EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanan küçük, tombul ve oval hamur işlerinin altın kahverengi, düzgün yüzeylerinde sıkıştırılmış birleşme izleri görülür; birinin kesitinde içindeki tuzlu harç seçilir.

Pirozla Kaç Kalori?

Hamurlu, dolgulu geleneksel çörek

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Pirozla (75 g) 218 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 9.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pirozla Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g

218

KCAL / 75G

Karbonhidrat

25.5g

· 9% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 12% · Yağ 41%

Pirozla besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori218 kcal
Yağ9.8 g13%
Doymuş yağ3 g15%
Trans yağ0.06 g
Sodyum270 mg12%
Karbonhidrat25.5 g9%
Lif1.5 g5%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Pirozla Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g218 kcal
½ adet (yarım)38 g110 kcal
1 adet (küçük)45 g131 kcal
100 g100 g290 kcal
1 adet (büyük)110 g319 kcal
2 adet (iki katı)150 g435 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g522 kcal
3 adet (üç katı)225 g653 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pirozla Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirozla nedir?

Pirozla, içi tuzlu ya da tatlı malzemelerle doldurulan küçük bir hamur işidir. Rus ve Doğu Avrupa mutfaklarında yaygındır; hamuru fırında pişirilebilir veya yağda kızartılabilir.

Pirozlanın içine ne konur?

Pirozlanın içine patates, lahana, kıymalı harç, yumurta ve yeşillik ya da meyve gibi malzemeler konabilir. İç harç bölgeye ve ev tarifine göre değişir; hamur kapatılmadan önce harcın soğumuş olması hamurun daha kolay kapanmasına yardımcı olur.

Pirozla fırında mı pişirilir, yağda mı kızartılır?

Pirozla hem fırında pişirilir hem de yağda kızartılır. Fırında yapılanı daha kuru ve ekmeksi, kızartılanı ise dışı daha gevrek olur; hangi yöntemin kullanıldığı tarifteki hamura ve yöresel geleneğe bağlıdır.

Pirozla hangi ülkenin yemeğidir?

Pirozla en çok Rus mutfağıyla ilişkilendirilir ve Doğu Avrupa'nın farklı ülkelerinde de yapılır. Tarifi yöreden yöreye değişse de temel fikir, mayalı ya da mayasız hamurun iç harçla kapatılıp pişirilmesidir.

Pirozla ile pierogi arasındaki fark nedir?

Pirozla genellikle kapalı, küçük bir çörek biçimindedir ve fırınlanabilir ya da kızartılabilir; pierogi ise çoğunlukla yarım ay biçiminde kapatılan, suda haşlanan Polonya mantısıdır. İsimleri benzer olsa da hamur ve pişirme biçimleri farklıdır.

Pirozla evde nasıl yapılır?

Pirozla yapmak için hamuru yoğurup dinlendirin, küçük parçalara ayırıp açın ve soğumuş iç harcı ortasına koyun. Kenarları iyice kapatıp tarifinize göre fırında pişirin ya da kızartın; fazla harç, hamurun açılmasına yol açabilir.

Pirozlanın yanında ne yenir?

Pirozla çorba, salata veya turşuyla servis edilebilir. Tuzlu iç harçlı olanlar özellikle hafif bir çorbayla öğün olur; Rus usulü bir sofrada yanında ekşi krema da sunulabilir.

Pirozla ertesi gün nasıl ısıtılır?

Pirozlayı ertesi gün fırında kısa süre ısıtmak, hamurun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur. Kızartılmış pirozlayı tavada kısık ateşte çevirmek de dışının yeniden gevrekleşmesine yardımcı olur.

Pirozla buzlukta saklanır mı?

Evet, pirozla dondurulabilir. Pişmiş pirozlayı tamamen soğutup hava almayan bir kapta saklayın; birbirine yapışmamaları için parçaları önce tepside ayrı ayrı dondurup sonra birlikte paketleyebilirsiniz.

Pirozla çayın yanında yenir mi?

Evet, pirozla çayın yanında yenebilir. Patatesli veya lahanalı tuzlu çeşitler ara öğüne, meyveli tatlı çeşitler ise çay saatine uygundur; sıcak ya da oda sıcaklığında servis edebilirsiniz.

Pirozla Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

B3

1.58mg · 10% GDV

Folat

28.5µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

270mg · 12% GDV

Manganez

0.24mg · 10% GDV

Fosfor

69mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

109mg · 3% GDV

Pirozla Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pirozla Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (75 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pirozla Nedir?

Pirozla, Rusya ve çevresindeki Slav mutfaklarında görülen, mayalı ya da yumuşak hamurun içi doldurulup fırınlanması veya kızartılmasıyla hazırlanan küçük bir çörektir. İç harcı patates, lahana, kıyma ya da peynir gibi malzemelerden olabilir; tatlı çeşitleri de yapılır. Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık olmasa da sıcak servis edildiğinde doyurucu bir ara öğün veya çay yanına atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Hamuru yumuşak, dışı fırınlanmışsa hafif kızarmış; içi ise seçilen harca göre tuzlu ve yumuşak ya da tatlıdır. Protein içerir, ancak hamur ve yağ da besleyici değerinin belirgin parçalarıdır. Daha hafif bir seçenek için kızartılmış yerine fırınlanmış olanı seçebilir, yanında ayran veya sade bir salata sunabilirsiniz.

Pirozla Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pirozla İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pirozla Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pirozla Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pirozla Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 39.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (39.5:1).

Pirozla ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Pirozla vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Pirozla vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Pirozla vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Pirozla vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az
→

Pirozla Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pirozla hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.