Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hamurlu, dolgulu geleneksel çörek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Pirozla (75 g) 218 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 9.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
218
KCAL / 75G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 12% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 218 kcal |
| ½ adet (yarım) | 38 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 319 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 522 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 225 g | 653 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirozla, içi tuzlu ya da tatlı malzemelerle doldurulan küçük bir hamur işidir. Rus ve Doğu Avrupa mutfaklarında yaygındır; hamuru fırında pişirilebilir veya yağda kızartılabilir.
Pirozlanın içine patates, lahana, kıymalı harç, yumurta ve yeşillik ya da meyve gibi malzemeler konabilir. İç harç bölgeye ve ev tarifine göre değişir; hamur kapatılmadan önce harcın soğumuş olması hamurun daha kolay kapanmasına yardımcı olur.
Pirozla hem fırında pişirilir hem de yağda kızartılır. Fırında yapılanı daha kuru ve ekmeksi, kızartılanı ise dışı daha gevrek olur; hangi yöntemin kullanıldığı tarifteki hamura ve yöresel geleneğe bağlıdır.
Pirozla en çok Rus mutfağıyla ilişkilendirilir ve Doğu Avrupa'nın farklı ülkelerinde de yapılır. Tarifi yöreden yöreye değişse de temel fikir, mayalı ya da mayasız hamurun iç harçla kapatılıp pişirilmesidir.
Pirozla genellikle kapalı, küçük bir çörek biçimindedir ve fırınlanabilir ya da kızartılabilir; pierogi ise çoğunlukla yarım ay biçiminde kapatılan, suda haşlanan Polonya mantısıdır. İsimleri benzer olsa da hamur ve pişirme biçimleri farklıdır.
Pirozla yapmak için hamuru yoğurup dinlendirin, küçük parçalara ayırıp açın ve soğumuş iç harcı ortasına koyun. Kenarları iyice kapatıp tarifinize göre fırında pişirin ya da kızartın; fazla harç, hamurun açılmasına yol açabilir.
Pirozla çorba, salata veya turşuyla servis edilebilir. Tuzlu iç harçlı olanlar özellikle hafif bir çorbayla öğün olur; Rus usulü bir sofrada yanında ekşi krema da sunulabilir.
Pirozlayı ertesi gün fırında kısa süre ısıtmak, hamurun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur. Kızartılmış pirozlayı tavada kısık ateşte çevirmek de dışının yeniden gevrekleşmesine yardımcı olur.
Evet, pirozla dondurulabilir. Pişmiş pirozlayı tamamen soğutup hava almayan bir kapta saklayın; birbirine yapışmamaları için parçaları önce tepside ayrı ayrı dondurup sonra birlikte paketleyebilirsiniz.
Evet, pirozla çayın yanında yenebilir. Patatesli veya lahanalı tuzlu çeşitler ara öğüne, meyveli tatlı çeşitler ise çay saatine uygundur; sıcak ya da oda sıcaklığında servis edebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B3
1.58mg · 10% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirozla, Rusya ve çevresindeki Slav mutfaklarında görülen, mayalı ya da yumuşak hamurun içi doldurulup fırınlanması veya kızartılmasıyla hazırlanan küçük bir çörektir. İç harcı patates, lahana, kıyma ya da peynir gibi malzemelerden olabilir; tatlı çeşitleri de yapılır. Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık olmasa da sıcak servis edildiğinde doyurucu bir ara öğün veya çay yanına atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Hamuru yumuşak, dışı fırınlanmışsa hafif kızarmış; içi ise seçilen harca göre tuzlu ve yumuşak ya da tatlıdır. Protein içerir, ancak hamur ve yağ da besleyici değerinin belirgin parçalarıdır. Daha hafif bir seçenek için kızartılmış yerine fırınlanmış olanı seçebilir, yanında ayran veya sade bir salata sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 39.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.