Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pitaya smoothie bowl Kaç Kalori?
Pitaya bazlı, meyveli smoothie bowl
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Pitaya smoothie bowl (300 g) 285 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 55.2 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.4 g yağ ve 12.6 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pitaya smoothie bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g
285
KCAL / 300G
Karbonhidrat
55.2g
· 20% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
12.6g
· 45% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 9% · Yağ 16%
Pitaya smoothie bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 285 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 55.2 g | 20% |
| Lif | 12.6 g | 45% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Pitaya smoothie bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 300 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 171 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 333 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 342 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 450 g | 428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pitaya smoothie bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pitaya smoothie bowl nasıl yapılır?
Pitaya smoothie bowl, pitaya etini muz ve az miktarda süt, yoğurt ya da bitkisel içecekle pürüzsüzleşene kadar karıştırarak hazırlanır. Karışım koyu kıvamlı kalmalı; üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Pitaya smoothie bowl içine ne konur?
Pitaya smoothie bowl için temel malzemeler pitaya ve kıvam vermesi için muz gibi dondurulmuş bir meyvedir. Üzerine taze meyve, granola, yulaf, chia tohumu veya kuruyemiş koyabilirsiniz; şeker ya da bal eklemek şart değildir.
Pitaya smoothie bowl nedir?
Pitaya smoothie bowl, pitaya meyvesinin koyu kıvamlı bir smoothie hâline getirilip kasede, kaşıkla yenerek servis edildiği bir meyve öğünüdür. Üzerine eklenen meyve ve gevrek malzemeler, onu içecek kıvamındaki smoothieden ayırır.
Pitaya smoothie bowl için taze pitaya mı, dondurulmuş pitaya mı kullanılır?
Pitaya smoothie bowl için ikisi de kullanılabilir; dondurulmuş pitaya daha soğuk ve kaşıkla yenebilecek koyu bir kıvam sağlar. Taze pitaya kullanıyorsanız karışıma buz veya dondurulmuş muz eklemek kıvamı yoğunlaştırır.
Pitaya smoothie bowl muzsuz yapılır mı?
Evet, pitaya smoothie bowl muzsuz yapılır. Kıvam için dondurulmuş mango, çilek veya avokado kullanabilir, sıvıyı azar azar ekleyebilirsiniz; fazla sıvı karışımı içecek kadar akışkan yapar.
Pitaya smoothie bowl ile ejder meyvesi kasesi aynı şey mi?
Evet, pitaya smoothie bowl genellikle ejder meyvesi smoothie kasesi anlamında kullanılır; pitaya, ejder meyvesinin diğer adıdır. Tariflerde meyvenin beyaz veya kırmızı etli çeşidi kullanılabilir, bu da kasenin rengini değiştirir.
Pitaya smoothie bowl ne kadar süre saklanır?
Pitaya smoothie bowl en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe sulanabilir ve üzerindeki gevrek malzemeler yumuşar. Saklamanız gerekiyorsa hava almayan bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin, sosları ve granolayı servis öncesi ekleyin.
Pitaya smoothie bowl dondurulabilir mi?
Evet, pitaya smoothie bowl’un sade tabanını dondurabilirsiniz. Çözdürürken biraz yumuşamasını bekleyip yeniden karıştırın; taze meyve, granola ve tohum gibi üst malzemeleri dondurmadan önce değil, servis ederken ekleyin.
Pitaya smoothie bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, pitaya smoothie bowl kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için üzerine yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve yağ sağlayan malzemeler ekleyebilir, yalnızca meyveyle hazırlanan kasenin daha çabuk acıktırabileceğini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Pitaya smoothie bowl’a şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, pitaya smoothie bowl’a şeker eklemek gerekmez; olgun pitaya ve muz karışıma tat verir. Daha tatlı seviyorsanız önce meyveyi tadın, ardından az miktarda bal ya da hurma ekleyin; hazır ürünlerde ilave şeker tariften tarife değişebilir.
Pitaya smoothie bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
Folat
54µg · 14% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Pitaya smoothie bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pitaya smoothie bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (300 g) için alınan 285 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pitaya smoothie bowl Nedir?
Pitaya smoothie bowl, pitaya (ejder meyvesi) etinin genellikle muz gibi başka meyvelerle pürüzsüz kıvama gelene kadar çekilip kâsede sunulmasıyla hazırlanır. Üzerine taze meyve, yulaf, granola ya da tohum eklenebilir; tek bir sabit tarifi yoktur. Pitaya Orta Amerika kökenlidir ve bugün tropik bölgelerde de yetiştirilir.
Soğuk ve kaşıkla yenir; meyvemsi, hafif tatlı tadı ve koyu kıvamı kahvaltıya ya da ara öğüne uygundur. Türkiye’de yanına çay alabilir, daha doyurucu olması için yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Meyve ağırlıklı olduğu için lif de sağlar; eklenen granola ve tatlandırıcı miktarı enerji içeriğini artırabilir. Daha hafif bir kâse için ilave şurup kullanmadan, meyve ve az miktarda tohumla hazırlayın.
Pitaya smoothie bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pitaya smoothie bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pitaya smoothie bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pitaya smoothie bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pitaya smoothie bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Pitaya smoothie bowl ile Karşılaştır
Pitaya smoothie bowl Gibi Besinler
Pitaya smoothie bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.