Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Piliç döner dürüm Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lavaş içinde piliç döner
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Piliç döner dürüm (250 g) 565 kaloridir. 100 gramında 226 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 32 g protein, 25.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 11.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Piliç döner dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 250 g
565
KCAL / 250G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
25.3g
· 32% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 23% · Yağ 41%
Piliç döner dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 565 kcal | |
| Yağ | 25.3 g | 32% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 1300 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 32 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Piliç döner dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 250 g | 565 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 62.5 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
| ½ adet (yarım) | 125 g | 283 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 407 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 452 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 678 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 723 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 226 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Piliç döner dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Piliç döner dürümün içinde neler olur?
Piliç döner dürüm, ince dilimlenmiş pişmiş tavuk dönerin lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. İçine çoğunlukla domates, soğan, marul veya turşu eklenir; sos ve sebzeler dükkâna ya da tercihinize göre değişebilir.
Piliç döner dürüm evde nasıl yapılır?
Piliç döner dürüm evde, baharatlarla marine edilmiş tavuk parçalarını tavada veya fırında iyice pişirip sıcak lavaşa sararak yapılır. Tavukları ince doğrayın; domates, soğan ve sevdiğiniz sosu ekleyip dürümü sıkıca kapatın.
Piliç döner dürüm sağlıklı bir öğün müdür?
Piliç döner dürüm, tavuktan protein ve içindeki sebzelerden bazı besin öğelerini sağlayabilir; ancak sos, tuz ve porsiyon miktarı öğünün niteliğini değiştirir. Daha dengeli bir seçenek için bol sebzeli, az soslu hazırlatabilirsiniz.
Piliç döner dürüm ile et döner dürüm arasındaki fark nedir?
Piliç döner dürüm tavuk etinden, et döner dürüm ise genellikle dana veya kuzu etinden hazırlanır. Etin türü lezzeti ve dokuyu değiştirir; kullanılan baharatlar, soslar ve lavaş ise işletmeye göre farklılık gösterebilir.
Piliç döner dürüme hangi soslar konur?
Piliç döner dürümde en sık yoğurtlu, sarımsaklı veya acılı soslar kullanılır; bazı yerlerde ketçap ve mayonez de eklenir. Sos istemiyorsanız sipariş verirken belirtin; böylece tavuğun ve sebzelerin tadı daha belirgin kalır.
Piliç döner dürümün yanına ne gider?
Piliç döner dürümün yanına ayran, salata veya turşu sıkça tercih edilir. Daha doyurucu bir servis için patates kızartması da eklenebilir; öğünü hafif tutmak istiyorsanız sebze ağırlıklı bir eşlikçi seçin.
Piliç döner dürüm neden ıslanıp yumuşar?
Piliç döner dürüm, sıcak tavuğun buharı ve sulu sebzeler lavaşın içinde kaldığında yumuşayabilir. Dürümü bekletmeden yemek, domatesi ve sosu ölçülü kullanmak, ayrıca malzemeleri sarmadan önce fazla suyunu süzdürmek dağılmasını azaltır.
Piliç döner dürüm artarsa nasıl saklanır?
Artan piliç döner dürümü oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. İçindeki pişmiş tavuk nedeniyle en iyi kalite için kısa sürede tüketin; kötü koku veya bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Piliç döner dürüm yeniden ısıtılır mı?
Evet, piliç döner dürüm yeniden ısıtılabilir; tavuk kısmının her yerinin iyice ısındığından emin olun. Tavada kısık-orta ateşte çevirmek lavaşı fazla sertleştirmeden ısıtır; mikrodalgada ısıtırsanız lavaş daha yumuşak kalabilir.
Piliç döner dürüm çocuklar için uygun mudur?
Piliç döner dürüm çocuklara sunulabilir; ancak acı sosu çıkarmak, küçük lokmalara kesmek ve tavuğun iyice piştiğinden emin olmak önemlidir. Çocuğunuzun özel bir beslenme gereksinimi veya tavukla ilgili alerjisi varsa içeriği ayrıca değerlendirin.
Piliç döner dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.5mg · 72% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Sodyum
1300mg · 57% GDV
Fosfor
365mg · 52% GDV
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Piliç döner dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Piliç döner dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (250 g) için alınan 565 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Piliç döner dürüm Nedir?
Piliç döner dürüm, baharatlanıp dikey şişte pişirilen tavuk dönerin ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de döner dükkânlarında ve sokak tezgâhlarında sık rastlanan, elde kolayca yenebilen bir öğündür. İçine çoğunlukla domates, soğan ve yeşillik eklenir; sos ve diğer eklemeler dükkâna göre değişir.
Tavuk yumuşak ve baharatlı, lavaş ise dürümü bir arada tutacak kadar esnektir. Genellikle hızlı bir öğle yemeği olarak, yanında ayran veya turşuyla tercih edilir; siz de çay saatinden çok doyurucu bir ana öğün olarak düşünebilirsiniz. Protein sağlar, ancak lavaş ve soslar da öğünün içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif olması için bol yeşillik isteyip sosu azaltabilirsiniz.
Piliç döner dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Piliç döner dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Piliç döner dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Piliç döner dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Piliç döner dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.25g
Omega 6:3 oranı 35.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.6:1).
Piliç döner dürüm ile Karşılaştır
Piliç döner dürüm Gibi Besinler
Piliç döner dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.