Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç bezelye proteini tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein karışımı, yüksek proteinli, düşük şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pirinç bezelye proteini tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pirinç bezelye proteini tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
Pirinç bezelye proteini tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pirinç bezelye proteini tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç bezelye proteini tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç bezelye protein tozu nedir ve nasıl üretilir?
Pirinç bezelye protein tozu, pirinç ve bezelyeden ayrıştırılan bitkisel proteinlerin kurutulup harmanlanmasıyla elde edilen işlenmiş bir üründür. Üretimde kullanılan protein türleri ve iki kaynağın oranı markaya göre değişebilir.
Pirinç bezelye protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, pirinç bezelye protein tozu kas gelişimini destekleyebilir; kas yapmak için yeterli protein alımının yanı sıra düzenli kuvvet antrenmanı da gerekir. Antrenman sonrası bir öğüne karıştırabilir veya gün içinde protein içeren ara öğün olarak kullanabilirsiniz.
Pirinç bezelye protein tozu tam protein midir?
Pirinç ve bezelye proteinleri amino asit profilleri bakımından birbirini tamamlar; bu karışım genellikle tüm temel amino asitleri sağlar. Ancak oranlar üründen ürüne değişebileceğinden, belirli bir amino asit miktarını hedefliyorsanız ürünün amino asit profiline bakın.
Pirinç bezelye protein tozu whey proteininden nasıl farklıdır?
Pirinç bezelye protein tozu bitkisel kaynaklardan, whey ise sütten elde edilir. Bitkisel karışım süt ürünü içermez ve bezelye ile pirincin amino asit profillerini bir araya getirir; tat, kıvam ve sindirim hissi de iki ürün arasında farklı olabilir.
Pirinç bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
Pirinç bezelye protein tozunu suya, süte veya bitkisel içeceğe karıştırabilir; smoothieye, yulafa ya da yoğurda ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından kalan sıvıyı ekleyin.
Pirinç bezelye protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Bazı kişilerde pirinç bezelye protein tozu, özellikle bezelye proteini nedeniyle gaz veya şişkinlik yapabilir. İlk kullanımda daha küçük bir miktarı deneyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyin; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Pirinç bezelye protein tozunun tadı ve kıvamı nasıldır?
Pirinç bezelye protein tozunun tadı markaya göre değişir; sade ürünler hafif bitkisel veya topraksı gelebilir. Bazı karışımlar kumlu ya da yoğun hissedebilir; muz, kakao veya yulafla smoothie yapmak tadı ve kıvamı yumuşatabilir.
Pirinç bezelye protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Pirinç bezelye protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Sonrasında kullanmak pratik olabilir, ancak günlük öğünlerinizde yeterli protein varsa yalnızca antrenman saati için içmeniz gerekmez.
Pirinç bezelye protein tozu sıcak yiyeceklerde veya pişirmede kullanılabilir mi?
Evet, pirinç bezelye protein tozunu pankek, yulaf lapası veya hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Isıtmak onu kullanılamaz hâle getirmez; ancak fazla toz tarifin dokusunu kuru veya yoğun yapabileceğinden, önce az miktarla deneyin.
Pirinç bezelye protein tozu kahvaltıda veya sahurda nasıl tüketilir?
Pirinç bezelye protein tozunu kahvaltıda ya da sahurda yulafa, smoothieye veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Tek başına içmek yerine meyve ve yulaf gibi yiyeceklerle öğüne katmak, daha doyurucu ve dengeli bir seçenek oluşturur.
Pirinç bezelye proteini tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Pirinç bezelye proteini tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç bezelye proteini tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç bezelye proteini tozu Nedir?
Pirinç bezelye proteini tozu, pirinç ve bezelyeden elde edilen bitkisel proteinlerin toz hâlinde bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Hayvansal ürün tüketmeyenler kadar, öğünlerine pratik bir protein kaynağı eklemek isteyenler de tercih eder; içerik ve aroma markaya göre değişebilir.
Tadı genellikle hafif ve bitkiseldir; suyla karıştırıldığında dokusu bazı ürünlerde biraz unumsu kalabilir. Türkiye’de smoothie’ye, yulafa veya bitkisel içeceğe ekleyebilir, ara öğünde meyveyle tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez. Daha yumuşak bir içim için iyice çalkalayıp muz veya yoğurtla karıştırın.
Pirinç bezelye proteini tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç bezelye proteini tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç bezelye proteini tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç bezelye proteini tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç bezelye proteini tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Pirinç bezelye proteini tozu ile Karşılaştır
Pirinç bezelye proteini tozu Gibi Besinler
Pirinç bezelye proteini tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.