Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç kefiri Kaç Kalori?
Probiyotik, laktozsuz, fermente içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pirinç kefiri (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pirinç kefiri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%
Pirinç kefiri besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pirinç kefiri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç kefiri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç kefiri nedir?
Pirinç kefiri, pirinç bazlı bir sıvının fermantasyonuyla hazırlanan, süt içermeyen bir içecektir. Tarifine göre kullanılan kültür ve kıvamı değişebilir; her pirinç kefiri aynı yöntemle üretilmez.
Pirinç kefiri evde nasıl yapılır?
Pirinç kefiri, pirinç bazlı sıvı uygun bir fermantasyon kültürüyle fermente edilerek yapılır. Yalnızca pirinci suda bekletmek kefir üretmez; güvenli, denenmiş bir tarif ve temiz ekipman kullanın.
Pirinç kefiri ile su kefiri aynı şey mi?
Hayır, her zaman aynı değildir. Su kefiri genellikle şekerli suyun kefir kültürüyle fermantasyonudur; pirinç kefirinde ise pirinç bazlı bir sıvı kullanılır. Ürünlerin içeriği ve üretim yöntemi değişebilir.
Pirinç kefiri süt kefirinden nasıl farklıdır?
Pirinç kefiri pirinç bazlıdır ve süt içermez; süt kefiri ise sütle hazırlanır. Bu nedenle pirinç kefiri laktoz içermez, ancak iki içeceğin protein ve canlı kültür profilleri aynı olmayabilir.
Pirinç kefiri gerçekten probiyotik içerir mi?
Canlı kültür içeren, ısıl işlem görmemiş pirinç kefiri canlı mikroorganizmalar sağlayabilir. Isıl işlem fermantasyondan sonra uygulanmışsa canlı kültürler azalabilir veya kalmayabilir; ürün bilgisinde canlı kültür ifadesini arayın.
Pirinç kefirinin tadı nasıldır?
Pirinç kefiri genellikle hafif ekşimsi ve yumuşak içimlidir; pirinçten gelen hafif tatlımsı veya nişastalı bir lezzeti olabilir. Fermantasyon yöntemi ve eklenen malzemeler tadını belirgin biçimde değiştirir.
Pirinç kefiri nasıl içilir?
Pirinç kefiri sade ve soğuk içilebilir; isterseniz meyveli bir içeceğe veya smoothieye ekleyebilirsiniz. İlk kez deniyorsanız küçük bir bardakla başlayıp tadını ve size nasıl geldiğini gözlemleyin.
Pirinç kefiri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pirinç kefirini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Ev yapımı olanı temiz, kapalı bir kapta soğuk tutun; küf veya alışılmadık koku varsa tüketmeyin.
Pirinç kefirinde alkol bulunur mu?
Fermantasyon sırasında pirinç kefirinde az miktarda alkol oluşabilir; miktar kültüre, üretim süresine ve saklamaya göre değişir. Bu nedenle fermente bir içeceğin kesinlikle alkolsüz olduğunu varsaymayın.
Pirinç kefiri diyabeti olanlar için uygun mu?
Pirinç kefiri karbonhidrat içerir ve kan şekerini yükseltebilir; tatlandırılmış ürünlerde bu etki daha belirgin olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve kan şekeri yanıtınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Pirinç kefiri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.2mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Çinko
0.2mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Pirinç kefiri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç kefiri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç kefiri Nedir?
Pirinç kefiri, pirinçten hazırlanan ve fermantasyonla hafif ekşimsi bir içeceğe dönüşen, süt içermeyen bir alternatiftir. Geleneksel süt kefirinden farklıdır; yapısı ve tadı kullanılan pirince, suya ve mayalama yöntemine göre değişebilir. Türkiye’de yaygın bir kahvaltılık olmadığı için daha çok farklı içecekleri deneyenlerin tercihidir.
Soğuk içildiğinde ferahlatıcı, hafif tatlı ve yumuşak içimli olur; kahvaltıda, ara öğünde ya da smoothie içinde tüketebilirsiniz. Besin yapısı çoğunlukla karbonhidrattan gelir; protein ve yağ miktarı düşüktür. Daha dengeli bir ara öğün için yanında kuruyemiş veya meyve tercih edebilir, tatlandırılmış bir çeşitse ilave şeker kullanmadan servis edebilirsiniz.
Pirinç kefiri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç kefiri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç kefiri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç kefiri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç kefiri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Pirinç kefiri ile Karşılaştır
Pirinç kefiri Gibi Besinler
Pirinç kefiri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.