Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Kaç Kalori?
Çıtır ekmek bazlı, peynirli ve otlu hafif sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç (60 g) 255 kaloridir. 100 gramında 425 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 12 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 153 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
255
KCAL / 60G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 11% · Yağ 45%
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 128 kcal |
| 2 adet (orta) | 36 g | 153 kcal |
| 3 adet (büyük) | 54 g | 230 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 425 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 120 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 425 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç nedir?
Peynir, Fransız otları ve çıtır ekmeği bir araya getiren pratik bir sandviçtir. Hazır bir ürün olarak ya da çıtır ekmeklerin arasına peynir ve ot karışımı koyarak evde hazırlanabilir.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç nasıl yapılır?
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç, çıtır ekmeklerin üzerine veya arasına peynir ve Fransız otları eklenerek hazırlanır. Daha kolay sürmek için yumuşak peynir kullanabilir, sert peynirleri ince dilimleyebilirsiniz.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç çıtırlığını nasıl korur?
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç'i servis etmeden hemen önce birleştirin. Peynirin nemi çıtır ekmeği bekledikçe yumuşatabilir; önceden hazırlayacaksanız malzemeleri ayrı taşıyıp yiyeceğiniz zaman bir araya getirin.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç kahvaltıda yenebilir. Çayla birlikte servis edebilir, daha doyurucu bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya meyve ekleyebilirsiniz.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç'in yanına ne gider?
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç'in yanına taze sebzeler, zeytin veya hafif bir çorba yakışır. Atıştırmalık olarak sunuyorsanız domates ve salatalık gibi ferah seçenekler peynirli tadı dengeler.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç'i çıtır kalması için önceden birleştirip saklamak iyi sonuç vermez. Peynir ve ekmeği ayrı tutun; peynirli malzemeyi buzdolabında saklayıp ekmeğe servis öncesi ekleyin.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç'te hangi peynirler kullanılabilir?
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç'te kolay sürülen krem peynirler veya ince dilimlenebilen yarı sert peynirler kullanılabilir. Seçtiğiniz peynirin tuzluluğu ve yoğunluğu, Fransız otlarının aromasını etkiler.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç'teki Fransız otları nelerdir?
Fransız otları, Fransız mutfağıyla özdeşleşen aromatik ot karışımlarını ifade eder; kekik, biberiye ve mercanköşk gibi otlar bu karışımlarda sık görülür. Karışımın içeriği ürüne veya ev tarifine göre değişebilir.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç ısıtılır mı?
Evet, Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç kısa süre ısıtılabilir; ancak çıtır ekmek fazla ısıda kuruyup sertleşebilir. Peynirin erimesini istiyorsanız düşük ısıda ve kısa süre ısıtın.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç kilo vermeye uygun mu?
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç, porsiyonu ve yanında yedikleriniz dikkate alınarak kilo verme planına eklenebilir. Peynir miktarını ölçülü tutup yanına sebze koymak, öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.47µg · 20% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
A Vitamini
99µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Kalsiyum
171mg · 17% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Nedir?
Peynirli ve Fransız otlu çıtır ekmek sandviçi, ince ve gevrek çıtır ekmek katmanlarının peynir ve Fransız mutfağında sık kullanılan otlarla bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır. Peynirin tuzlu, kremamsı tadı otların kokusuyla dengelenir; çıtır ekmek de her lokmaya belirgin bir gevreklik verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde hızlı bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Yanında domates, salatalık veya birkaç zeytinle daha doyurucu bir tabağa dönüşür. Lif içerir; ancak peynir ve çıtır ekmek nedeniyle enerji yoğunluğu da yüksektir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle eşleştirin.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç ile Karşılaştır
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç Gibi Besinler
Peynirli ve Fransız Otlu Çıtır Ekmek Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.