyum sağlar.
Evet, Planted bitkisel tavuk göğsünü pişirmeden önce marine edebilirsiniz. Limon, sarımsak, zeytinyağı ve sevdiğiniz baharatlar lezzetini artırır; marinadı ürüne eşitçe yedirin ve ardından ambalajdaki pişirme talimatlarına uyun.
Her iki yöntem de Planted bitkisel tavuk göğsünü pişirmek için uygundur. Tavada pişirmek yüzeyini daha kolay kızartır; fırın ise özellikle birkaç porsiyonu birlikte hazırlarken pratiktir. Seçiminizi istediğiniz dokuya ve tarifinize göre yapın.
Planted bitkisel tavuk göğsü dondurulabilir; ancak dondurma ve çözdürme dokusunu etkileyebilir. Ürünü hava almayacak şekilde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve çözündükten sonra ambalajdaki saklama ve pişirme talimatlarını izleyin.
Pişmiş Planted bitkisel tavuk göğsü artıklarını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis ederken iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş artıkları saklamayın.
Planted bitkisel tavuk göğsünün daha çıtır olması için pişirmeden önce yüzeyindeki fazla nemi alın ve parçaları tavaya üst üste koymayın. Orta-yüksek ateşte az yağla çevirerek kızartın; kalabalık tava buhar oluşmasına ve yumuşamaya yol açabilir.
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Planted Bitkisel Tavuk Göğsü, İsviçreli Planted markasının bezelye proteini temelli bitkisel tavuk alternatifidir; tavuk göğsü biçiminde hazırlanır, ancak et içermez. Hafif baharatlı tadı ve lifli, tok dokusuyla tavuk kullanılan yemeklerde benzer şekilde değerlendirilebilir. Türkiye’de tavada kızartıp salata, dürüm veya pilavın yanında sunabilir; kahvaltıda ya da pratik bir akşam yemeğinde sebzelerle bir araya getirebilirsiniz. 100 gramında 24 gram protein bulunması, onu bitkisel protein kaynağı arayanlar için doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip bol sebzeyle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.