2 yemek kaşığı (orta) Pizza Sosu (30 g) 11 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pizza Sosu Nedir?

Pizza sosu, domatesin baharat ve otlarla tatlandırılıp pürüzsüz, sürülebilir bir kıvama getirildiği; İtalyan pizza geleneğiyle özdeşleşmiş bir sostur. Evde pizza hazırlarken hamurun üzerine ince bir tabaka halinde yayılır; hazır tabanlarda da kullanılır.

Tadı domatesli, hafif ekşimsi ve baharatlıdır; yoğun kıvamı hamura kolayca sürülür. Türkiye’de ev yapımı pizzalarda sıkça tercih edilir, artanı ekmek çubuklarına veya pizza kenarlarına dip sos olarak sunabilirsiniz. Yağı düşük, çoğunlukla domatesten gelen karbonhidrat ve lif içeriği olan bir sostur; 100 gramı 35 kalori içerir. Daha hafif bir pizza için sosu ölçülü kullanıp üzerini sebzeyle zenginleştirebilirsiniz.

Pizza Sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 15% · Yağ 9%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Pizza Sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7mg · 8% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Pizza Sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pizza Sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pizza Sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pizza Sosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pizza Sosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pizza Sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pizza Sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pizza Sosu ile Karşılaştır

🍅vs🧴

Pizza Sosu vs Alıç Sirkesi100 g'da 17 kalori fazla

→🍅vs🌯

Pizza Sosu vs Tantuni100 g'da 175 kalori az

→🍅vs🌯

Pizza Sosu vs Tavuk Dürüm100 g'da 160 kalori az

→🍅vs🍫

Pizza Sosu vs Protein Bar100 g'da 315 kalori az

→

Pizza Sosu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pizza Sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pizza sosu nasıl yapılır?

Pizza sosu domates, zeytinyağı, sarımsak ve kekik gibi baharatlarla hazırlanır. Rendelenmiş domatesi veya domates püresini baharatlarla karıştırıp kısa süre pişirebilir ya da taze domates kullanıyorsanız suyunu çektirebilirsiniz.

Pizza sosunun içinde ne olur?

Pizza sosunun temelinde domates bulunur; genellikle sarımsak, kekik, fesleğen, tuz ve zeytinyağıyla lezzetlendirilir. Hazır ürünlerin içeriği değişebilir; bazıları soğan, şeker veya farklı baharatlar da içerebilir.

Pizza sosu ile makarna sosu arasındaki fark nedir?

Pizza sosu genellikle daha yoğun kıvamlı ve daha az sulu hazırlanır; böylece hamuru ıslatmadan üzerine yayılır. Makarna sosu ise çoğunlukla daha akışkandır ve makarnaya eşlik etmesi için pişirilir.

Pizza sosu pişirilmeden kullanılır mı?

Evet, pizza sosu pişirilmeden hamurun üzerine sürülebilir; fırında pizza pişerken sos da pişer. Çiğ domatesle hazırladığınız sos çok suluysa, hamurun yumuşamaması için önce suyunu azaltın.

Pizza sosu yerine salça kullanılır mı?

Evet, pizza sosu yerine salça kullanabilirsiniz; ancak salçayı doğrudan sürmek pizzayı fazla yoğun ve tuzlu yapabilir. Salçayı az miktarda su, zeytinyağı ve kekikle açarak daha kolay yayılmasını sağlayın.

Pizza sosu pizzaya ne kadar sürülür?

Pizza sosunu hamurun üzerine ince ve eşit bir tabaka halinde sürün; kalın bir katman pizzanın ortasını ıslatabilir. Kenarlarda küçük bir boşluk bırakıp sosu hamura bastırmadan yayın.

Pizza sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış pizza sosunu kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Kavanozun içine kirli kaşık sokmamak, sosun daha uzun süre iyi durumda kalmasına yardımcı olur.

Pizza sosu dondurulur mu?

Evet, pizza sosu dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava almayan kaplara koyun; çözdürdüğünüz sosu buzdolabında bekletin ve kıvamı ayrışmışsa kullanmadan önce karıştırın.

Pizza sosu neden sulanır?

Pizza sosu, özellikle taze domates kullanıldığında fazla su içerdiği için sulanabilir. Sosu kısa süre pişirip koyulaştırın veya domatesin çekirdekli, sulu kısmını ayırın; pizzaya da ince bir katman sürün.

Pizza sosuna hangi baharatlar yakışır?

Pizza sosuna en çok kekik, fesleğen, sarımsak ve karabiber yakışır. Acı sevenler pul biber ekleyebilir; baharatları ölçülü kullanmak, domatesin tadının baskılanmasını önler.

Pizza Sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026