Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce dilimlenmiş biftek, peynir, soğan ve biberli sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Philly Steak Sandviç (250 g) 575 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 55 g karbonhidrat, 30 g protein, 25 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
575
KCAL / 250G
Karbonhidrat
55g
· 20% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
25g
· 32% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 21% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 575 kcal | |
| Yağ | 25 g | 32% |
| Doymuş yağ | 10.5 g | 53% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1050 mg | 46% |
| Karbonhidrat | 55 g | 20% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 30 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 575 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| ½ adet (yarım) | 125 g | 288 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 575 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 805 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 805 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 1150 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philly steak sandviçi, ince dilimlenmiş dana eti, peynir ve genellikle soğanla hazırlanan, uzun bir ekmek arasında servis edilen Philadelphia kökenli bir sandviçtir. Biber eklemek yaygın bir uyarlamadır; her tarifte bulunmaz.
Philly steak sandviçi yapmak için ince dilimlenmiş dana etini yüksek ateşte kısa süre pişirin; soğanı ayrı ya da etle birlikte kavurun. Uzun ekmeğe alın, üzerine peyniri eritip hemen servis edin.
Philly steak sandviçinde en bilinen peynir seçenekleri Cheez Whiz, provolon ve Amerikan peyniridir. Evde bunların yerine kolay eriyen bir peynir kullanabilirsiniz; peynirin sıcak etin üzerinde erimesi, sandviçin karakteristik dokusunu verir.
Evet, Philly steak sandviçine biber konabilir; ancak yeşil biber klasik Philadelphia tarzının zorunlu bir parçası değildir. Soğanla birlikte sotelenmiş biber, özellikle ev yapımı ve restoran uyarlamalarında sık görülür.
Philly steak sandviçi geleneksel olarak uzun, yumuşak bir sandviç ekmeğiyle hazırlanır. Ekmek, sulu eti ve erimiş peyniri taşıyacak kadar sağlam; ısırırken dağılmayacak kadar yumuşak olmalıdır.
Evet, Philly steak sandviçi genellikle Philadelphia cheesesteak ya da kısaca cheesesteak denilen sandviçtir. Temelinde ince dilimlenmiş dana eti, peynir ve uzun ekmek bulunur; soğan ve biber gibi eklemeler tarife göre değişir.
Philly steak sandviçi, ABD'nin Philadelphia kentinde ortaya çıkmıştır. Sandviçin başlangıcı çoğunlukla 1930'larda Pat ve Harry Olivieri kardeşlere atfedilir; peynirin eklenmesi ise daha sonraki dönemde yaygınlaşmıştır.
Philly steak sandviçi için dana etini çok ince dilimlemek, kısa sürede pişip yumuşak kalmasına yardımcı olur. Evde kesmeyi kolaylaştırmak için eti kısa süre dondurucuda sertleştirin, ardından keskin bir bıçakla liflere karşı dilimleyin.
Philly steak sandviçi artarsa iki saat içinde buzdolabına kaldırıp kapalı bir kapta saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. Isıtırken et ve peyniri tavada ısıtıp ekmeği ayrı kızartmak, ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Philly steak sandviçinin yanına patates kızartması, turşu veya lahana salatası servis edilebilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yeşil salata seçin; sandviçin sıcak ve peynirli içiyle ferah bir denge oluşturur.
Vitaminler
B12
2.75µg · 115% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Mineraller
Sodyum
1050mg · 46% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
275mg · 39% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (250 g) için alınan 575 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philly steak sandviçi, Philadelphia’da ortaya çıkan; ince dilimlenmiş biftek, peynir, soğan ve çoğu zaman biberin uzun bir ekmek arasında buluştuğu doyurucu bir sandviçtir. Et ve peynir sıcak ekmeğin içinde yumuşarken soğan-biber karışımı hafif tatlılık ve koku katar.
Türkiye’de daha çok öğle yemeğinde ya da hızlı bir akşam öğününde tercih edilir; patates kızartması, turşu veya sade bir salatayla servis edilebilir. Protein içerse de ekmek ve peynirle birlikte enerji ve yağ oranı da yükselir. Daha hafif bir seçenek için yağsız et, bol sebze ve daha az peynir tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.