Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Peynirli tost lavaş Kaç Kalori?
Peynirli, sıcak tost lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli tost lavaş (160 g) 448 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 50.9 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 18.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 32 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli tost lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
448
KCAL / 160G
Karbonhidrat
50.9g
· 19% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
18.1g
· 23% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%
Peynirli tost lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 448 kcal | |
| Yağ | 18.1 g | 23% |
| Doymuş yağ | 9.76 g | 49% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 976 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 50.9 g | 19% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli tost lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 448 kcal |
| ½ adet (yarım) | 80 g | 224 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 336 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 616 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 784 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 896 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli tost lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli tost lavaşı nasıl yapılır?
Peynirli tost lavaşı, lavaşın içine rendelenmiş peynir koyup katlayarak tost makinesinde veya tavada kızartarak yapılır. Peynirin daha kolay erimesi için lavaşı fazla doldurmayın; dışı kızarıp peynir yumuşayana kadar pişirin.
Peynirli tost lavaşı için hangi peynir kullanılır?
Peynirli tost lavaşı için en yaygın tercih, kolay eriyen kaşar peyniridir. Dil peyniri de uzayan bir doku verir; beyaz peynir kullanacaksanız daha az koyun ve erimeyen, ufalanan bir iç harç olacağını hesaba katın.
Peynirli tost lavaşı tost makinesinde yapılır mı?
Evet, peynirli tost lavaşı tost makinesinde yapılır. Lavaşı peynir dışarı taşmayacak şekilde katlayıp ek yeri alta gelecek biçimde yerleştirin; böylece tost kapanır ve peynirin makineye akma ihtimali azalır.
Peynirli tost lavaşının içine peynir dışında ne konur?
Peynirli tost lavaşına domates, biber, mantar, zeytin veya ince dilimlenmiş sucuk ekleyebilirsiniz. Sulu malzemeleri önceden süzüp az kullanın; fazla nem lavaşı yumuşatır ve tostun içinin geç ısınmasına yol açar.
Peynirli tost lavaşı çıtır, içi erimiş olacak şekilde nasıl pişirilir?
Peynirli tost lavaşını orta ısıda, lavaş kızarana ve içindeki peynir eriyene kadar pişirin. Yüksek ısı dışını hızla yakıp içini soğuk bırakabilir; lavaşı hafifçe yağlamak da daha kızarmış bir yüzey sağlar.
Peynirli tost lavaşı kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli tost lavaşı kahvaltıda pratik bir seçenek olarak yenir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek tabağı çeşitlendirebilirsiniz; tuzlu peynir veya sucuk kullanıyorsanız başka tuzlu yiyecekleri azaltın.
Peynirli tost lavaşının yanında ne servis edilir?
Peynirli tost lavaşının yanında çoban salata, domates ve salatalık gibi taze yiyecekler iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorba da ekleyebilirsiniz; tostun içi zaten peynirliyse yanına ayrıca ağır bir peynirli yiyecek koymanız gerekmez.
Peynirli tost lavaşı önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Peynirli tost lavaşını pişirmeden kısa süre önce hazırlamak en iyi sonucu verir; bekledikçe içindeki domates gibi malzemeler lavaşı ıslatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve aynı gün pişirin.
Kalan peynirli tost lavaşı nasıl yeniden ısıtılır?
Kalan peynirli tost lavaşını tavada kısık-orta ateşte veya tost makinesinde ısıtın; bu yöntemler lavaşın çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur. İçinin de ısınması için dışı hızla kızarıyorsa ateşi düşürün.
Peynirli tost lavaşı sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Peynirli tost lavaşı, tek başına her zaman dengeli bir öğün sayılmaz; peynirli içeriği ve lavaşın yanına ekledikleriniz öğünün genel niteliğini belirler. Yanında sebze tüketmek ve sucuk gibi işlenmiş etleri sık eklememek daha dengeli bir tercih sağlar.
Peynirli tost lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.83µg · 35% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
B2
0.37mg · 28% GDV
B3
4.32mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
392mg · 56% GDV
Kalsiyum
456mg · 46% GDV
Sodyum
976mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
232mg · 7% GDV
Peynirli tost lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli tost lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 448 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli tost lavaş Nedir?
Peynirli tost lavaş, ince lavaşın peynirle sarılıp tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Evde artan lavaşı değerlendirmek için de yapılan bu pratik atıştırmalıkta, eriyen kaşar sık tercih edilir; ancak elinizdeki başka bir peynirle de hazırlayabilirsiniz.
Dışı kızarıp hafif gevrekleşirken içi sıcak ve uzayan peynirli kalır. Kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğle arasında sıcak servis edebilirsiniz; domates ve yeşillik yanında iyi gider. Karbonhidratın yanı sıra protein ve yağ da içerir; 100 gramında 12,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp içine bol yeşillik ekleyin.
Peynirli tost lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli tost lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli tost lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli tost lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli tost lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 14.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.2:1).
Peynirli tost lavaş ile Karşılaştır
Peynirli tost lavaş Gibi Besinler
Peynirli tost lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.