🥬

●Düşük GI

Zeytinyağlı pırasa yemeği

Zeytinyağlı, lifli, düşük kalorili, vitamin ve mineral açısından zengin

KALORİ

65kcal

35düşük

POTASYUM

180mg

LİF

2.5g

Besin Değerleri

100g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 51%

Protein

1.3g

· 8%

Yağ

3.2g

· 41%

Lif

2.5g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

K Vitamini

35µg · 29% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Kalsiyum

40mg · 4% GDV

Benzer Besinler

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥕

Havuç

41 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🥔

Fırın patates

93 kcal

🫒

Zeytinyağlı enginar yemeği

92 kcal

🥗

Domatesli yeşillik salatası

20 kcal

🥗

Kremalı soslu marul salatası

92 kcal

🥬

Kuzu marulu

21 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.