Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor Peynirli Pide İçi Kaç Kalori?
Lor peynirli pide, protein ve kalsiyum açısından zengin, geleneksel Türk mutfağının sevilen bir hamur işidir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor Peynirli Pide İçi (180 g) 486 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 64.8 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 15.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor Peynirli Pide İçi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
486
KCAL / 180G
Karbonhidrat
64.8g
· 24% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 16% · Yağ 29%
Lor Peynirli Pide İçi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 64.8 g | 24% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lor Peynirli Pide İçi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 162 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 243 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 540 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 675 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 972 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor Peynirli Pide İçi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli pide içi nedir?
Lor peynirli pide içi, pide hamurunun üzerine veya içine konan lor peyniri bazlı harçtır. Genellikle maydanoz ve baharatla tatlandırılır; fırında pişirilerek sıcak servis edilir.
Lor peynirli pide içi nasıl hazırlanır?
Lor peynirli pide içi, lor peyniri ezilip isteğe göre yumurta, doğranmış yeşillik ve baharatlarla karıştırılarak hazırlanır. Harcı açılmış pide hamuruna yayın, kenarlarını kapatıp fırında pişirin.
Lor peynirli pide içi için lor yerine çökelek kullanılır mı?
Evet, lor peynirli pide içi hazırlarken çökelek kullanabilirsiniz. Çökeleğin tadı ve nemi lor peynirinden farklı olabileceği için harcı karıştırmadan önce tuzunu kontrol edin; kuru görünüyorsa az miktarda yoğurt ekleyin.
Lor peynirli pide içi fırında neden kurur?
Lor peynirli pide içi, lor çok kuru olduğunda veya pide gereğinden uzun süre fırında kaldığında kuruyabilir. Daha nemli lor seçin, harcı hamura eşit yayın ve pideyi pişer pişmez fırından çıkarın.
Lor peynirli pide içi maydanozla mı yapılır?
Maydanoz, lor peynirli pide içine sıkça eklenir ama zorunlu değildir. İnce kıyılmış maydanoz harca taze bir tat verir; dereotu veya taze soğan da farklı bir aroma için kullanılabilir.
Lor peynirli pide içi hangi yöreye aittir?
Lor peynirli pide içi tek bir yöreye ait sabit bir tarif değildir. Türkiye’nin farklı bölgelerinde pide ve peynirli iç harçlar yapılır; kullanılan lor, yeşillik ve baharatlar ev tarifine göre değişir.
Lor peynirli pide içi açık mı kapalı mı pişirilir?
Lor peynirli pide içi çoğunlukla üstü açık, kenarları katlanmış pide biçiminde pişirilir. Hamuru tamamen kapatmak da mümkündür; ancak açık pişince iç harç görünür ve pide kenarları daha belirgin kızarır.
Lor peynirli pide içi kahvaltıda yenir mi?
Evet, lor peynirli pide içiyle hazırlanan pide kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis edildiğinde çay, domates ve salatalıkla iyi gider; artan pideyi kahvaltıda ısıtarak da değerlendirebilirsiniz.
Lor peynirli pide içiyle yapılan pide yanında ne yenir?
Lor peynirli pide yanında mevsim salatası, domates ve salatalık servis edebilirsiniz. Pidenin peynirli ve hamurlu yapısını dengelemek için yoğurt veya ayran da sofraya uygun eşlikçilerdir.
Lor peynirli pide içiyle yapılan pide nasıl saklanır ve dondurulur mu?
Artan lor peynirli pideyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Dondurmak da mümkündür; çözdürdükten sonra pideyi tavada veya fırında ısıtın, mikrodalgada hamur yumuşayabilir.
Lor Peynirli Pide İçi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B3
3.24mg · 20% GDV
A Vitamini
162µg · 18% GDV
Mineraller
Kalsiyum
342mg · 34% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Lor Peynirli Pide İçi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor Peynirli Pide İçi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 486 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor Peynirli Pide İçi Nedir?
Lor peynirli pide içi, pide hamurunun içine konup fırında pişirilen lor peynirli harçtır. Lorun yumuşak, hafif ve az tuzlu tadı, sıcak hamurun gevrek kenarlarıyla iyi gider; evde hazırlanabildiği gibi fırınlardan da alınır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında sıcak servis edilir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik koyarak daha dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. İçindeki lor protein sağlarken, pide hamuru karbonhidratın önemli kısmını oluşturur; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında salata tercih edin.
Lor Peynirli Pide İçi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor Peynirli Pide İçi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor Peynirli Pide İçi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor Peynirli Pide İçi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor Peynirli Pide İçi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 23.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.1:1).
Lor Peynirli Pide İçi ile Karşılaştır
Lor Peynirli Pide İçi Gibi Besinler
Lor Peynirli Pide İçi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.