Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Pharma öğün tozu Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren öğün yerine geçen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pharma öğün tozu (50 g) 206 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 21.1 g protein, 7.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 12.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pharma öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
206
KCAL / 50G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
21.1g
· 42% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 42% · Yağ 36%
Pharma öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 21.1 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pharma öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 206 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 124 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 309 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 371 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pharma öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pharma öğün tozu bir öğünün yerine kullanılabilir mi?
Evet, öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmış Pharma öğün tozu bir öğünde tercih edilebilir. Ürünün porsiyon ve hazırlama talimatlarına uyun; gün boyunca bütün öğünleri tozla değiştirmek, çeşitli besinleri içeren yemeklerin yerini tutmaz.
Pharma öğün tozu nasıl hazırlanır?
Pharma öğün tozunu ambalajındaki hazırlama talimatına göre sıvıyla karıştırın. Ürünler farklı şekilde hazırlanabildiğinden sıvı miktarını veya kullanılacak içeceği tahmin etmeyin; topaklanmayı azaltmak için karıştırırken tozu sıvıya yavaşça ekleyin.
Pharma öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, bir öğün yerine kullanıldığında toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo kaybı sağlamaz. Tozu ek bir içecek olarak tüketmek yerine gerçekten bir öğünün yerine kullanmak önemlidir.
Pharma öğün tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Pharma öğün tozu öğün yerine kullanılacak şekilde proteinle birlikte karbonhidrat, yağ ve lif de içerir; protein tozları ise çoğunlukla protein eklemek için kullanılır. Bu nedenle ikisi her kullanımda birbirinin yerine geçmez.
Pharma öğün tozu kahvaltıda tüketilebilir mi?
Evet, Pharma öğün tozu kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Ancak oturarak yenen kahvaltının çeşitliliğini her zaman sağlamaz; günün diğer öğünlerinde sebze, meyve ve farklı besin gruplarına yer vermek yararlıdır.
Pharma öğün tozu günde kaç kez kullanılabilir?
Pharma öğün tozunu ambalajda belirtilen kullanım sıklığı ve porsiyonla tüketin. Birden fazla öğünü düzenli olarak tozla değiştirmek, normal yemeklerde bulunan besin çeşitliliğini azaltabilir; ürün talimatlarının dışına çıkmayın.
Pharma öğün tozu uzun süre tok tutar mı?
Pharma öğün tozundaki protein ve lif tokluğu destekleyebilir, ancak sıvı bir öğün bazı kişilerde katı yemekten daha az doyurucu olur. Daha uzun süre tok kalmak için tozu fazladan içmek yerine önerilen öğün kullanımına uyun.
Diyabeti olanlar Pharma öğün tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Pharma öğün tozunu kullanabilir, ancak içindeki karbonhidrat miktarı kan şekerini etkileyebilir. İnsülin veya kan şekerini düşüren ilaç kullanıyorsanız, öğün değişikliğini doktorunuzla ya da diyetisyeninizle planlayın.
Pharma öğün tozu spor sonrasında içilir mi?
Evet, Pharma öğün tozu spor sonrasında pratik bir seçenek olabilir; protein ve karbonhidrat içerir. Ancak egzersiz sonrası her zaman özel bir toz gerekmez ve tozu ek bir ara öğün olarak kullanmak yerine öğün planınıza göre tüketin.
Pharma öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Pharma öğün tozunu ambalajındaki saklama talimatına göre, kapağı veya paketi sıkıca kapalı biçimde saklayın. Nem ve ısı tozun kalitesini bozabileceğinden ürünü ıslak kaşıkla almayın ve ambalajdaki son kullanma talimatlarına uyun.
Pharma öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12.5µg · 42% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Pharma öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pharma öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pharma öğün tozu Nedir?
Pharma öğün tozu, içeceğe karıştırılarak öğün yerine tüketilmek üzere hazırlanan toz bir üründür; protein ve lif içeren bileşenlerden oluşur. Tek başına kuru olarak yenmez, ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatlarına göre hazırlanır.
Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve ürüne göre değişebilir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de yoğun sabahlarda kahvaltı yerine ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir, ancak geleneksel bir kahvaltının yerini her zaman tutmayabilir. Protein ve lif içermesi daha doyurucu bir seçenek olmasına katkı sağlar. Daha hafif hazırlamak isterseniz su kullanın; yanında meyveyle tüketebilirsiniz.
Pharma öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pharma öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pharma öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pharma öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pharma öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Pharma öğün tozu ile Karşılaştır
Pharma öğün tozu Gibi Besinler
Pharma öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.