EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri hafif kızarmış, yuvarlak ve küçük hamur işi; kırık yerinde açık renkli, yumuşak dokulu içi görülüyor.

Pığaça Kaç Kalori?

Karadeniz mutfağından mısır unu bazlı geleneksel hamur işi

KALORİ · 100 G

265kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Pığaça (90 g) 239 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 8.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 9.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pığaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

239

KCAL / 90G

Karbonhidrat

34.7g

· 13% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 10% · Yağ 32%

Pığaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori239 kcal
Yağ8.5 g11%
Doymuş yağ2.34 g12%
Trans yağ0.07 g
Sodyum378 mg16%
Karbonhidrat34.7 g13%
Lif2.4 g9%
Protein6.1 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Pığaça Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g239 kcal
0.25 adet (çeyrek)22.5 g60 kcal
1 adet (mini)30 g80 kcal
1 adet (küçük)45 g119 kcal
½ adet (yarım)45 g119 kcal
100 g100 g265 kcal
1 adet (büyük)140 g371 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g477 kcal
1 adet (kocaman)200 g530 kcal

Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pığaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pığaça nedir?

Pığaça, Karadeniz mutfağında mısır unuyla hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Yöresel tariflerde hamurun kıvamı ve kullanılan ek malzemeler değişebilir; bu nedenle her pığaça aynı görünümde veya lezzette olmayabilir.

Pığaça nasıl yapılır?

Pığaça, mısır unuyla hazırlanan hamurun yoğrulup şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarifine göre buğday unu, süt ürünleri ve yumurta da kullanılır; hamuru çok kuru bırakmamak pığaçanın dağılmasını önlemeye yardımcı olur.

Pığaça hangi yöreye aittir?

Pığaça, Karadeniz yöresine ait geleneksel bir hamur işidir. Karadeniz'de mısır ununun yaygın kullanımıyla ilişkilidir; tarif ve adı yerel alışkanlıklara göre değişebildiğinden tek bir standart yöresel tarifi yoktur.

Pığaça sadece mısır unuyla mı yapılır?

Hayır, pığaça tariflerinde mısır ununa ek olarak buğday unu da kullanılabilir. Mısır unu pığaçaya kendine özgü dokusunu ve tadını verir; unların oranı değiştikçe hamurun kıvamı ve piştikten sonraki yapısı da değişir.

Pığaçanın içine ne konur?

Pığaçanın içeriği yöresel tarife göre değişir; bazı tariflerde hamura peynir veya başka süt ürünleri katılır, bazılarında ise belirgin bir iç harç bulunmaz. Bu nedenle pığaça alırken ya da yaparken tarifin malzemelerine bakın.

Pığaça ile poğaça arasındaki fark nedir?

Pığaça, adı benzer olsa da Karadeniz'in mısır unuyla yapılan yöresel hamur işidir; poğaça ise genellikle buğday unlu, farklı hamur ve iç harçlarla hazırlanan daha yaygın bir çörektir. Tarifler ve dokuları aynı değildir.

Pığaça mısır ekmeğiyle aynı şey midir?

Hayır, pığaça mısır ekmeğiyle aynı değildir. İkisinde de mısır unu kullanılabilse de pığaça bir hamur işi olarak hazırlanır; mısır ekmeğinin tarifi ve ekmek olarak kullanım biçimi farklıdır.

Pığaça neyle servis edilir?

Pığaça çoğunlukla tek başına ya da çay eşliğinde yenir; peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla da sunulabilir. Yanında ne servis edileceği pığaçanın sade mi, peynirli mi hazırlandığına göre değişir.

Pığaça kahvaltıda yenir mi?

Evet, pığaça kahvaltıda yenebilir. Karadeniz usulü mısır unlu yapısı onu çayla veya kahvaltılıklar yanında sunmaya elverişli kılar; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta ya da peynir tercih edebilirsiniz.

Pığaça nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?

Pığaça, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yemeden önce fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlar; mikrodalgada ısıtıldığında ise hamur daha yumuşak kalabilir.

Pığaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

3.6µg · 12% GDV

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.26mg · 8% GDV

Folat

30.6µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

9.9µg · 18% GDV

Sodyum

378mg · 16% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

106mg · 3% GDV

Pığaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pığaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 239 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pığaça Nedir?

Pığaça, Karadeniz yöresinde mısır unu temel alınarak hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Ev tariflerinde hamurun kıvamı ve içeriği değişebilir; bu nedenle her yerde aynı biçimde yapılan tek bir tariften söz etmek doğru olmaz.

Mısır ununun kendine özgü, hafif kavruk tadı ve tok dokusu öne çıkar. Kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir; öğünlere eşlik eden ev yapımı bir hamur işi olarak da sunulur. Karbonhidrat ağırlıklı olup bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir tabak için pığaçayı yoğurt veya ayran ve taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.

Pığaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pığaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pığaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pığaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pığaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.79g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).

Pığaça ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Pığaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 247 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Pığaça vs Tantuni100 g'da 55 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Pığaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 70 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Pığaça vs Protein Bar100 g'da 85 kalori az
→

Pığaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pığaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.