Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Pınar Çıtır Balık Kaç Kalori?
Balık fileto, çıtır kaplama, kızartılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pınar Çıtır Balık (60 g) 132 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pınar Çıtır Balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
132
KCAL / 60G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 22% · Yağ 41%
Pınar Çıtır Balık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Pınar Çıtır Balık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 88 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pınar Çıtır Balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pınar Çıtır Balık nasıl pişirilir?
Pınar Çıtır Balık’ı ambalajındaki pişirme talimatına göre fırında veya tavada pişirin. En iyi sonuç için balığın içi tamamen ısınana, kaplaması da kızarıp çıtırlaşana kadar pişirin; süre ve yöntem ürün ambalajına göre değişebilir.
Pınar Çıtır Balık air fryer’da pişer mi?
Evet, Pınar Çıtır Balık air fryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete tek kat halinde yerleştirin ve ambalajda air fryer talimatı varsa onu izleyin; pişerken kontrol ederek içinin iyice ısındığından ve kaplamasının çıtır olduğundan emin olun.
Pınar Çıtır Balık pişirmeden önce çözdürülmeli mi?
Pınar Çıtır Balık donmuş satılıyorsa genellikle çözdürmeden pişirilebilir; ürünün ambalajındaki talimatı izleyin. Çözdürülmüş ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin ve pişirme süresini donmuş ürün için verilen yönergeye göre ayarlayın.
Pınar Çıtır Balık hangi balıktan yapılıyor?
Pınar Çıtır Balık, çıtır kaplamalı balık filetosundan yapılır. Kullanılan balık türü ürünün çeşidine veya ambalaj bilgisine göre değişebilir; belirli bir türü öğrenmek için paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Pınar Çıtır Balık önceden pişmiş mi?
Pınar Çıtır Balık, kaplamalı bir balık ürünüdür; servis etmeden önce mutlaka ambalajındaki talimata göre pişirin. Ürünün görünüşü veya kaplamasının kızarmış olması, içinin yemeye hazır olduğu anlamına gelmez.
Pınar Çıtır Balık neden yumuşak oluyor?
Pınar Çıtır Balık, üst üste dizildiğinde veya kapalı kapta pişirildiğinde buhar nedeniyle yumuşayabilir. Parçaları aralıklı yerleştirin, piştikten sonra bekletmeden servis edin ve fırın ya da air fryer kullanırken hava dolaşımını engellemeyin.
Pınar Çıtır Balıkla ne servis edilir?
Pınar Çıtır Balık; salata, fırınlanmış patates veya sebzelerle iyi gider. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze ve yoğurtlu bir sos ekleyebilirsiniz; limon da balığın lezzetini tamamlar.
Pınar Çıtır Balık çocuklara verilebilir mi?
Evet, Pınar Çıtır Balık çocuklara sunulabilir; ancak balığın iyice piştiğinden emin olun ve küçük çocuklar için lokmalara ayırıp kılçık olup olmadığını kontrol edin. Kaplaması çıtır olduğundan küçük çocukların yerken gözetilmesi uygundur.
Pınar Çıtır Balık piştikten sonra nasıl saklanır?
Pişmiş Pınar Çıtır Balık’ı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken içinin tamamen ısınmasını sağlayın; çıtırlığını korumak için fırın veya air fryer tercih edin.
Pınar Çıtır Balık tavada kızartılır mı?
Evet, Pınar Çıtır Balık tavada pişirilebilir. Tavayı orta ateşte ısıtıp ürünü ambalajdaki yönteme göre pişirin; dışının hızla kızarıp içinin soğuk kalmaması için ateşi çok yükseltmeyin ve pişirme sırasında ürünü çevirin.
Pınar Çıtır Balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
D Vitamini
0.72µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Pınar Çıtır Balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pınar Çıtır Balık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pınar Çıtır Balık Nedir?
Pınar Çıtır Balık, balık filetosunun çıtır bir kaplamayla sunulduğu, Pınar markalı hazır bir üründür. Yumuşak balık içi ile kızarınca gevrekleşen dış katmanı bir araya getirir; özellikle pratik bir öğün hazırlamak istediğinizde tercih edebilirsiniz.
Türkiye’de sıcak servis edilmesi yaygındır: patates, salata veya sebzelerle ana yemek olarak sunabilir, yanına yoğurtlu bir sos ekleyebilirsiniz. Kahvaltılık ya da meze olmaktan çok öğle ve akşam öğünlerine uygundur. 100 gramında 12 gram protein bulunur; kaplaması da karbonhidrat ve yağ içerir. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip bol salata ile eşleştirebilirsiniz.
Pınar Çıtır Balık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pınar Çıtır Balık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pınar Çıtır Balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pınar Çıtır Balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pınar Çıtır Balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pınar Çıtır Balık ile Karşılaştır
Pınar Çıtır Balık Gibi Besinler
Pınar Çıtır Balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.