Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pide ile tost Kaç Kalori?
Pide ekmeğiyle hazırlanmış, tostlanmış sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pide ile tost (180 g) 520 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 51.5 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 25 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pide ile tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
520
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.5g
· 19% GDV
Protein
21.2g
· 42% GDV
Yağ
25g
· 32% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%
Pide ile tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 520 kcal | |
| Yağ | 25 g | 32% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1102 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 51.5 g | 19% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 21.2 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pide ile tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 520 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 45 g | 130 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 150 g | 434 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 210 g | 607 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 751 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1040 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pide ile tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pide ile tost nasıl yapılır?
Pide ile tost yapmak için pideyi yatay olarak açın, iç malzemeleri arasına koyun ve dış yüzeyini hafifçe yağlayın. Tost makinesinde peynir eriyip pide kızarana kadar pişirin; çok bastırırsanız iç malzeme dışarı taşabilir.
Pide ile tostun içine ne konur?
Pide ile tostun içine kaşar peyniri, sucuk, salam, domates veya biber koyabilirsiniz. Pidenin kalınlığına göre iç malzemeyi ince ve dengeli yerleştirin; fazla sulu malzeme ekmeği yumuşatabilir.
Pide ile tost ile normal tost arasındaki fark nedir?
Pide ile tost, dilim tost ekmeği yerine pide kullanılarak hazırlanır. Pidenin daha kalın ve yumuşak dokusu, tostun içinin daha dolgun olmasını sağlar; dışı kızarırken ekmeğin iç kısmı yumuşak kalabilir.
Pide ile tost bayat pideyle yapılır mı?
Evet, pide ile tost bayatlamaya başlamış pideyle yapılabilir. Isı ve iç malzemelerin nemi ekmeği yumuşatır; ancak pide çok kurumuşsa tostlamadan önce yüzeyine az miktarda su sürün.
Pide ile tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, pide ile tost tost makinesinde hazırlanır. Pideyi makineye sığacak boyutta kesin ve makineyi aşırı doldurmayın; pide kalınsa peynirin erimesi ve ekmeğin kızarması için biraz daha uzun pişmesi gerekebilir.
Pide ile tost için hangi peynir kullanılır?
Pide ile tostta eriyen kaşar peyniri sık tercih edilir. Dil peyniri veya tost peyniri de kullanılabilir; peyniri pide yüzeyine eşit dağıtmak, her lokmada benzer kıvam elde etmenize yardımcı olur.
Pide ile tostun iç malzemesi pişerken neden dışarı akar?
Pide ile tostun iç malzemesi genellikle fazla doldurulduğunda veya peynir kenarlara kadar yayıldığında dışarı akar. İç malzemeleri ortaya koyup kenarlarda boşluk bırakın ve tost makinesini kapatırken pideyi ezmeyin.
Pide ile tostun yanında ne yenir?
Pide ile tostun yanında ayran, çay veya sade bir salata tercih edilebilir. Daha hafif bir öğün için domates, salatalık ve yeşillik ekleyin; sucuk gibi tuzlu malzemeler kullandıysanız yanında ayrıca tuzlu yiyecek seçmeyin.
Pide ile tost buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan pide ile tostu piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. En iyi doku için ertesi gün tüketin ve yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavayı tercih edin; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Pide ile tost sahurda yenir mi?
Evet, pide ile tost sahurda yenebilir ve peynirli ya da yumurtalı iç malzemelerle daha doyurucu bir öğün olabilir. Sucuk ve salam gibi tuzlu ürünleri fazla kullanmamak, sahurda susama ihtimalini azaltmaya yardımcı olur.
Pide ile tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.22mg · 33% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Sodyum
1102mg · 48% GDV
Fosfor
317mg · 45% GDV
Kalsiyum
328mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Pide ile tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pide ile tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 520 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pide ile tost Nedir?
Pide ile tost, pide ekmeğinin arasına seçilen malzemeler konup tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. İç harcı değişebilir; peynir, sucuk veya sebzeyle yapılan çeşitlerine rastlayabilirsiniz.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak kalır; Türkiye’de hızlı bir kahvaltı, öğle arası atıştırmalığı ya da çay yanında doyurucu bir seçenek olarak yenir. Ekmek ve iç harcı nedeniyle karbonhidratla birlikte kayda değer protein ve yağ da sağlar; 100 gramı 289 kaloridir. Daha hafif bir tercih için sebzeyi bol tutup daha az yağlı bir iç harç seçebilir, yanında salata sunabilirsiniz.
Pide ile tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pide ile tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pide ile tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pide ile tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pide ile tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 38.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.4:1).
Pide ile tost ile Karşılaştır
Pide ile tost Gibi Besinler
Pide ile tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.