Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Peynirli yarım ekmek Kaç Kalori?
Karbonhidrat, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Peynirli yarım ekmek (200 g) 582 kaloridir. 100 gramında 291 kalori vardır. İçinde 88.4 g karbonhidrat, 25 g protein, 14.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 50 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Peynirli yarım ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 200 g
582
KCAL / 200G
Karbonhidrat
88.4g
· 32% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
Peynirli yarım ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 582 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 7.3 g | 37% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 1260 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 88.4 g | 32% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Peynirli yarım ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 200 g | 582 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 131 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 291 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 349 kcal |
| 1 adet (orta) | 160 g | 466 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 728 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 320 g | 931 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 291 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli yarım ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli yarım ekmek nedir?
Peynirli yarım ekmek, yarım ekmeğin içine peynir konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Peynirin türü ve ekmeğin ısıtılıp ısıtılmaması evdeki tercihe veya satın alındığı yere göre değişebilir.
Peynirli yarım ekmek nasıl yapılır?
Peynirli yarım ekmek, ekmeği uzunlamasına açıp peyniri içine yerleştirerek yapılır. Daha çıtır bir sonuç için ekmeği kısa süre tost makinesinde ısıtabilir, peyniri ise erimesini istiyorsanız ısıtmadan önce ekleyebilirsiniz.
Peynirli yarım ekmekte hangi peynir kullanılır?
Peynirli yarım ekmekte tek bir zorunlu peynir türü yoktur. Beyaz peynir, kaşar veya eriyen başka bir peynir kullanılabilir; beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanan, kaşar ise ısıtıldığında daha uzayan bir sonuç verir.
Peynirli yarım ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli yarım ekmek kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve zeytin gibi sebze veya eşlikçiler sunabilirsiniz; çayla birlikte tüketilmesi de yaygındır.
Peynirli yarım ekmek nasıl ısıtılır?
Peynirli yarım ekmek tost makinesinde veya tavada ısıtılabilir. Tost makinesinde ekmeği fazla bastırmayın; tavada ısıtıyorsanız ekmeğin dışının yanmadan kızarması için orta-kısık ateş kullanın.
Peynirli yarım ekmeğin yanına ne gider?
Peynirli yarım ekmeğin yanına domates, salatalık, yeşillik veya zeytin iyi gider. Hafif bir öğün için çorbayla, daha doyurucu bir öğün için salatayla birlikte servis edebilirsiniz.
Peynirli yarım ekmek önceden hazırlanırsa ekmek yumuşar mı?
Evet, peynirli yarım ekmek bekledikçe peynirin nemi ekmeği yumuşatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa ekmeği ve peyniri ayrı taşıyıp yemeden hemen önce birleştirin; domates gibi sulu malzemeleri de sonradan ekleyin.
Peynirli yarım ekmek buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli yarım ekmeği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında kalmış veya kokusu, görünümü değişmiş bir sandviçi yemeyin.
Peynirli yarım ekmek buzluğa konur mu?
Evet, peynirli yarım ekmek dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu ve peynirin kıvamı değişebilir. Daha iyi sonuç için sandviçi hava almayacak şekilde sarın, çözdürdükten sonra iyice ısıtıp tüketin.
Peynirli yarım ekmek çocukların beslenmesine konur mu?
Evet, peynirli yarım ekmek çocukların beslenmesine konabilir. Ekmeği kolay yenebilecek parçalara bölün; peynir tuzluysa daha az tuzlu bir seçenek kullanın ve sandviçi öğle saatine kadar uygun şekilde soğuk tutun.
Peynirli yarım ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.62mg · 52% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
Folat
156µg · 39% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Fosfor
440mg · 63% GDV
Sodyum
1260mg · 55% GDV
Kalsiyum
460mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Peynirli yarım ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli yarım ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (200 g) için alınan 582 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli yarım ekmek Nedir?
Peynirli yarım ekmek, ortadan kesilmiş yarım ekmeğin arasına peynir konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde eldeki ekmek ve peynirle yapılabildiği gibi fırın ve büfelerde de hızlı bir atıştırmalık olarak bulunur; içindeki peynirin türü ve miktarı değişebilir.
Ekmek yumuşak, kabuğu daha çıtır; peynir ise tuzlu ve kremamsı ya da daha sıkı dokulu olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde ayaküstü yenir; domates, salatalık ve yeşillikle daha dengeli bir öğüne dönüşür. Karbonhidratın yanı sıra protein ve kalsiyum da sağlar. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp sebze ekleyebilirsiniz.
Peynirli yarım ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli yarım ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli yarım ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli yarım ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli yarım ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Peynirli yarım ekmek ile Karşılaştır
Peynirli yarım ekmek Gibi Besinler
Peynirli yarım ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.