Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karadeniz mutfağından mısır unu bazlı geleneksel hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Pığaça (90 g) 239 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 8.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 9.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
239
KCAL / 90G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 10% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 239 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.34 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 239 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 22.5 g | 60 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 119 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 477 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pığaça, Karadeniz mutfağında mısır unuyla hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Yöresel tariflerde hamurun kıvamı ve kullanılan ek malzemeler değişebilir; bu nedenle her pığaça aynı görünümde veya lezzette olmayabilir.
Pığaça, mısır unuyla hazırlanan hamurun yoğrulup şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarifine göre buğday unu, süt ürünleri ve yumurta da kullanılır; hamuru çok kuru bırakmamak pığaçanın dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Pığaça, Karadeniz yöresine ait geleneksel bir hamur işidir. Karadeniz'de mısır ununun yaygın kullanımıyla ilişkilidir; tarif ve adı yerel alışkanlıklara göre değişebildiğinden tek bir standart yöresel tarifi yoktur.
Hayır, pığaça tariflerinde mısır ununa ek olarak buğday unu da kullanılabilir. Mısır unu pığaçaya kendine özgü dokusunu ve tadını verir; unların oranı değiştikçe hamurun kıvamı ve piştikten sonraki yapısı da değişir.
Pığaçanın içeriği yöresel tarife göre değişir; bazı tariflerde hamura peynir veya başka süt ürünleri katılır, bazılarında ise belirgin bir iç harç bulunmaz. Bu nedenle pığaça alırken ya da yaparken tarifin malzemelerine bakın.
Pığaça, adı benzer olsa da Karadeniz'in mısır unuyla yapılan yöresel hamur işidir; poğaça ise genellikle buğday unlu, farklı hamur ve iç harçlarla hazırlanan daha yaygın bir çörektir. Tarifler ve dokuları aynı değildir.
Hayır, pığaça mısır ekmeğiyle aynı değildir. İkisinde de mısır unu kullanılabilse de pığaça bir hamur işi olarak hazırlanır; mısır ekmeğinin tarifi ve ekmek olarak kullanım biçimi farklıdır.
Pığaça çoğunlukla tek başına ya da çay eşliğinde yenir; peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla da sunulabilir. Yanında ne servis edileceği pığaçanın sade mi, peynirli mi hazırlandığına göre değişir.
Evet, pığaça kahvaltıda yenebilir. Karadeniz usulü mısır unlu yapısı onu çayla veya kahvaltılıklar yanında sunmaya elverişli kılar; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta ya da peynir tercih edebilirsiniz.
Pığaça, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yemeden önce fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlar; mikrodalgada ısıtıldığında ise hamur daha yumuşak kalabilir.
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
30.6µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 239 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pığaça, Karadeniz yöresinde mısır unu temel alınarak hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Ev tariflerinde hamurun kıvamı ve içeriği değişebilir; bu nedenle her yerde aynı biçimde yapılan tek bir tariften söz etmek doğru olmaz.
Mısır ununun kendine özgü, hafif kavruk tadı ve tok dokusu öne çıkar. Kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir; öğünlere eşlik eden ev yapımı bir hamur işi olarak da sunulur. Karbonhidrat ağırlıklı olup bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir tabak için pığaçayı yoğurt veya ayran ve taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 32.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.