Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pita Nohut Kaç Kalori?
Nohutlu pita, bitkisel protein ve lif kaynağıdır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pita Nohut (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 64.8 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 6.3 g yağ ve 9.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pita Nohut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
64.8g
· 24% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
9.4g
· 34% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 15% · Yağ 15%
Pita Nohut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 64.8 g | 24% |
| Lif | 9.4 g | 34% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pita Nohut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 420 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 630 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pita Nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pita nohut nedir?
Pita nohut, pita ekmeğinin nohutla doldurulduğu veya nohutla birlikte servis edildiği bir yemektir. Tek bir standart tarifi yoktur; nohutlar baharat, sebze ve soslarla farklı şekillerde hazırlanabilir.
Pita nohut nasıl yapılır?
Pita nohut, pişmiş ve baharatlanmış nohutların ısıtılmış pita ekmeğine konmasıyla hazırlanır. Nohutları tavada soğan, sarımsak ve kimyonla çevirebilir; ekmeğe koyduktan sonra taze sebze ve sos ekleyebilirsiniz.
Pita nohutta nohut ezilerek mi, bütün mü kullanılır?
Pita nohutta nohut hem bütün hem de hafifçe ezilmiş kullanılabilir. Bütün nohut daha belirgin bir doku verir; bir kısmını ezmek ise iç harcın pita ekmeğinde daha iyi tutunmasını sağlar.
Pita nohutun yanına ne gider?
Pita nohutun yanına domatesli salata, turşu veya limonlu yeşillikler iyi gider. Sarımsaklı yoğurt ya da tahinli sos da nohutun baharatlı tadını tamamlar; ekmeği ıslatmamak için sosu servis ederken ekleyin.
Pita nohut konserve nohutla yapılır mı?
Evet, pita nohut konserve nohutla yapılabilir. Nohutları süzüp iyice durulayın, ardından baharatlarla tavada ısıtın; fazla suyu süzmek pita ekmeğinin hamurlaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Pita nohutun pita ekmeği ıslanmadan nasıl hazırlanır?
Pita nohutun ekmeğinin ıslanmaması için pita ekmeğini doldurmadan önce hafifçe ısıtın ve nohutların suyunu iyice süzün. Sulu sosları ekmeğin içine önceden sürmek yerine yanında servis edin.
Pita nohut artanı nasıl saklanır?
Pita nohut artığını buzdolabında kapalı bir kapta saklayın; mümkünse nohut harcını pita ekmeğinden ayrı tutun. Böylece ekmek yumuşamaz ve artan harcı yeniden ısıtıp taze pita ile servis edebilirsiniz.
Pita nohut dondurulur mu?
Evet, pita nohutun nohut harcı dondurulabilir; pita ekmeğiyle doldurulmuş halde dondurmak ise ekmeğin dokusunu bozabilir. Soğuyan harcı hava almayan bir kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün.
Pita nohut nasıl yeniden ısıtılır?
Pita nohutun iç harcını tavada, az su ekleyerek ve ara sıra karıştırarak ısıtın. Pita ekmeğini ayrı olarak tavada veya fırında kısa süre ılıtın; harcı son anda eklemek ekmeğin dağılmasını önler.
Pita nohut tok tutar mı?
Evet, pita nohut doyurucu bir öğün olabilir; nohutun bitkisel proteini ve lifi bu hissi destekler. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; porsiyonun doyuruculuğu kullanılan nohut ve pita miktarına bağlıdır.
Pita Nohut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
Folat
72µg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Pita Nohut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pita Nohut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pita Nohut Nedir?
Pita nohut, yumuşak pita ekmeğinin nohutla birlikte sunulduğu, Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarını çağrıştıran pratik bir öğündür. Nohut ekmeğin içine konabilir ya da yanında servis edilebilir; evde hazırlarken baharat ve taze sebzelerle çeşitlendirmek kolaydır.
Lezzeti, pita ekmeğinin hafif mayalı yumuşaklığına nohudun doyurucu ve hafif fındıksı tadını ekler. Türkiye’de öğle yemeğinde veya hızlı bir akşam öğününde, salata ve yoğurtla tüketebilirsiniz; küçük porsiyonlar çay saatinde de tercih edilebilir. Bitkisel protein ve lif sağlar. Daha ferah bir öğün için bol yeşillik ekleyip ağır sosları azaltın.
Pita Nohut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pita Nohut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pita Nohut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pita Nohut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pita Nohut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Pita Nohut ile Karşılaştır
Pita Nohut Gibi Besinler
Pita Nohut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.