Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç unlu kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, gevrek, rafine tahıl bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pirinç unlu kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pirinç unlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 6% · Yağ 20%
Pirinç unlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pirinç unlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 17 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç unlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç unlu kraker hangi malzemelerle yapılır?
Pirinç unlu krakerin temel malzemesi pirinç unudur; tarifine göre yağ, tuz, nişasta ve baharatlar da eklenebilir. İçindekiler ürüne göre değiştiğinden, belirli bir tat veya içerik için ambalajdaki ürün bilgisine bakın.
Pirinç unlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Pirinç unlu kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak genellikle rafine pirinç unuyla yapılır ve lif oranı düşüktür. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya humus gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Pirinç unlu kraker ile pirinç patlağı arasındaki fark nedir?
Pirinç unlu kraker çoğunlukla pirinç unundan hamur yapılıp pişirilerek hazırlanır; pirinç patlağı ise genellikle patlatılmış veya preslenmiş pirinçten oluşur. Bu nedenle şekilleri, dokuları ve kullanılan diğer malzemeler farklı olabilir.
Pirinç unlu krakerin üzerine ne sürülür?
Pirinç unlu krakerin üzerine labne, ezilmiş avokado, humus veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Tatlı bir ara öğün için meyve dilimleriyle, tuzlu bir seçenek için peynir ve domatesle eşleştirmek kolaydır.
Pirinç unlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pirinç unlu kraker tek başına kilo verdirmez. Hafif ve çıtır olması porsiyonun fark edilmeden büyümesine yol açabilir; ara öğünde daha uzun süre tok kalmak için yanında protein ve lif içeren yiyecekler tercih edin.
Pirinç unlu kraker evde nasıl yapılır?
Pirinç unlu krakeri evde pirinç unu, su, az miktarda yağ ve baharatla hamur hazırlayıp ince açarak yapabilirsiniz. Hamuru küçük parçalara kesin ve gevrekleşene kadar fırında pişirin; kalınlık pişme süresini etkiler.
Pirinç unlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pirinç unlu krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; ocağın yanı veya güneş alan bir yer yerine serin ve kuru bir dolap tercih edin.
Pirinç unlu kraker bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?
Evet, pirinç unlu krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Yeniden çıtırlaşması için ısıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; nemlenmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Pirinç unlu kraker çayın yanında neyle yenir?
Pirinç unlu kraker çayın yanında peynir, zeytin ezmesi veya domates gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Tatlı tercih ediyorsanız üzerine bal ya da reçel sürebilirsiniz; sade krakeri tek başına sunmak da mümkündür.
Pirinç unlu kraker çocuklar için uygun bir ara öğün mü?
Pirinç unlu kraker çocuklara ara sıra verilebilir, ancak tek başına besleyici ve doyurucu bir öğün sayılmaz. Küçük çocuklara verirken krakeri yaşlarına uygun şekilde sunun ve yerken yanlarında olun.
Pirinç unlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.54mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
186mg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Pirinç unlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç unlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç unlu kraker Nedir?
Pirinç unlu kraker, hamurunda buğday unu yerine pirinç unu kullanılan, ince ve gevrek bir atıştırmalıktır. Ürüne göre hamur fırınlanabilir ya da kızartılabilir; tuz, baharat veya başka tatlandırıcılar da eklenebilir. Pirinç unundan yapılan çeşitler glutensiz beslenmede tercih edilse de, paket üzerindeki içeriği kontrol etmek iyi olur.
Türkiye’de çay yanında sade yenebilir; kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da ara öğünde humus gibi bir dip sosla da sunabilirsiniz. Hafif, çıtır dokusu yumuşak eşlikçilerle iyi gider. Besin yönünden çoğunlukla rafine karbonhidrat sağlar; lif ve protein miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu bir atıştırmalık için yanına yoğurtlu bir dip sos veya protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Pirinç unlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç unlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç unlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç unlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç unlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Pirinç unlu kraker ile Karşılaştır
Pirinç unlu kraker Gibi Besinler
Pirinç unlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.