Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Plain & Creamy (Clean Powders) Kaç Kalori?
Kremamsı sade protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Plain & Creamy (Clean Powders) (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Plain & Creamy (Clean Powders) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 84% · Yağ 8%
Plain & Creamy (Clean Powders) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Plain & Creamy (Clean Powders) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 61 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 24 g | 91 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 50 g | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Plain & Creamy (Clean Powders) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu nasıl kullanılır?
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozunu suya, süte veya smoothieye karıştırarak kullanabilirsiniz. Sıvıyı önce shaker’a koyup tozu eklemek, pürüzsüz karışmasına yardımcı olur; tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt karışımı daha kremamsı ve yoğun yapar; su ise ürünün sade tadını daha belirgin bırakır. İstediğiniz kıvama göre sıvı miktarını ayarlayın.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozunu kahveye katabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda soğuk süt veya suyla açıp kahveye ekleyin; kaynar kahveye doğrudan dökmek karışımın pütürlü olmasına yol açabilir.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozunu yulaf lapasına, yoğurda veya smoothieye karıştırarak kahvaltınıza ekleyebilirsiniz. Sade ve kremamsı yapısı meyve ya da tarçınla iyi eşleşir; sıcak lapaya eklerken önce az sıvıyla karıştırın.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu pankek ve kekte kullanılabilir mi?
Evet, Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozunu pankek ve kek hamuruna ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmını tozla değiştirmek hamurun kıvamını kurutabileceğinden tarifteki sıvıyı ayarlayın; fazla eklemek sonucu yoğun ve kuru yapabilir.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozunun sade tadı nasıl güzelleştirilir?
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozunun tadını muz, kakao, tarçın veya vanilyayla zenginleştirebilirsiniz. Blenderda meyve ve sütle karıştırmak daha belirgin bir tat verir; ilave şeker kullanmadan da aromayı artırabilirsiniz.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu neden topaklanır?
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu, sıvıya hızlı eklenirse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Shaker’a önce sıvıyı koyun, tozu üzerine ekleyip iyice çalkalayın; yulaf ya da yoğurda katarken de azar azar karıştırın.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozunu antrenmandan önce de sonra da tüketebilirsiniz. Egzersizden sonra pratik bir protein kaynağı olarak kullanılabilir; ancak belirleyici olan tek bir zaman değil, gün içindeki beslenmenizdir.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün, bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir; karışıma eklenen süt, meyve veya başka malzemeler de öğünün toplam içeriğini değiştirir.
Plain & Creamy (Clean Powders) protein tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Plain & Creamy (Clean Powders) süt ürünü içerir; ancak verilen bilgiler laktoz miktarını veya laktozsuz olup olmadığını belirtmez. Laktoza hassassanız ürünün içerik bilgisini kontrol edin; süt alerjiniz varsa kullanmayın.
Plain & Creamy (Clean Powders) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Plain & Creamy (Clean Powders) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Plain & Creamy (Clean Powders) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Plain & Creamy (Clean Powders) Nedir?
Plain & Creamy (Clean Powders), sade ve kremamsı karakteriyle öne çıkan bir protein tozudur. Tek başına geleneksel bir yemek değil; içeceklere ve tariflere protein eklemek için kullanılan bir üründür. Su ya da sütle karıştırıldığında pürüzsüz bir içim hedefler; meyveli içeceklerde, yulaf lapasında veya yoğurtta da kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da spor sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; tadını çayla eşleştirmektense kahvaltılık karışımlara katmak daha uygundur.
Besin değerleri bakımından protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için süt veya yulafla birleştirebilirsiniz. Tozun topaklanmaması için sıvıyı önce kaba koyup karıştırırken ürünü azar azar ekleyin.
Plain & Creamy (Clean Powders) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Plain & Creamy (Clean Powders) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Plain & Creamy (Clean Powders) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Plain & Creamy (Clean Powders) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Plain & Creamy (Clean Powders) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Plain & Creamy (Clean Powders) ile Karşılaştır
Plain & Creamy (Clean Powders) Gibi Besinler
Plain & Creamy (Clean Powders) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.