Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Kaç Kalori?
Pane edilip kızartılmış tavuk, burger ekmeği ve peynirli sos içerir; kalori, yağ ve sodyum miktarı kullanılan porsiyona ve sosa göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger (220 g) 627 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 55 g karbonhidrat, 31.9 g protein, 29.7 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 37.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
627
KCAL / 220G
Karbonhidrat
55g
· 20% GDV
Protein
31.9g
· 64% GDV
Yağ
29.7g
· 38% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 21% · Yağ 43%
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 627 kcal | |
| Yağ | 29.7 g | 38% |
| Doymuş yağ | 8.36 g | 42% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 1364 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 55 g | 20% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 31.9 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 627 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 314 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 513 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 713 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 260 g | 741 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 855 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgerin içinde neler bulunur?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger; pane kaplı kızarmış tavuk, burger ekmeği ve peynir sosundan oluşur. Tarife göre marul, turşu, domates veya farklı soslar da eklenebilir.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger evde nasıl yapılır?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgeri evde yapmak için tavuk göğsünü paneleyip altın rengi ve tamamen pişene kadar kızartın. Ekmek arasına tavuğu, peynir sosunu ve istediğiniz sebzeleri koyup bekletmeden servis edin.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgerin tavuğu neden çıtırlığını kaybeder?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgerde tavuk, buhar ve sosla temas edince yumuşar. Çıtırlığı korumak için kızarmış tavuğu ekmeğe servis etmeden hemen önce koyun ve peynir sosunu mümkünse tavuğun üzerine değil, ekmeğin içine sürün.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgerin peynir sosu nasıl koyulaştırılır?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger için koyu peynir sosu, peyniri az miktarda sütle kısık ateşte eriterek hazırlanabilir. Sosu fazla ısıtmak peyniri kesebilir; koyulaştırmak için daha fazla peynir ekleyip karıştırın.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger artıkları nasıl ısıtılır?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgeri en iyi, tavuğu ve ekmeği ayrı ısıtarak yeniden servis edersiniz. Tavuğu fırında veya hava fritözünde ısıtmak kaplamayı mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; peynir sosunu ayrıca ısıtıp ekleyin.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger buzdolabında ne kadar dayanır?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kapalı bir kapta tutun; tekrar ısıtırken ortasının da iyice ısındığından emin olun.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgerin yanında ne servis edilir?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgerin yanında patates kızartması, lahana salatası veya turşu sık tercih edilir. Peynir sosunun yoğunluğunu dengelemek için limonlu yeşil salata ya da közlenmiş sebzeler de iyi eşlik eder.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger hava fritözünde yapılır mı?
Evet, peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger için tavuk hava fritözünde pişirilebilir. Pane kaplı parçayı tek kat halinde yerleştirip tamamen pişene ve dışı gevrekleşene kadar pişirin; peynir sosunu burgeri birleştirirken ekleyin.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgerin pane kaplaması tavuktan neden ayrılır?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgerin kaplaması, tavuk yüzeyi ıslaksa veya paneleme katmanları tutunmadan kızartmaya geçilirse ayrılabilir. Tavuğu kurulayıp önce una, sonra yumurtaya ve galeta ununa bulayın; kaplamayı bastırıp kısa süre dinlendirin.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burgeri evde daha hafif hazırlamak için tavuğu derin yağda kızartmak yerine fırında veya hava fritözünde pişirin. Peynir sosunu ölçülü kullanıp ekmeğe bol marul ve domates ekleyerek burgeri daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.24mg · 58% GDV
B12
0.99µg · 41% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.43mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Sodyum
1364mg · 59% GDV
Fosfor
396mg · 57% GDV
Çinko
2.75mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
506mg · 15% GDV
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 627 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Nedir?
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger, pane kaplı tavuk etinin kızartılıp burger ekmeği arasında peynir sosuyla sunulduğu doyurucu bir sandviçtir. Evde hazırlanabildiği gibi Türkiye’de çoğunlukla burger dükkânlarında ve hızlı servis restoranlarında karşınıza çıkar.
Dışı çıtır tavuk, yumuşak ekmek ve kremsi, tuzlu peynir sosuyla birleşir. Genellikle öğle veya akşam yemeğinde patates kızartması ve içecekle tercih edilir; daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, sosu azaltabilirsiniz. Protein sağlar, ancak kızartma ve sos nedeniyle yağ ve tuz miktarı porsiyona göre değişebilir.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.5g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger ile Karşılaştır
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger Gibi Besinler
Peynirli ve soslu kızarmış tavuk burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.