Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥧
Pii Kaç Kalori?
Geleneksel hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pii (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 45.6 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 18 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 16.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pii Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
384
KCAL / 120G
Karbonhidrat
45.6g
· 17% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%
Pii besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.12 g | 31% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 372 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 45.6 g | 17% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pii Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 384 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 224 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 768 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pii Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pii nedir?
Pii, geleneksel bir hamur işi ve işlenmiş bir gıdadır. Tarifine göre hamuru ve hazırlanma biçimi değişebilir; bu nedenle Pii’nin tüm yörelerde aynı içerik ve biçimde yapıldığını varsaymayın.
Pii hangi malzemelerle yapılır?
Pii genellikle unla hazırlanan bir hamur işidir; yumurta ve süt ürünleri de içerebilir. Tarifi üreticiye veya yöresel çeşidine göre değiştiği için, özellikle alerjiniz varsa içindekiler bilgisini kontrol edin.
Pii tatlı mı tuzlu mu?
Pii’nin tadı tarifine göre değişebilir; yalnızca adına bakarak tatlı ya da tuzlu olduğunu söylemek mümkün değildir. Satın alırken ürün açıklamasını, evde yaparken ise tarifte kullanılan dolgu ve çeşnilendirmeyi dikkate alın.
Pii nasıl yapılır?
Pii, hamur hazırlanıp tarifine göre şekillendirilerek pişirilen geleneksel bir hamur işidir. Kullanılan hamur, dolgu ve pişirme yöntemi değişebilir; belirli bir yöresel Pii çeşidini arıyorsanız o çeşidin tarifini izleyin.
Pii kahvaltıda yenir mi?
Evet, Pii kahvaltıda yenebilir; ancak kahvaltıya özel bir yiyecek olmak zorunda değildir. Tuzlu bir çeşidini peynir veya sebzeyle, tatlı bir çeşidini ise çayla sunabilirsiniz; eşlikçiyi Pii’nin tadına göre seçin.
Pii çayın yanında servis edilir mi?
Evet, Pii çayın yanında servis edilebilir. Tatlı Pii çeşitleri sade çayla, tuzlu çeşitler ise çay ve hafif eşlikçilerle sunulabilir; servis biçimi tarife ve kişisel tercihe bağlıdır.
Pii artarsa nasıl saklanır?
Pii artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden servis etmeden önce iyice ısıtın; iç dolgusu varsa özellikle merkezinin de sıcak olduğundan emin olun.
Pii dondurulabilir mi?
Evet, Pii dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, porsiyonlara ayırıp hava almayan bir ambalajda dondurun; çözdürdükten sonra dokusunu toparlaması için fırında ısıtabilirsiniz.
Pii diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pii, hamurundaki karbonhidrat nedeniyle kan şekerini yükseltebilir; yanında ne yendiği ve porsiyon miktarı da önem taşır. Diyabetiniz varsa sizin için uygun miktarı doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.
Çok Pii yemek rahatsızlık verir mi?
Evet, fazla Pii yemek ağırlık veya hazımsızlık hissi verebilir; özellikle yağlı ya da dolgulu çeşitlerde bu daha belirgin olabilir. Yavaş yiyin ve rahatsızlık başladığında porsiyonu artırmayın.
Pii Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Sodyum
372mg · 16% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
114mg · 3% GDV
Pii Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pii Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pii Nedir?
Pii, mayalı hamurun küçük parçalar hâlinde hazırlanıp kızgın yağda kızartılmasıyla yapılan geleneksel bir hamur işidir; Türkiye’de pişi adıyla bilinen türden bir hamur kızartmasıdır. Dışı altın renginde ve hafif çıtır, içi yumuşak olur. Özellikle kahvaltıda sıcak servis edilir; çayla birlikte sade yenebildiği gibi peynir, zeytin, reçel veya balın yanına da yakışır. Hamur ve kızartma yağı nedeniyle enerji ve karbonhidrat ağırlıklıdır; lif ve protein miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve yeşillik sunabilir, kızartma miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Pii Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pii İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pii Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pii Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pii Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Pii ile Karşılaştır
Pii Gibi Besinler
Pii hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.