Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lavaş tabanlı pizza Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Lavaş tabanlı pizza (80 g) 176 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 5.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lavaş tabanlı pizza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
176
KCAL / 80G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 14% · Yağ 29%
Lavaş tabanlı pizza besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Lavaş tabanlı pizza Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 770 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lavaş tabanlı pizza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lavaş tabanlı pizza nasıl yapılır?
Lavaş tabanlı pizza, lavaşın üzerine ince bir kat domates sosu sürülüp peynir ve seçilen malzemeler eklenerek yapılır. Önceden ısıtılmış fırında, peynir eriyip lavaşın kenarları kızarana kadar pişirin.
Lavaş tabanlı pizza neden yumuşak kalır?
Lavaş tabanlı pizza, fazla sos veya sulu malzemeler kullanıldığında yumuşak kalabilir. Sosu ince sürün, sebzelerin suyunu süzdürün ve pizzayı önceden ısıtılmış fırında pişirin; malzemeleri fazla doldurmayın.
Lavaş tabanlı pizzaya hangi malzemeler konur?
Lavaş tabanlı pizzaya domates sosu, kaşar peyniri, biber, mantar, zeytin, sucuk veya tavuk ekleyebilirsiniz. Lavaş ince olduğu için az miktarda ve küçük doğranmış malzeme kullanmak, tabanın daha iyi pişmesine yardımcı olur.
Lavaş tabanlı pizza tavada mı, fırında mı pişirilir?
Lavaş tabanlı pizza hem tavada hem fırında pişirilir. Fırın, üzerindeki malzemeleri daha eşit ısıtır; tavada yaparken kapağı kapatıp kısık ateş kullanın ve altının yanmaması için sık sık kontrol edin.
Lavaş tabanlı pizza için hangi lavaş kullanılır?
Lavaş tabanlı pizza için ince, düz ve kolayca açılan lavaş uygundur. Çok kalın lavaş daha ekmeksi bir taban oluşturabilir; büyük lavaşı tepsiye göre keserek veya katlayarak kullanabilirsiniz.
Lavaş tabanlı pizzanın tabanı nasıl çıtır olur?
Lavaş tabanlı pizzanın çıtır olması için fırını önceden ısıtın, sosu az kullanın ve lavaşı doğrudan sıcak tepsiye koyun. Pişince pizzayı hemen kesmek yerine kısa süre dinlendirmek de tabanın nemlenmesini azaltır.
Lavaş tabanlı pizza kahvaltıda yenir mi?
Evet, lavaş tabanlı pizza kahvaltıda yenebilir. Yumurta, kaşar, biber veya sucukla hazırlayabilir; kahvaltı sofrasında sıcak servis edebilirsiniz. Lavaş ince olduğundan, üzerindeki malzemeleri pişmiş ya da önceden hazırlanmış kullanmak pratiktir.
Lavaş tabanlı pizza ertesi güne saklanır mı?
Evet, lavaş tabanlı pizzayı artan miktarda saklayabilirsiniz. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında muhafaza edin ve yeniden ısıtmadan önce üzerindeki malzemelerin taze göründüğünü kontrol edin.
Lavaş tabanlı pizza nasıl yeniden ısıtılır?
Lavaş tabanlı pizzayı yeniden ısıtmanın en iyi yolu tava veya fırın kullanmaktır; böylece taban mikrodalgadaki gibi kolayca yumuşamaz. Tavada ısıtırken kapağı kapatmak peynirin de erimesini sağlar.
Lavaş tabanlı pizza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.76mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
336mg · 15% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Lavaş tabanlı pizza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lavaş tabanlı pizza Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lavaş tabanlı pizza Nedir?
Lavaş tabanlı pizza, ince lavaşın üzerine domates sosu, peynir ve seçilen diğer malzemelerin eklenip fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde yaygın olan ince bir ekmektir; bu tarif, pizza lezzetini pratik bir ev yemeğine dönüştürür.
Fırından çıktığında kenarları çıtır, üzeri ise malzemelere göre yumuşak ve sulu olabilir. Öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edebilir, yanına salata ya da ayran koyabilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, orta düzeyde protein içeren bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Lavaş tabanlı pizza Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lavaş tabanlı pizza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lavaş tabanlı pizza Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lavaş tabanlı pizza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lavaş tabanlı pizza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Lavaş tabanlı pizza ile Karşılaştır
Lavaş tabanlı pizza Gibi Besinler
Lavaş tabanlı pizza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.