Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli yulaf tost Kaç Kalori?
Yulaf ekmeği ve peynir ile yapılan besleyici tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli yulaf tost (80 g) 208 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 7.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli yulaf tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
208
KCAL / 80G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 17% · Yağ 32%
Peynirli yulaf tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli yulaf tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 208 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 104 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 40 g | 104 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 416 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli yulaf tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli yulaf tost nasıl yapılır?
Peynirli yulaf tost, yulaf ekmeğinin arasına peynir koyup ekmek kızartma makinesinde, tavada veya tost makinesinde ısıtılarak yapılır. Ekmeğin dışı kızarıp peynir eriyince servise hazırdır; domates veya yeşillik ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz.
Peynirli yulaf tostun içine hangi malzemeler konur?
Peynirli yulaf tostun temel malzemeleri yulaf ekmeği ve peynirdir. İsteğe bağlı olarak domates, biber, ıspanak veya kekik ekleyebilirsiniz; ekmeğin içinin ıslanmaması için sulu sebzeleri az kullanın.
Peynirli yulaf tost için hangi peynir daha iyi olur?
Kaşar peyniri peynirli yulaf tostta kolay eridiği için sık tercih edilir. Beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanan bir sonuç verir; daha iyi erimesi için az miktarda kaşarla birlikte kullanabilirsiniz.
Peynirli yulaf tost tavada yapılır mı?
Evet, peynirli yulaf tost tavada yapılır. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın, ekmeğin iki tarafını kızartırken peynirin erimesi için tostu kısa süre kapak altında tutun; yüksek ateş ekmeği yakıp içini soğuk bırakabilir.
Peynirli yulaf tostun içindeki peynir nasıl daha iyi erir?
Peynirli yulaf tostta ince dilimlenmiş veya rendelenmiş peynir daha çabuk ve eşit erir. Ekmeği orta ateşte ısıtıp tostu kapakla örtmek, dışını fazla kızartmadan içinin sıcak olmasına yardımcı olur.
Peynirli yulaf tost neden dağılır veya içindeki peynir akar?
Peynirli yulaf tost genellikle fazla peynir konduğunda, peynir ekmek kenarlarına taştığında ya da tost erken çevrildiğinde dağılır. Peyniri ekmeğin ortasına yayın, kenarlarda boşluk bırakın ve tost kızarıp birleşene kadar çevirmeyin.
Peynirli yulaf tost kahvaltıda neyle yenir?
Peynirli yulaf tost kahvaltıda domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider. Yanına çay da tercih edebilirsiniz; tostun içindeki peynir tuzluysa sofradaki zeytin ve diğer tuzlu yiyecekleri daha ölçülü seçin.
Peynirli yulaf tost önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Peynirli yulaf tostu en iyi taze pişirildiğinde yenir; önceden hazırlanmış tost yumuşayıp gevrekliğini kaybedebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa süre içinde tüketin ve servis etmeden önce tavada ya da tost makinesinde iyice ısıtın.
Peynirli yulaf tost çocuklar için uygun mu?
Evet, peynirli yulaf tost çocuklara sunulabilir; ekmeği küçük parçalara bölün ve tostun çok sıcak olmadığını kontrol edin. Peynirin tuz oranı yüksek olabileceğinden küçük çocuklara sık sık tuzlu peynirle hazırlanan tost vermemek iyi olur.
Peynirli yulaf tost tok tutar mı?
Peynirli yulaf tost, ekmeğindeki lif ve peynirindeki protein sayesinde tek başına sade ekmek tostuna göre daha doyurucu olabilir. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; daha uzun süre tok kalmak için porsiyonu açlığınıza göre ayarlayın.
Peynirli yulaf tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.56µg · 23% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
A Vitamini
96µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
136mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Peynirli yulaf tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli yulaf tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli yulaf tost Nedir?
Peynirli yulaf tost, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına peynir konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Tek bir yöreye özgü geleneksel yemekten çok, yulaflı ekmeği günlük kahvaltıya uyarlayan modern bir seçenektir. Ekmek dıştan kızarırken içteki peynir yumuşar; kullanılan peynire göre tadı hafif ya da daha tuzlu olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak sıcak servis edebilirsiniz. Karbonhidratın yanında protein de sunar ve lif içerir. Daha dengeli bir tabak için domates, salatalık ya da yeşillikle eşleştirin; peynir tuzluysa ekstra tuz eklememek iyi olur.
Peynirli yulaf tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli yulaf tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli yulaf tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli yulaf tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli yulaf tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Peynirli yulaf tost ile Karşılaştır
Peynirli yulaf tost Gibi Besinler
Peynirli yulaf tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.