Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Piko atıştırmalık Kaç Kalori?
Tatlı işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Piko atıştırmalık (40 g) 195 kaloridir. 100 gramında 488 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 11.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 58 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Piko atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
195
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
11.8g
· 15% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%
Piko atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 11.8 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.48 g | 22% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Piko atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 195 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 59 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 24 g | 117 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 244 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 293 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 439 kcal |
| 100 g | 100 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 488 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Piko atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Piko atıştırmalık nedir?
Piko atıştırmalık, tatlı bir paketli atıştırmalıktır. Ürünün biçimi ve tarifi çeşidine göre değişebilir; bu nedenle belirli bir Piko ürününü değerlendirirken ambalajındaki ürün adını esas alın.
Piko atıştırmalığın içinde neler var?
Piko atıştırmalığın kesin içindekiler listesi ürüne göre değişebilir ve burada belirtilen bilgiler tam tarifi göstermiyor. İçeriğindeki bileşenleri ve alerjenleri öğrenmek için satın aldığınız paketin üzerindeki listeyi inceleyin.
Piko atıştırmalık çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, ara sıra beslenme çantasına eklenebilir; ancak Piko atıştırmalık tatlı ve ultra işlenmiş bir üründür. Her gün temel ara öğün yapmak yerine meyve, yoğurt veya başka doyurucu seçeneklerle çeşitlilik sağlayın.
Piko atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, Piko atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Zaten tatlı olduğu için çayınıza şeker eklemeden içmek, ara öğünün toplam tatlılığını artırmamanın pratik bir yoludur.
Piko atıştırmalık kilo aldırır mı?
Piko atıştırmalık tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı ve enerji yoğun bir paketli ürün olduğundan, onu düzenli olarak fazladan atıştırmak yerine ara sıra tercih edin.
Piko atıştırmalık kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Piko atıştırmalık karbonhidrat içeren tatlı bir ürün olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını kişisel durumunuza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Piko atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Piko atıştırmalığı açtıktan sonra paketin ağzını kapatın veya ürünü hava almayan bir kaba koyun. Serin ve kuru yerde saklamak, nemlenmesini ve dokusunun bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Piko atıştırmalık ev yapımı tatlıdan nasıl farklıdır?
Piko atıştırmalık hazır, paketli ve ultra işlenmiş bir üründür; ev yapımı tatlıda kullanılan malzemeleri ve tarifi siz seçebilirsiniz. Bu fark, ev yapımının otomatik olarak daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez.
Piko atıştırmalık kahvaltıda yenir mi?
Evet, Piko atıştırmalık kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Kahvaltınızı daha doyurucu kılmak için yumurta, yoğurt veya meyve gibi farklı besinleri de tercih edin.
Piko atıştırmalık spor öncesinde yenir mi?
Evet, Piko atıştırmalık spor öncesinde yenebilir; karbonhidrat içerir, ancak yağ oranı yüksek olduğu için egzersize çok yakın tüketildiğinde bazı kişilerde ağırlık hissi yaratabilir. Zamanlamayı kendi rahatlığınıza göre ayarlayın.
Piko atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
58mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Piko atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Piko atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Piko atıştırmalık Nedir?
Piko atıştırmalık, tatlı tadıyla öne çıkan paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği ve şekli ürün çeşidine göre değişebileceğinden, paketteki ürün bilgilerini kontrol ederek size uygun olup olmadığına bakabilirsiniz.
Türkiye’de çay yanında, gün içinde kısa bir mola verirken ya da çantada taşınan pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Küçük porsiyonuyla kolayca yenir; ancak tatlı ve yağlı karakteri nedeniyle hafif bir seçenek sayılmaz. 100 gramında 488 kalori bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için tek mini paketle yetinip yanında meyve veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Piko atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Piko atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Piko atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Piko atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Piko atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 192:1
İdeal 4:1 üzerinde (192:1).
Piko atıştırmalık ile Karşılaştır
Piko atıştırmalık Gibi Besinler
Piko atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.