Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirsiz Baton Sandviç Kaç Kalori?
Peynirli olmayan baton sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirsiz Baton Sandviç (150 g) 345 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 60 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 6.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirsiz Baton Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
345
KCAL / 150G
Karbonhidrat
60g
· 22% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%
Peynirsiz Baton Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 345 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 60 g | 22% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirsiz Baton Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 345 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 138 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 414 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 506 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirsiz Baton Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirsiz baton sandviçin içinde ne olur?
Peynirsiz baton sandviç, uzun baton ekmeğin arasına konan malzemelerle hazırlanır; içeriği sabit değildir. Şarküteri ürünü, yumurta, sebze ve soslar kullanılabilir, bu nedenle satın alırken ya da hazırlarken içindekileri kontrol edin.
Peynirsiz baton sandviç nasıl hazırlanır?
Peynirsiz baton sandviç, baton ekmeğin uzunlamasına açılıp seçilen iç malzemelerle doldurulmasıyla hazırlanır. Ekmeğin dağılmaması için sosu ölçülü sürün; domates ve salatalık gibi sulu malzemeleri yemeden hemen önce eklemek ekmeğin yumuşamasını önler.
Peynirsiz baton sandviçte peynir yerine ne kullanılabilir?
Peynirsiz baton sandviçte peynir yerine humus, haşlanmış yumurta, zeytin ezmesi ya da avokado kullanabilirsiniz. Bunlar farklı kıvam ve lezzet verir; sandviçi daha doyurucu yapmak için yanına sebze veya uygun bir protein kaynağı ekleyin.
Peynirsiz baton sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Peynirsiz baton sandviç soğuk da sıcak da yenebilir; çoğu hazır sandviç soğuk servis edilir. Ekmeği ısıtacaksanız marul ve salatalık gibi taze malzemeleri sonradan ekleyin, böylece gevrek kalırlar.
Peynirsiz baton sandviç okula veya işe götürmek için nasıl paketlenir?
Peynirsiz baton sandviçi yağlı kâğıda veya kapaklı bir kaba sarıp soğuk tutucu çantada taşıyın. Sulu sebzeleri ayrı koyup yemeden önce eklemek, ekmeğin ıslanmasını önler; et veya yumurta varsa uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Peynirsiz baton sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Peynirsiz baton sandviç, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 1–2 gün saklanabilir. İçinde et, yumurta veya başka çabuk bozulan malzeme varsa hazırlandıktan sonra kısa sürede soğutun; uzun süre oda sıcaklığında kalmış sandviçi tüketmeyin.
Peynirsiz baton sandviç dondurulur mu?
Peynirsiz baton sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde marul, domates ve soslar sulanıp ekmeğin dokusunu bozabilir. Dondurmak için sandviçi bu tür malzemeler olmadan hazırlayın; taze sebze ve sosları çözdürdükten sonra ekleyin.
Peynirsiz baton sandviçte süt ürünü bulunur mu?
Peynirsiz baton sandviç mutlaka süt ürünü içermez anlamına gelmez. Ekmekte süt veya tereyağı, soslarda yoğurt ya da krema bulunabilir; süt ürünlerinden kaçınıyorsanız yalnızca peynir çıkarılmış olmasına güvenmeyin, içeriği ayrıca sorun.
Peynirsiz baton sandviç kan şekerini yükseltir mi?
Evet, peynirsiz baton sandviç kan şekerini yükseltebilir; baton ekmeğin karbonhidratı buna katkıda bulunur. Yanına protein ve lif içeren bir iç malzeme eklemek öğünün daha dengeli olmasına yardımcı olur; diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel planınıza göre ayarlayın.
Peynirsiz baton sandviç kilo vermeye uygun mudur?
Peynirsiz baton sandviç kilo verme düzeninde yer alabilir; içindeki sos ve yüksek enerjili şarküteri ürünleri toplamı artırabilir. Daha doyurucu bir seçenek için sebzeyi bol, sosu ölçülü kullanın ve sandviçi öğününüzün porsiyonuna göre seçin.
Peynirsiz Baton Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.15mg · 20% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Folat
52.5µg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Demir
3.15mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Peynirsiz Baton Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirsiz Baton Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 345 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirsiz Baton Sandviç Nedir?
Peynirsiz baton sandviç, uzun baton biçimli ekmeğin arasına peynir konmadan hazırlanan bir sandviçtir; içindeki diğer malzemeler tarife ve tercihe göre değişir. Tek bir yöreye özgü sabit bir tariften çok, pratik bir sandviç seçeneğidir. Ekmeği yumuşak ya da hafif kıtır olabilir; içindeki sebze, sos veya başka malzemeler lezzetini belirler.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken ve çay yanında hızlı bir öğün olarak tercih edilebilir. Besin değerinde ekmekten gelen karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 40 g karbonhidrat ve 7 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için bol yeşillik ve sebze ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Peynirsiz Baton Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirsiz Baton Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirsiz Baton Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirsiz Baton Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirsiz Baton Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Peynirsiz Baton Sandviç ile Karşılaştır
Peynirsiz Baton Sandviç Gibi Besinler
Peynirsiz Baton Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.