Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Susamlı pirinç kraker Kaç Kalori?
Hafif, çıtır, susam aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Susamlı pirinç kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 2.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Susamlı pirinç kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.6g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 7% · Yağ 17%
Susamlı pirinç kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 23.6 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Susamlı pirinç kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 16 kcal |
| 1 paket (mini) | 18 g | 74 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 103 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı pirinç kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı pirinç krakerin içinde ne vardır?
Susamlı pirinç krakerin temelinde pirinç ve susam bulunur; ürünün çeşidine göre yağ, tuz ve baharat da eklenebilir. Siyah susamlı çeşitlerde susam, krakere belirgin bir kavruk aroma ve hafif çıtır taneler verir.
Susamlı pirinç kraker sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Susamlı pirinç kraker pratik ve çıtır bir atıştırmalıktır, ancak tek başına çok dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya humus gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Susamlı pirinç kraker çayla yenir mi?
Evet, susamlı pirinç kraker çayın yanında sade ya da üzerine peynir sürülerek yenebilir. Nötr pirinç tadı ve susamın kavruk aroması, tuzlu eşlikçilerle iyi gider; çayın yanında tatlı bir seçenek arıyorsanız bal da ekleyebilirsiniz.
Susamlı pirinç kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, susamlı pirinç kraker pirinç ağırlıklı olduğu için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Diyabetiniz varsa krakeri tek başına yemek yerine protein veya lif içeren bir yiyecekle eşleştirin; kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Susamlı pirinç kraker nasıl saklanır, çıtırlığını nasıl korur?
Susamlı pirinç krakeri hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen bir yerde saklayın. Paketi açıldıktan sonra nem krakeri yumuşatabilir; buzdolabı yerine ağzı sıkıca kapalı bir kiler kabı kullanın.
Susamlı pirinç krakerin üzerine ne sürülür?
Susamlı pirinç krakerin üzerine labne, humus veya ezilmiş avokado sürebilirsiniz. İnce krakerler yumuşak sürülebilir malzemelerle iyi gider; çok yoğun ya da iri parçalı üst malzemeleri eklerken krakerin kırılmaması için hafifçe bastırın.
Susamlı pirinç kraker ile sade pirinç kraker arasındaki fark nedir?
Susamlı pirinç kraker, sade pirinç krakere göre daha kavruk, hafif yağlı ve tohumlu bir lezzete sahiptir. Susam ayrıca yüzeye belirgin bir doku katar; bu nedenle sade krakerin nötr tadını bekleyenlere daha aromatik gelebilir.
Susamlı pirinç kraker evde yapılabilir mi?
Evet, susamlı pirinç kraker evde pirinç unu, su ve susamla hazırlanabilir. İnce yayılan hamuru fırında kurutup çıtırlaştırın; ev yapımı kraker daha kolay bayatlayabileceğinden tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen kapta saklayın.
Susamlı pirinç kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış susamlı pirinç krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak krakeri kapalı kaba koymak içeride buhar oluşturup yeniden yumuşamasına yol açar.
Susamlı pirinç krakeri çorba veya salatayla servis edebilir miyim?
Evet, susamlı pirinç kraker çorbanın yanında ekmek yerine veya salatanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Islanıp yumuşamaması için krakeri yemeğin içine önceden ufalamak yerine sofrada ayrı sunun.
Susamlı pirinç kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.54mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Susamlı pirinç kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı pirinç kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı pirinç kraker Nedir?
Susamlı pirinç krakeri, pirinçten hazırlanan ince ve gevrek krakerlere siyah susam eklenmesiyle yapılır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; pirinç krakerleri Doğu Asya atıştırmalıklarından esinlenen çeşitleriyle birçok ülkede paketli olarak satılır.
Hafif, çıtır dokusu ve kavrulmuş susamın belirgin aromasıyla tek başına ya da çayın yanında atıştırmalık olarak yenir. Türkiye’de peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; susam bir miktar yağ ve protein katkısı sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya protein içeren başka bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Susamlı pirinç kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı pirinç kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı pirinç kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı pirinç kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı pirinç kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Susamlı pirinç kraker ile Karşılaştır
Susamlı pirinç kraker Gibi Besinler
Susamlı pirinç kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.