Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinçli Spring Roll Kaç Kalori?
Sebzeli ve pirinçli hafif Asya atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pirinçli Spring Roll (60 g) 96 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pirinçli Spring Roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
96
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 7% · Yağ 14%
Pirinçli Spring Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pirinçli Spring Roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 288 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinçli Spring Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinçli spring roll nedir, içinde ne olur?
Pirinçli spring roll, pirinç ve sebze gibi malzemelerin ince bir hamura sarıldığı Asya esintili bir atıştırmalıktır. İç harcı ve pişirme şekli ürüne veya tarife göre değişebilir.
Pirinçli spring roll nasıl pişirilir?
Pirinçli spring roll kızartılarak, fırında veya hava fritözünde pişirilebilir. Elinizdeki ürün donmuş ya da önceden pişmiş olabilir; en iyi sonuç için ambalajındaki pişirme talimatını izleyin.
Pirinçli spring roll hangi sosla yenir?
Pirinçli spring roll tatlı-acı sos, soya sosu veya sarımsaklı acı sosla servis edilebilir. Çıtır bir dış yüzeyin yumuşamaması için sosu üzerine dökmek yerine yanında sunun.
Pirinçli spring roll ile yaz rulosu aynı mı?
Hayır, pirinçli spring roll ile yaz rulosu genellikle aynı şey değildir. Spring roll çoğunlukla iç harcı sarılmış hamurla hazırlanıp pişirilir; yaz rulosu ise pirinç kâğıdına sarılıp taze servis edilir.
Evde pirinçli spring roll nasıl yapılır?
Evde pirinçli spring roll yapmak için pişmiş pirinci sebzelerle karıştırıp ince hamur yapraklarına sarın ve kenarlarını kapatın. Ruloları fırında, tavada veya hava fritözünde pişirerek servis edebilirsiniz.
Pirinçli spring roll hava fritözünde pişer mi?
Evet, pirinçli spring roll hava fritözünde pişebilir. Ruloları üst üste koymadan sepete dizin; donmuş veya taze olmalarına göre süre değişeceğinden pişirme talimatını takip edin ve dışı çıtırlaşınca çıkarın.
Pirinçli spring roll yanında ne servis edilir?
Pirinçli spring roll yanında salata, sotelenmiş sebze veya hafif bir çorba servis edebilirsiniz. Yoğun bir öğün için noodle ya da başka bir Asya usulü ana yemekle de iyi eşleşir.
Pirinçli spring roll artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş pirinçli spring roll artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken fırın veya hava fritözü dışını tavaya göre daha iyi çıtırlaştırır.
Pirinçli spring roll dondurulabilir mi?
Evet, pişmemiş pirinçli spring roll dondurulabilir; birbirine yapışmamaları için önce aralıklı biçimde dondurup sonra kapalı bir poşete aktarın. Pişirirken çözdürmeden kullanıp ambalaj talimatlarını izleyin.
Pirinçli spring roll sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Pirinçli spring roll sebze içerebilir, ancak kızartılmış olanlar daha fazla yağ alabilir; hazır ürünlerde tuz miktarı da değişir. Daha hafif bir seçenek için fırında pişirip yanında sebze servis edin.
Pirinçli Spring Roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
4.8µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Pirinçli Spring Roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinçli Spring Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinçli Spring Roll Nedir?
Pirinçli spring roll, pirinç ve sebzelerle hazırlanan iç harcın ince bir hamura ya da pirinç kâğıdına sarılmasıyla yapılan, Doğu ve Güneydoğu Asya mutfaklarında görülen bir rulodur. Hazırlanışına göre kızartılarak çıtır ya da taze servis edildiğinde daha yumuşak olabilir. Türkiye’de genellikle başlangıç veya atıştırmalık olarak, yanında soya sosu ya da acı sosla sunulur; sofrada paylaşmaya da uygundur. Pirinç ağırlığı nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 32 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilir, kızartılmamış seçeneği tercih edebilirsiniz.
Pirinçli Spring Roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinçli Spring Roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinçli Spring Roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pirinçli Spring Roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinçli Spring Roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Pirinçli Spring Roll ile Karşılaştır
Pirinçli Spring Roll Gibi Besinler
Pirinçli Spring Roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.