EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif kızarmış uzun sandviç ekmeğinin arasından ince kızarmış dana eti şeritleri, yumuşak yarı saydam soğan dilimleri ve açık renkli erimiş peynir taşar.

Philly Steak Sandviç Kaç Kalori?

İnce dilimlenmiş biftek, peynir, soğan ve biberli sandviç

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Philly Steak Sandviç (250 g) 575 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 55 g karbonhidrat, 30 g protein, 25 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Philly Steak Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g

575

KCAL / 250G

Karbonhidrat

55g

· 20% GDV

Protein

30g

· 60% GDV

Yağ

25g

· 32% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 21% · Yağ 40%

Philly Steak Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori575 kcal
Yağ25 g32%
Doymuş yağ10.5 g53%
Trans yağ0.18 g
Sodyum1050 mg46%
Karbonhidrat55 g20%
Lif3.8 g14%
Protein30 g60%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Philly Steak Sandviç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)250 g575 kcal
100 g100 g230 kcal
½ adet (yarım)125 g288 kcal
1 adet (küçük)180 g414 kcal
1 porsiyon (orta)250 g575 kcal
1 adet (büyük)350 g805 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g805 kcal
1 adet (kocaman)500 g1150 kcal
1 paket (kocaman)500 g1150 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Philly Steak Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Philly steak sandviçi nedir, içinde ne olur?

Philly steak sandviçi, ince dilimlenmiş dana eti, peynir ve genellikle soğanla hazırlanan, uzun bir ekmek arasında servis edilen Philadelphia kökenli bir sandviçtir. Biber eklemek yaygın bir uyarlamadır; her tarifte bulunmaz.

Philly steak sandviçi evde nasıl yapılır?

Philly steak sandviçi yapmak için ince dilimlenmiş dana etini yüksek ateşte kısa süre pişirin; soğanı ayrı ya da etle birlikte kavurun. Uzun ekmeğe alın, üzerine peyniri eritip hemen servis edin.

Philly steak sandviçinde hangi peynir kullanılır?

Philly steak sandviçinde en bilinen peynir seçenekleri Cheez Whiz, provolon ve Amerikan peyniridir. Evde bunların yerine kolay eriyen bir peynir kullanabilirsiniz; peynirin sıcak etin üzerinde erimesi, sandviçin karakteristik dokusunu verir.

Philly steak sandviçine biber konur mu?

Evet, Philly steak sandviçine biber konabilir; ancak yeşil biber klasik Philadelphia tarzının zorunlu bir parçası değildir. Soğanla birlikte sotelenmiş biber, özellikle ev yapımı ve restoran uyarlamalarında sık görülür.

Philly steak sandviçi için hangi ekmek kullanılır?

Philly steak sandviçi geleneksel olarak uzun, yumuşak bir sandviç ekmeğiyle hazırlanır. Ekmek, sulu eti ve erimiş peyniri taşıyacak kadar sağlam; ısırırken dağılmayacak kadar yumuşak olmalıdır.

Philly steak sandviçi ile cheesesteak aynı şey mi?

Evet, Philly steak sandviçi genellikle Philadelphia cheesesteak ya da kısaca cheesesteak denilen sandviçtir. Temelinde ince dilimlenmiş dana eti, peynir ve uzun ekmek bulunur; soğan ve biber gibi eklemeler tarife göre değişir.

Philly steak sandviçi hangi şehirde ortaya çıktı?

Philly steak sandviçi, ABD'nin Philadelphia kentinde ortaya çıkmıştır. Sandviçin başlangıcı çoğunlukla 1930'larda Pat ve Harry Olivieri kardeşlere atfedilir; peynirin eklenmesi ise daha sonraki dönemde yaygınlaşmıştır.

Philly steak sandviçi için et nasıl ince dilimlenir?

Philly steak sandviçi için dana etini çok ince dilimlemek, kısa sürede pişip yumuşak kalmasına yardımcı olur. Evde kesmeyi kolaylaştırmak için eti kısa süre dondurucuda sertleştirin, ardından keskin bir bıçakla liflere karşı dilimleyin.

Philly steak sandviçi artarsa nasıl saklanıp ısıtılır?

Philly steak sandviçi artarsa iki saat içinde buzdolabına kaldırıp kapalı bir kapta saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. Isıtırken et ve peyniri tavada ısıtıp ekmeği ayrı kızartmak, ekmeğin fazla yumuşamasını önler.

Philly steak sandviçinin yanına ne servis edilir?

Philly steak sandviçinin yanına patates kızartması, turşu veya lahana salatası servis edilebilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yeşil salata seçin; sandviçin sıcak ve peynirli içiyle ferah bir denge oluşturur.

Philly Steak Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.75µg · 115% GDV

B2

0.45mg · 35% GDV

B3

5.5mg · 34% GDV

B5

1.5mg · 30% GDV

Mineraller

Sodyum

1050mg · 46% GDV

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

275mg · 39% GDV

Kalsiyum

275mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

450mg · 13% GDV

Philly Steak Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

35
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Philly Steak Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (250 g) için alınan 575 kaloriyi harcamak:

🚶

142dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

59dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

78dk

Bisiklet

🏊

67dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Philly Steak Sandviç Nedir?

Philly steak sandviçi, Philadelphia’da ortaya çıkan; ince dilimlenmiş biftek, peynir, soğan ve çoğu zaman biberin uzun bir ekmek arasında buluştuğu doyurucu bir sandviçtir. Et ve peynir sıcak ekmeğin içinde yumuşarken soğan-biber karışımı hafif tatlılık ve koku katar.

Türkiye’de daha çok öğle yemeğinde ya da hızlı bir akşam öğününde tercih edilir; patates kızartması, turşu veya sade bir salatayla servis edilebilir. Protein içerse de ekmek ve peynirle birlikte enerji ve yağ oranı da yükselir. Daha hafif bir seçenek için yağsız et, bol sebze ve daha az peynir tercih edebilirsiniz.

Philly Steak Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Philly Steak Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Philly Steak Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Philly Steak Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Philly Steak Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Philly Steak Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Philly Steak Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 212 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Philly Steak Sandviç vs Tantuni100 g'da 20 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Philly Steak Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Philly Steak Sandviç vs Protein Bar100 g'da 120 kalori az
→

Philly Steak Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Philly Steak Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.