Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Pirinç patlaklı fit cips Kaç Kalori?
Hafif, çıtır pirinç bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pirinç patlaklı fit cips (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 24.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pirinç patlaklı fit cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24.4g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%
Pirinç patlaklı fit cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24.4 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pirinç patlaklı fit cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (mini) | 7 g | 27 kcal |
| 2 adet (küçük) | 14 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 97 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 174 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç patlaklı fit cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç patlaklı fit cips sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Pirinç patlaklı fit cips, hafif ve çıtır bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Pirinç ağırlıklı yapısı hızlı sindirilen karbonhidrat içerir, bu nedenle yanında yoğurt veya humus gibi proteinli bir eşlikçi daha doyurucu olur.
Pirinç patlaklı fit cips kilo aldırır mı?
Pirinç patlaklı fit cips tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Hafif ve çıtır olduğu için fark etmeden fazla yenebilir, bu yüzden paketten yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak işe yarar.
Diyabeti olanlar pirinç patlaklı fit cips yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar pirinç patlaklı fit cipsi dikkatli porsiyonlayarak tüketebilir; pirinç bazlı, hızlı sindirilen karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri takibiniz ve tedavi planınız için size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pirinç patlaklı fit cipsin içinde ne olur?
Pirinç patlaklı fit cipsin temelini genellikle patlatılmış veya şekillendirilmiş pirinç oluşturur; çeşidine göre tuz, yağ ya da baharatlı kaplama da bulunabilir. Tarifler markaya göre değiştiğinden, sade ve aromalı ürünlerin içerikleri aynı olmayabilir.
Pirinç patlaklı fit cips ile pirinç patlağı aynı şey mi?
Pirinç patlaklı fit cips ve pirinç patlağı benzer şekilde pirinç temellidir, ancak aynı ürün olmak zorunda değildir. Fit cips genellikle ince, parçalı ve baharatlı bir atıştırmalık olarak sunulurken pirinç patlağı daha sade ve farklı biçimde hazırlanabilir.
Pirinç patlaklı fit cips nasıl üretilir?
Pirinç patlaklı fit cips, pirincin ısı ve basınçla kabartılıp çıtır bir biçim verilmesiyle üretilebilir. Son işlem ve kullanılan yağ ya da çeşniler ürüne göre değişir; bu yüzden her pirinç patlaklı fit cipsin aynı yöntemle hazırlandığını varsaymayın.
Pirinç patlaklı fit cips neden yumuşar?
Pirinç patlaklı fit cips havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybeder. Paketi açık bırakmak, özellikle nemli mutfak ortamında, cipslerin kısa sürede yumuşamasına yol açabilir; ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklamak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Pirinç patlaklı fit cips paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pirinç patlaklı fit cipsi paketi açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemden uzak tutmak gevrekliğini korur; ürün yumuşamış, kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Pirinç patlaklı fit cips evde yapılabilir mi?
Evet, pirinç patlaklı fit cips evde pirinç patlağı veya sade pirinç patlaklarını baharatlarla çeşnilendirerek hazırlanabilir. Paketli ürünle aynı doku ve şekli elde etmek zor olabilir; evdeki yöntem daha çok sade patlakları hafifçe tatlandırmaya uygundur.
Pirinç patlaklı fit cips neyle yenir?
Pirinç patlaklı fit cips, yoğurtlu dip sos, humus veya peynirli bir eşlikçiyle iyi gider. Tek başına hafif bir atıştırmalık olsa da, yanında protein içeren bir yiyecek sunmak ara öğünü daha doyurucu hale getirir.
Pirinç patlaklı fit cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Pirinç patlaklı fit cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç patlaklı fit cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç patlaklı fit cips Nedir?
Pirinç patlaklı fit cips, patlatılmış pirinçten hazırlanan, ince ve gevrek bir atıştırmalıktır. Pirincin hafif, havadar dokusu belirgindir; adı “fit” olsa da bunu düşük kalorili olduğu anlamına gelmemek gerekir.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da film izlerken tek başına yiyebilirsiniz. Sade tadı yoğurtlu bir dip sosla, humusla veya peynirli bir eşlikle de iyi gider. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 81,2 g karbonhidrat bulunur. Porsiyonu göz kararı büyütmemek isterseniz yaklaşık 30 gramlık orta porsiyonu ölçüp yanında yoğurt veya başka bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Pirinç patlaklı fit cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç patlaklı fit cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç patlaklı fit cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç patlaklı fit cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç patlaklı fit cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Pirinç patlaklı fit cips ile Karşılaştır
Pirinç patlaklı fit cips Gibi Besinler
Pirinç patlaklı fit cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.