Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Piko kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, işlenmiş atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Piko kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Piko kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Piko kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Piko kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 15 adet (çok büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Piko kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Piko kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Piko kraker, ultra işlenmiş ve tuzlu bir atıştırmalık olduğu için günlük temel bir yiyecekten çok ara sıra tercih edilmelidir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze tüketebilirsiniz.
Piko kraker kilo aldırır mı?
Piko kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Piko kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Piko kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tek başına yemek yerine yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketmek kan şekeri yanıtını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Piko kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Piko krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin gevrekliğini hızla azaltır; paketi açık bırakmayın ve ürünü kokusu veya görünümü değiştiyse tüketmeyin.
Piko kraker çocuklar için uygun mu?
Piko kraker çocuklara ara sıra verilebilir, ancak tuzlu paketli bir atıştırmalık olduğu için günlük seçenek olmamalıdır. Küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı oturur durumda olmalarını sağlayın ve yerken gözetim altında tutun.
Piko kraker sahurda tok tutar mı?
Piko kraker sahurda tek başına uzun süre tok tutmaz; kraker ağırlıklı bir öğün protein ve lif bakımından yetersiz kalabilir. Yanına yumurta, yoğurt veya sebze ekleyerek daha dengeli ve doyurucu bir sahur hazırlayabilirsiniz.
Piko kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Piko kraker çayın yanında yenebilir; tuzlu tadı sade çayla uyumludur. Ancak çay saatinde tek başına krakerle yetinmek yerine yanına taze meyve veya peynir eklemek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Piko kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Piko kraker çorbanın yanında servis edilebilir veya çorbanın üzerine ufalanabilir. Kendisi tuzlu olduğundan çorbanın tuzunu ayarlarken bunu hesaba katın; krakeri servis etmeden hemen önce eklemek gevrekliğini korur.
Piko kraker ekmek yerine geçer mi?
Hayır, Piko kraker ekmeğin doğrudan yerine geçmez. Tuzlu bir atıştırmalık olarak tüketilebilir, ancak ekmekle kurulan bir öğünü tek başına dengeli hâle getirmez; yanında protein ve sebze içeren yiyecekler tercih edin.
Piko kraker ezilip tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Piko krakeri ezerek köfte harcına, fırın yemeklerinin üzerine veya kaplama karışımına ekleyebilirsiniz. Zaten tuzlu olduğundan tarife ekleyeceğiniz tuz miktarını azaltın ve ince kaplama için krakeri küçük parçalara ayırın.
Piko kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Piko kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Piko kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Piko kraker Nedir?
Piko kraker, gevrek ve tuzlu yapısıyla öne çıkan paketli bir atıştırmalıktır; unlu hamurdan hazırlanır ve tek başına yenmeye uygun, ince parçalardan oluşur. Hafif çıtırtısı ve belirgin tuzlu tadı, onu gün içinde kolayca atıştırmalık hâline getirir.
Türkiye’de çayın yanında, beslenme çantasında ya da peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik ederek tüketebilirsiniz. Besin değerinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; bu nedenle doyurucu bir öğünün yerini tutmaktan çok küçük bir ara öğün olarak düşünmek daha uygundur. Daha dengeli bir eşlikçi için yanında taze sebze veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Piko kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Piko kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Piko kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Piko kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Piko kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Piko kraker ile Karşılaştır
Piko kraker Gibi Besinler
Piko kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.